看到刷牙的话题，您可能会觉得有话要说，我们都会的！实际上，刷牙。可以很容易地说，每个人都会做到；很难说，因为您每天可能会误刷牙。到目前为止，您可能对刷牙还不了解！今天，让我们来个大总结，关于刷这个“小东西”，让您一次完全理解！
一、刷牙
世界标准刷牙姿势-巴氏（Bass）刷牙法
有些人只刷外部，而不刷内部。实际上，他们必须刷牙的内部和外部。
2.牙刷
什么样的牙刷最好使？
1、刷头短而窄
牙科协会建议刷头的长度约为2.54至3.18cm。最合适的宽度约为0.79〜0.95cm。如果刷头太大而无法在口腔中自由旋转，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。
2.软毛刷还是硬毛刷？
很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。
3.合理选择刷毛
在购买牙刷时，除了要注意刷毛的柔软性和硬度外，刷毛的排列也是购买牙刷时要注意的一个细节。
据美国牙科协会建议，合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。
4、牙刷柄
一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的。我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。
目前，市场上有两种主要的具有防滑设计的牙刷，即直线型的和角度型的。临床研究表明，使用力时很难抓住直型，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。
发生以下情况，
您需要更换牙刷：
1.牙刷的根部变深
牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。
2、牙刷磨损变形
刷毛柔软且塌陷，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积聚在牙刷的根部。发生这种情况时，最好立即更换牙刷。
3.感冒后
通常，感冒的周期约为7天，但感冒病毒的传染性将持续7到21天。即使感冒治愈，感冒病毒也可能传播到牙刷上。因此，感冒结束后，有必要及时更换牙刷，避免继发感染。
4.每三个月至少更换一次牙刷
3个月是牙刷的最长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，极易滋生细菌。有些人刷牙过后总会出现牙龈出血、牙龈肿痛的现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的！
三、牙膏
1.含氟牙膏好吗？
不用怀疑，氟化物牙膏必须是有益的。 《中国居民口腔健康指南》指出，氟化物牙膏可有效预防龋齿。
许多人担心长期使用氟化物牙膏会导致氟牙症。实际上，氟牙症主要是由于在儿童（6-8岁）的生长发育期间摄入过量的氟而影响牙齿的发育。如果您是成人，那是没有问题的。
也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。
2.牙膏应经常更换
长期使用相同的牙膏可能会导致一些有害的口腔细菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏无效。经常更换牙膏的类型可以维持正常的口腔菌群，并且有利于牙齿健康。
3.在刷牙之前，牙膏应该弄湿吗？
如果您使用的是普通牙膏，则在刷牙之前不会影响牙膏。但是，如果使用脱敏牙膏，则最好别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。
一些专家已经证明脱敏牙膏的成分不同于普通牙膏。它将在牙齿表面形成修复层。为了避免损坏该有效成分，在使用脱敏牙膏时不要弄湿牙刷，并将其挤在干牙刷上刷牙。
4.不要与家人共用牙膏
一些家庭与全家共用牙膏，但是他们不知道许多口腔疾病可能因此而交叉传播。
如果使用其中一种牙膏，如果其中一种患有感冒或口腔疾病，则共享同一种牙膏，当刷牙时，感冒病毒和口腔细菌很容易残留在牙刷的刷毛中。当牙膏口和牙刷相互摩擦时，它们会传播病毒和细菌。因此，每个人最好拥有自己的牙膏。
有关刷牙的常见问题：
1.如果我的牙齿掉了，我需要刷牙吗？
刷牙不仅可以清洁牙齿表面，还可以清洁整个口腔环境，例如牙龈表面和舌头。尽管丢失了牙齿，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。
2、吃完酸的食物别马上刷牙好不好？
如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了柑橘类果汁、含醋的凉拌食品等酸性食物，又另当别论了。
因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。
3.最好不要用冷水刷牙
不要用冷水刷牙。刷牙时，请使用接近体温的温水（约37°C）。
4.为什么要刷牙至少3分钟
一个人平均有28颗牙齿，每颗牙齿需要刷三个面。如果计算每侧需要两秒钟，需要刷28颗牙齿至少三分钟。
5.漱口水可以代替刷牙吗？
为了节省时间，有些人放弃刷牙，而只是用漱口水漱口，这是不正确的。没有口腔保健措施可以代替刷牙。虽然漱口可以清除口腔中的食物残留物和一些柔软的污垢，但远没有刷牙彻底。
此外，非药物漱口水和基于药物的漱口水之间也有区别。非药物漱口水，其主要功能是消除口臭，具有类似于口香糖的功能，并且对使用者人群没有限制；药品主要在药房出售，不能长期用于治疗牙龈炎，牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。
6.刷牙刷引起的出血是否有害？生气？
这是很多人的误解。他们认为牙龈出血是由于上火或牙刷不好引起的。
实际上，牙龈出血可能是牙周疾病引起的。牙菌斑，牙结石和其他污垢会刺激牙龈，使牙龈容易充血，发红，肿胀和流血。因此，如果您发现刷牙时容易流血，请不要以为“牙痛不是疾病”。建议您去牙科医院检查一下。
7.乳牙迟早要换，就不用刷了？
错误！在孩子大约两岁之前，父母应使用干净的纱布或蘸有温水的手指牙刷轻轻擦拭婴儿的乳牙，以清洁口腔。因为婴儿的唾液分解食物后，尤其是喝牛奶后，会留下很多细菌。如果不及时清理，它将附着在婴儿的乳牙上，这很容易引起龋齿。
两岁以后，宝宝的乳牙慢慢长齐，孩子的手指也越来越灵活了，家长可以自己做示范给孩子看，还可以选择站在孩子身后，手把手教自己宝宝掌握刷牙方法，选择适合幼儿年龄阶段的牙刷，每日至少两次。
看似简单的刷牙包含了很多知识。可以将其转移给您的家人和朋友，他们可能不知道〜
