女生呀不要担心以为随便训练两下就可以练成金刚芭比的身材，我们男生每天都坚持的训练都需要很长很长的时间练成一个好的身材！
女生力量训练增加自身骨骼肌的含量，有着抗衰老的效果，相信你们都知道的，健身与不健身的人颜值上都有很大的区别，气质，体态上！
当然力量训练可以增强女生的体能，不会再看上去弱不经风的，同时力量训练可以优美自身的身体线条，而不是一成厚厚的脂肪摆在外面，你就想想，翘臀，马甲线，人鱼线，一眼可见的锁骨！
同时呢力量训练除了增加骨骼肌含量以外，力量训练可以紧致肌肤，让我们的皮肤更有弹性！
女性不需要做太重的力量训练，本身就瘦小的女生，超重量的训练会让自己受伤的！
推荐一些女生适合的健身训练方式：徒手自重训练，其中的动作差不多都是比较简单的，像，深蹲，俯卧撑，体后撑，卷腹等等……
下面就是力量瑜伽，这个对于女生有很大的挑战，不仅可以拉伸到肌肉，对自身的肌肉耐力和力量也是一种不错的挑战！
做了一些力量的训练后不要忘记了拉伸自己所训练的肌肉，或许忘记拉伸可能第二天会有小小的酸痛，继续拉伸，放松按摩缓解一下会好很多喔！
快来参加力量训练吧女神们！
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