不念过往，不惧未来，活在当下曾经风靡一时励志语，很多人都会做为自己的个性签名，而我也属于其中的一个！从文字的字面意义来说，感觉很美也很励志，可是却从没体验在当下和不在当是有什么不同的感受？
然而学习心理学的课堂上希希老师曾为了让学员体验当下的感受，花了很多心思讲解和体验，让我们知道了，过往和未来都是活在头脑中，唯独当下是用心在活！印象最深的就是音钵体验，希希老师让我们静坐然后要求注意听耳边由远而近的音钵发出的嗡嗡嗡的声音，大概持续五分钟的时间，头脑一片空白，全神惯注只有耳边由远而近由近而远的嗡嗡嗡声，睁开眼睛回到现实之后，头脑中又开始略过无数个念头，不断的思考刚才发生了什么事？而希希老师则说，当下我们在用耳朵倾听的声音的过程就是活在当下，头脑中没有判断没有念头，只是耳朵在听，心在感受！
课后回到生活中觉察自己更多的时候仍是活在头脑的意识中，生活中的自己仍然是用头脑中过往经验在不断的判断着每天所接触的人和事，会因计划被打乱或者有不确定的事发生时，就产生惶恐不安和焦虑的情绪。跟孩子相处的时候，我会用头脑判断孩子的行为和习惯是不是对的？更多的时候会一边跟孩子相处一边用手机处理工作，脑海中更是各种念头在不断的分析判断中，以至于七岁的女儿跟我说话时，总会问我一句：妈妈，你在线吗？妈妈，手机是不是你的宝贝呢？妈妈，你是不是更爱手机这个宝贝呢？在女儿的不断提醒和自己觉察中，我开始尝试跟女儿相处时放下手机，放下头脑中的评判，用心去聆听她想跟我说的话，用心去感受她的感受，那一刻突然变的很奇妙了，心中没有了焦虑，头脑中也没有工作，没有其他任何人和事，只有我和女儿在一起相处的愉悦和感受到她童心的至纯至真！
都说生活琐碎且紧凑的节奏是会侵蚀一个人的情绪，可是真的有在当下的品质时，生活琐碎也可以带来愉悦的感受！我的这类体验也在不断的增多，其中比较感触较深的一次，某日清晨六点起床为老大做早餐，六点半送老大到校，七点返回家中为老二准备早餐，七点半将老二送到学校！正赶着去上班，又接到老大电话说，今天彩排快闪队形要求校服长裤。以往的自己会瞬间有负面情绪，埋怨这种事的发生！可是那天的我心情平静的再次赶到学校送完校裤，顿足在每天要路过的纪念堂，静静的欣赏，那刻的感受，竟然领会到了希希老师说的活在当下，接纳当下发生的事情，那一刻有了静的感悟，情绪也变得妙不可言。
我开始有意识的捕捉自己在生活和工作中用心专注于每件事的情绪和感受，做家务时就用心体验做家务的感受，陪伴孩子时就用心体验跟孩子在一起的感受，工作时就专注于工作体验在工作中的感受，而非像以前那样做着某件事却想着另一件事该如何安排等等。我发现自己没那么急也没那么慌了，焦虑的情绪也在日渐平和，每天琐碎的生活没有变化，可是自己的状态却有了很大的变化，不沉迷于过往的经验去评判生活，也不对未知的生活有恐惧，而是专注于当下每刻的努力生活，感受努力的过程，因上努力，果上随缘！
