记得宝妈刚开始怀孕的时候，就在积极翻看各种孕期运动指导以期在孕期不会变成一个大胖妞。有一次路过菜市场，宝妈指着肉摊上的一块猪肉说：哟爸看，未来十个月我就要挂这么大块肉在身上，要不今天买块肉让你提前感受一下吧。看到那么大块肉，那天哟爸一整天都不再想吃肉。
我们经常说，怀孕时孕妈妈的体重最好不要超过10kg，而宝宝生下来通常才3.5kg左右。那么剩下的体重都长到哪儿去了，不会全部都让妈妈长脂肪了吧，想想都可怕！
怀孕之后，体重增长是必然的，由于胎儿依靠胎盘获取营养，如果母亲没有获得足够的体重，那么宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等，因此，为了宝宝能健康成长，孕妈妈的体重增长是必要的。
孕妈妈增长的体重不等于胎宝宝的体重
首先孕妈妈的增长体重量和胎宝宝的增重量并不是相等的，胎宝宝的增重量只占孕妈妈增重量的的重量的20%-25%，其他的75%-80%为胎儿附属物及母体的增重，主要表现在子宫，胎盘、乳房、血液、羊水的重量及妈妈的脂肪储备。
孕妈妈的增长体重=子宫的增长+胎盘+孕妈妈乳腺组织增大+孕妈妈体液增加+孕妈妈血容量增加+孕妈妈储备的脂肪+胎宝宝的体重
胎宝宝要在40周的时间里，从一个受精卵成长为一个重三千克左右的胎儿，支撑它生长发育的有胎盘，羊水，妈妈的血容量增大的乳腺扩大的子宫等，这些构成孕妈妈孕期一部分增长的体重称之为必要性体重增长。
有的孕妈妈觉得好不容易怀上一个宝宝，就该让它长的大一点，胖一点，这样出生后孩子的身体底子才好。其实这是不对的，孕期要讲究营养均衡，宝宝的出生体重3000g-3500g的时候最好顺产出生。如足月出生的宝宝体重低于2500g，就是足月低体重儿，可能胎宝宝的发育会有问题，出生后容易出现生长障碍；但如果宝宝体重大于4000g，也就是巨大儿，可能无法顺利的顺产，甚至容易出现难产，因此合理均衡科学的进行孕期营养和体重管理，才是孕期营养摄入的关键。
PS:
在孕早期的时候，宝宝增长相对缓慢，孕妈妈增重不超过两千克为宜；
在孕16至27周孕中期的时候，孕妈妈的胃口比较好，建议每周增长350克到400克；
在孕晚期，孕妈妈体重会上升较快，但每周增长控制在不超过400克最好。
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