究竟几点之后睡才算熬夜呢？对于睡觉这个事儿。自古以来也就分为两大派系，一个是以父母为首的早睡早起派，一个是以年轻人为主的晚睡不起派，每当放假的时候这两派的冲突。
就变得白日化，父母每天会用三句话不断碾压晚睡不起的年轻人，你怎么还不睡？你怎么还不起，都说了少熬夜，到底几点睡才叫熬夜呢，研究发现人的睡眠习惯确实不一样，有一种叫早起鸟，早上天亮就醒，晚上到点儿就睡，晚一分钟都撑不住。猫子一到晚上就特别好学，脑洞堪比黑洞，当这两种人相遇时甚至还需要倒时差，理论上晚睡并不一定比早睡更糟糕。
因为衡量睡眠的两个关键是有规律和睡得够，从这个角度来说，相比于纠结10点睡还是2点睡，每天按时休息。睡够7~9个小时更加重要，如果已经习惯了，晚睡晚起，那所谓的熬夜到2点，其实只是睡眠时间后移了，从北京时间过成了迪拜时间，或者是心理时间睡得晚不一定是熬夜，睡不够睡不好才是真正的熬夜，每一个熬夜的人都曾经在深夜计算过自己
的睡眠时间，第一要确定自己几点起床，第2案需要睡够的时间倒推，第三找到自己的入睡时间，第四要保持这个规律。这话很美好对不对？看起来很简单对不对？但其实并不是，还是太年轻，对于熬夜的人来说时间和睡眠是很玄的东西，明明计划好了一点睡9点起。实际情况是白天进度条是起床，晚上进度条是入睡，手机5分钟人间两小时，最惨的是放下手机闭上眼睛的那一刻依然睡不着觉，所以对于爱熬夜的人来说晚睡晚起本身没问题，问题就出在睡眠拖延拖着拖着天就亮了。长期的慢性睡眠不足，给晚睡不起派带来了巨大的困扰，将黑眼圈，皮肤差长胖，记忆力变差，心脏不适，熬夜倒班。最为可怕，它是2a类致癌因素，会扰乱生物钟增加癌症的风险，如果你仔细观察会发现喜欢熬夜的人会常说一句话。
不是熬夜一时爽，天天熬夜天天爽，也不是生前何必久睡，死后自会长眠，而是今晚我一定要睡，今晚一定早点睡。可能是世界上最大的谎言，很多人每天都要说一次，然而有时候终于早睡了，醒来之后还是感觉不满足，这是因为即使早早躺下了却不代表就睡了一个好觉，光照和声音作息不规律，长时间工作压力和焦虑错误的饮食以及一些药物都会影响睡眠质量。
让人睡不踏实，如果想睡个好觉，可以这样做，睡前放松一下，按时睡觉，规律作息，减少卧室灯光和声音，午睡不要太久。睡前要忌烟酒和咖啡，祝你今晚睡个好觉啊。
