隨著我國人口老齡化的到來，老年人健康問題引起了更多的關注。
高血壓、高血脂、高血糖的危害與預防，患病群體已經耳熟能詳，高度重視，也在積極採取各種措施捍衛健康。
但一說到貧血，很多老年人常常不以為然，認為這是小問題，對貧血可能造成健康的大麻煩認識不足。
貧血的人常有乏力、頭暈、失眠、耳鳴、心慌、面色蒼白等症狀。
很多老年人蹲著站起來急了就感覺頭暈，這也是一種最常見的貧血表現。
有數據統計，貧血在老年人群體中十分常見，在60—79歲的老年人群體中，貧血的發病率近35%，而到了80歲以上，發病率更達到45%。
所謂貧血，實際上主要是指血液中的紅細胞血紅蛋白含量減少。
我國血液病學家認為，
成年男性血紅蛋白<120克/升，成年女性(非妊娠)血紅蛋白<110克/升就為貧血。貧血對老年人的危害
- 免疫力低下，導致機體抵抗能力下降，容易發生感染性疾病；
- 神經系統和肌肉缺氧，使體能和工作能力降低，記憶力衰退和認知功能受損；
- 血紅蛋白攜氧能力降低，數量減少，心臟耐缺氧的能力降低，加重不同程度的心血管疾病，運動能力降低；
- 消化功能降低，可導致食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉、腹脹等；
- 組織、器官缺血，缺氧，加重問題器官損害；
引起老年人貧血的原因有很多，營養缺乏、慢性失血、骨骼造血障礙、腫瘤疾病、感染等都有可能導致貧血；
其中以如鐵、葉酸、維生素B12、蛋白質的不足等營養缺乏性貧血最為常見。
老年人營養缺乏性貧血的預防改善措
1.積極進食，營養充足
幫助老年人積極進食，保證造血原料，如蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12、維生素C等的供給充足。
優質蛋白質可來源於魚、禽、蛋、瘦肉、牛奶和豆類；
鐵可來源於易吸收的動物性食物中的血紅素鐵，如動物肝臟、動物血製品、瘦肉等和深綠葉蔬菜等非血紅素鐵；
葉酸可來源於綠葉蔬菜、動物肝臟、全穀物等；
維生素B12可來源於動物肝臟、魚肉類、牛奶、發酵豆製品等；
維生素C可來源於新鮮蔬菜與水果。
2.合理調整膳食結構
一般來說，動物性食物中鐵的吸收率高，維生素B12的含量也豐富，老年人常出現動物性食物攝入量減少，降低了鐵的吸收和利用，減少了維生素B12的膳食攝入。
因此老年人動物性食物、植物性食物都要適量攝入，確保營養均衡。
3.少飲濃茶咖啡
濃茶、咖啡會干擾食物中很多營養素的吸收，在飯前、飯後1小時內不宜飲用。
4.選用鐵強化食物，適當使用營養素補充劑
食用強化鐵的醬油、強化鐵的麵粉製品等食品，是防治鐵缺乏和缺鐵性貧血的最經濟、有效方法；
當無法從膳食中獲得充足的營養時，可服用營養素補充劑，如貝聰美老年營養包，富含優質水解乳清蛋白、大豆低聚肽、多種維生素、礦物質等營養素。
5.積極治療原發病
如因其他慢性疾病導致的貧血，需要到醫院治療原發性疾病，才會減輕貧血症狀。
當你老了，各種慢性病都會趁虛而入，不要將老年人貧血誤以為是年齡增長的自然現象，殊不知，老年人貧血一樣危害巨大，要主動採取措施，積極預防，忽視不得。
作者：王福利
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