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文/老K
很多患者覺得陪伴抑鬱症是一件非常痛苦的事情，常常出現的情況是，自己理解不了抑鬱症患者，相反很多時候自己的心情被他們搞得痛苦不已。
常見的情況是：“家屬們會去過度放大患病親人的問題、過度擔心他們的身體會受到影響、負面思維因此也會比較嚴重，各種焦慮、緊張、失眠、心情鬱郁等等都來了。”
那麼到底該如何陪伴抑鬱症患者，儘可能有效且科學地幫助他們呢？
這裡給大家列舉4個方法，非常有效且你需要了解的：
無條件積極關注
無條件積極關注本身來自心理諮詢中，後來被引入到家庭教育中來。
美國心理學家羅傑斯認為，無條件積極關注是心理治療的前提，它主要表現為心理諮詢師對來訪者的態度。在家庭中，無條件積極關注意味著無論孩子的情感和行為怎麼樣，家長對孩子表示無條件的溫暖和接納，儘量不做任何標籤化評價，使孩子覺得他是一個有價值的人。
那麼好多抑鬱症患者都是在有條件積極關注環境中成長的。小時候父母也的確愛他們，可多數是有條件的，比如你考試考好才能獲得禮物；你只有聽話媽媽才給你做你喜歡的好吃的等等。
這樣成長的人就會發現只有做了父母想讓他們做的事情，才能得到父母的愛。
長期如此一些人就學會了拋棄他們自己的真實感受和願望，只是接受被父母讚許的那部分自我。他們拒絕自己的弱點和錯誤，不敢面對不完美的自己。
所以從現在開始，作為家屬你就要彌補過去的問題，要學會無條件接納你的孩子，讓他們知道，即便自己很頹廢很糟糕，在家中一樣可以獲得你們的支持。
鼓勵他們就醫
要知道抑鬱症是一種疾病，只要是疾病那麼就需要治療。
有些抑鬱症患者可能意識不到或不承認自己抑鬱。他們可能不瞭解抑鬱症的症狀，認為自己的感覺是正常的，沒有什麼問題。還有些抑鬱症患者知道自己問題，但羞於啟齒，或認為自己應該能夠用意志力克服它。
但不經過專業治療，抑鬱症很少好轉，甚至會惡化。
所以你們需要表達對他們的擔心，但是千萬不要過度，你可以這樣說：
我好像發現你最近情緒不好，你可以試著和我說說嗎？如果真的很痛苦我陪你一起去就醫如何？
學會傾聽
學會傾聽對於抑鬱症患者來說是最重要的，我們很多家屬喜歡拿自己的人生道理“教育”抑鬱症患者，可要知道，他們的痛苦並非可以靠你們的說教走出來，甚至他們自己也懂你的“大道理”。
傾聽是陪伴的重要組成部分，當抑鬱症情緒需要宣洩時，高質量的傾聽足以撫慰孩子的心靈，讓他們擁有安全感。但是家長往往會走入“說教”、“空虛鼓舞”的誤區。
學會傾聽要求你不再以自我為中心，要全心地投入到抑鬱症的經歷中。你需要集中注意力，關注他們的話語以及講話時的手勢、身體姿勢甚至面部表情才行。當你在共情地傾聽時，你必須將自己的偏見摒棄。
不斷地耐心
抑鬱症的康復往往是螺旋式上升，也就是你可能經常反反覆覆，這對於心智不太健康的抑鬱症患者來說的確是一個非常痛苦的體驗，反覆會讓很多患者失去信心，但是作為抑鬱症的親屬，你們千萬不能丟掉耐心。
心理學博士Debroah Serani相信耐心是對關心的人最有力的支持。她說:“當你耐心對待關心的人時，你在釋放一種信號告訴他們不管多久，不管需要接受什麼樣的治療，或從發作到恢復要經歷何種困難都沒有關係，因為我會陪著你。”
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這種耐心具有非常神奇的力量，她說：“
伴隨著這種耐心，希望隨之而來。”而對於抑鬱症患者來說，希望是最難得的。最後我想說，陪伴抑鬱症患者的確不是一件容易的事情，也許你的煩躁可能只是發洩情緒，但是對於抑鬱症患者來說，他們可能就會丟掉希望，希望你們彼此可以共同努力戰勝抑鬱。
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