NLP親子研讀計劃 第019篇
很多人沒有留意到：我們的呼吸模式跟心靈狀態是相關的。
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大部分時候，心臟的跳動，血液的流動，內激素的分泌都是交給身體自己去完成的。
換言之，我們無法或者很難控制它們。
唯一能夠控制的一項生理活動，就是呼吸。因此宗教和各種鍛鍊身體的法門裡，都會提到呼吸方法。
瑜伽對於呼吸非常重視，腹式呼吸法是個人恐怕都知道那麼一點。中醫的氣功裡也很重視呼吸，常常會有一些吸氣、憋住、再呼出的操作。佛教對呼吸可能更自然一些，「數息法」重點在以呼吸回到當下，而非改變呼吸的形態，但在一些密宗的修行方式裡，也有類似「九節佛風」的法門。
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每個人都能感受到的是，當內心發生變化時，呼吸也會隨之變化。
氣憤的時候，呼吸會立刻變得急促。心情愉悅的時候，呼吸也會變得平靜。生理狀態好像風一樣，呼吸則是湖面的水，風湧水動，風止水靜。
這種狀態也會反映在心態性格上。一個粗鄙、暴力的人，他的呼吸會很粗重，好像帶著一股殺氣。一個有修為的人，則總是輕柔而沉穩的呼吸。
狂人奧修說，呼吸就是你的心靈狀態。
我在臨睡前有這樣的經驗。有時候頭腦很亂，思緒紛雜，這時候呼吸也會很沒有節奏，粗短。然後突然會有一個點，一下子頭腦就安靜了下來，世界變得清晰而溫柔，呼吸也會一下子變得細長。
《盜火》這本書裡提到過，老美的軍方做了一個頭盔，就是讓人進入這種狀態，有點像「心流」。
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反過來，有意識地改變呼吸是否能夠改變內心的狀態呢？
當然，這正是一切的意義。
我們說，緩解緊張和焦慮的方法，最簡單的一種就是控制呼吸。用你輕鬆、安靜時候的呼吸狀態呼吸，取代緊張狀態下的呼吸。這個方法是如此簡單，以至於很多人都不屑於去做它。
這個簡單的方法也說明了，心靈狀態是可以通過呼吸來調取的。
在超個人心理學裡，有個叫做「格羅夫呼吸法」的東西。據一些學習過的人說，它通過一定的呼吸甚至能讓人回到出生時的狀態，從而療愈一些深度創傷。
生活中，如果感覺到很焦慮不安，直接調取一個美好的回憶，再配以平靜安詳的呼吸，就能快速走出焦慮。
在親子關係裡，呼吸也是很好應用的。
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雖然人有共情的能力，但很多時候無法真正感受到對方的感受。
看到孩子哭了，急了，我們也許知道他怎麼了，但是內心可能感受不到。
這時候，可以試試匹配他的呼吸模式：觀察他的呼吸節奏，並模仿 。
一旦你體會到他的感受，很多時候你就不需要其他技巧了，你自然知道怎麼做了。
可以肯定地說，家長大部分時候，都只在意自己的感受去了。
