谁都知道养成良好的运动习惯对身体有益，然而，每当被问及为什么没有坚持运动时，都只能说无奈地说一句：“我太南了”。
今天就跟大家一起来聊聊，为什么我们不喜欢运动？
当然，跟早起一样——
认知改变
为什么大部分人天性就不喜欢运动？
从基因的角度
运动会消耗我们更多的能量，我们的求存机制就会发挥作用（少消耗能量，活久一点），从而让我们排斥运动这件事情！因此这不能怪你，只能怪你是人（生物）。
从及时反馈的角度
运动是反人性的：
1、运动会产生及时的消极反馈（难受、痛苦）
2、运动看不到及时的积极反馈（舒服、快乐）
为什么刷抖音，玩游戏，看电影这些行为，我们却根本停不下来？
娱乐是顺人性的：
1、娱乐会产生及时的积极反馈（几秒内，就感觉很爽，很有收获）
2、娱乐感受不到及时的消极反馈（除了眼睛有点干以外，一点都不痛苦）
为什么要运动，这个道理大家都懂，然而就像那句被用烂了的经典台词：
“我们懂得了无数的道理，却依旧过不好这一生。”
当我们真的要运动的时候，就会有很多问题冒出来了：
知识来源
一起来看看这两本书：《瞬变》《微习惯》
书名：《瞬变》
作者: [美] 奇普·希思 / [美] 丹·希思
出版社: 中信出版社
副标题: 让改变轻松起来的9个方法
原作名: Switch: How to Change Things When Change Is Hard
译者: 姜奕晖
出版年: 2014-4
书名：《微习惯》
作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
原作名: Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results
译者: 桂君
出版年: 2016-11
没时间看？没关系，我知道你没（bu）空（xiang）看，直接给你结论，你需要做的就只是：“
执行改变”！
最小行动
第一步：找到碎片时间
- 5~10分钟即可，起床或冲凉或就餐前
第二步：选择一种方式
- 推荐：空手跳绳。（不挑场地，不用工具，想跳就跳）
第三步：把时间消耗完
- 跳累了，休息一下，再跳，直到把时间消耗完（同时可以做点别的，例如听歌、看大的屏幕（小屏幕会晕），另外注意安全）
无需意志力，便可执行，因为它足够简单，简单到不可能失败！
最终形成习惯
再次强调！！！
别想太多，现在，马上，执行改变！
改变，本质是淘汰过去自己的落后认知，要与时俱进地认知自己和世界，掌握更多的知识来改变自己和世界。
“执行改变”是一场两万五千里的长征，我们一定要用科学的知识把自己武装起来，这是我的发心，在变幻莫测（VUCA）的时代，支持我，就是支持您自己，让我们一起“执行改变” 65年！
慢炼是一种信念，人生是一种态度！
