8月21日，云南昆陆精英梯队选拔试训营开始第七个训练日。按照原计划，今天本来是休息日，因前几天下雨停训了一天，为了弥补训练进度，今天改为正常训练。
在今天上午的训练中，三个试训营组别分时进行了传接球训练和组内对抗赛。下午三点整，U12-U14组在基地二号场与昆陆梯队进行了8人制教学比赛。教练根据昨天上午的比赛情况以及队员的竞技状态调整了今天的首发阵容和每个小组的队员组合。从全场比赛来看，今天的调整起到了效果，尤其是第一节比赛，无论是场上表现还是比赛结果，试训队员们都充分展现了自己的特点，给对手带来了很大的压力。
下午同时进行的是三号场的11人制比赛。对阵双方是预备队与试训营队员的混编组合对阵昆陆U14/U13梯队。在昨天三位试训队员参加比赛的基础上，今天的首发阵容做了较大调整进一步增加了试训队员的比例。
U9-U11组队员在五点之后开始了下午的有球训练。训练内容包括颠球、抢圈游戏、射门练习以及分组对抗赛等。
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