作為知名名媛家族——卡戴珊一家的成員，肯豆的身材比金卡戴珊更符合大眾審美。身為超模的她身高179cm，體重在60kg左右，擁有一雙令人羨慕的大長腿和小蠻腰，顏值夠高，舞臺表現力也非常不錯，一度成為維密舞臺上最閃亮的那顆星。
最近肯豆現身洛杉磯馬里布街頭，雖然只是穿著一雙平底人字拖，但超模氣質撲面而來，感覺每走一步都好像在走T臺一般。這套露背套裝更是將她的好身材展露無疑，有種高級定製的感覺。
這件大露背薄針織衫恰到好處的襯托出了她的纖腰，是當下很流行的BM風，沒想到轉身後“風景”更加靚麗。一直都知道肯豆的身材好，腿長腰細，但沒想到她的背同樣好看，尤其是線條清晰流暢的背溝，讓不少姐妹大呼羨慕。
什麼是背溝？
其實背溝就是指脊柱與兩側的豎脊肌形成的溝壑，當豎脊肌越飽滿時，背溝就越明顯。有些人天生就有背溝，而有些人則是後天練出來的。
平時穿衣時看不到背溝，但這不代表它不重要。事實上擁有背溝的人背影會看上去更加挺拔修長，非常有吸引力。
如何擁有背溝？
1.首先就是需要降低我們的體脂率，否則溝壑會被脂肪填平，視覺上看起來不明顯。
2.其次就是要通過鍛鍊來增強我們的豎脊肌，讓豎脊肌變得飽滿，自然就會形成溝壑。
3.最後就是要調整我們的體態。如果你經常關注明星，你會發現她們的體態非常好，不管是坐著還是站著，始終保持挺拔向上的姿態。比如劉詩詩、倪妮，都擁有好看的背溝。經常彎腰駝背會導致各種肌肉代償，豎脊肌弱化，背溝變得不明顯。
因此在鍛鍊的基礎上，還要注意我們的體態問題，更易練出好看的背溝。
想要擁有肯豆同款背溝的朋友，不妨試試這組背部訓練，強化豎脊肌，同時還能練到我們的臀部，起到翹臀的效果哦。
- 趴在瑜伽墊上，雙腳打開與髖同寬，腳背貼地，雙手自然放在髖部兩側，手心貼地。
- 呼氣時核心收緊，肩胛骨內收，頭部、胸腔抬離地面，雙手抬起向後延展，感受背部肌肉夾緊。
- 保持6-8個呼吸。
- 趴在瑜伽墊上，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，雙手自然置於髖部兩側，掌心朝下，額頭貼地。
- 呼氣時收緊腹部，臀部夾緊，雙腿抬離地面，腳尖向上向後延伸，掌心壓地減輕腰部負擔。
- 保持6-8個呼吸。
- 趴在瑜伽墊上，雙腳打開與髖同寬，腳背貼地，雙手向前伸直貼地。
- 呼氣時核心收緊，雙腳抬離地面，腳尖向後延展，同時雙臂抬起向前延展，胸腔儘量抬離地面，感受背肌在發力。
- 保持6-8個呼吸。
- 趴在瑜伽墊上，雙腳打開與髖同寬，腳背貼地，腳尖向後延伸。屈肘，雙手置於胸腔兩側，五指打開。
- 呼氣時核心收緊，背部夾緊，雙臂發力支撐上半身抬離地面，眼睛看向正前方，注意頸部放鬆。
- 保持6-8個呼吸。
以上幾個瑜伽體式可以強化我們的背部肌肉，達到減脂增肌的效果。練習過程中如果腰痛要適當調整姿勢。
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