我今年45岁了，虽然人到中年，可活了大半辈子却觉得自己的人生就是个悲剧，从来没有真正的快乐过。
我十岁的时候父母就离异了，然后父母再婚，都不要我，我就跟着奶奶生活。从小我就性格内向，没什么兴趣爱好，加上又有口吃的毛病，身边的朋友都取笑我，远离我，回想起来我的整个童年都活在灰暗的孤独中。但是当时的我我并没有气馁，更加发奋读书，想通过考上一个好的大学有个好出路，远离这个冰冷的家乡，可是没想到事与愿违！高考因为太紧张，发挥失常，只去了一所煤炭高校。
在学校萎靡的读了三年书，毕业以后去了矿山机电成了一个技工。成日闷头苦干，和机器打交道，让我觉得自己也是一个没有情感的机器人。尽管付出了很多劳动力，可是收入依旧没有增长，看着膀大腰圆的老板在厂里呼来喝去，心里很不是滋味儿。到了成家的年龄，浑浑噩噩的跟同事介绍的一个女人结了婚，每天例行公事般吃饭，上班，睡觉，彼此基本零交流，没什么感情可言，精神上几乎濒临死亡。
最近几年情绪开始起伏不定，觉得活着没什么意思，去医院诊断为抑郁症。吃了一段时间药觉得没什么效果就停了。后来通过电话心理咨询和锻炼身体来调整，但是效果也不大。现在每天失眠，精神萎靡，严重影响工作，抑郁发作的时候甚至说话都很困难。
这样的状态让我觉得特别的痛苦，有一次晚上喝了酒，站在楼顶上，看着满城璀璨的灯光，耀眼夺目，我的心里却一阵悲凉。我觉得自己好窝囊，辛苦了一辈子在这座城市也没有一席之地，受尽冷眼，没有希望，绝望的差一点就跳了下去......但我，真的不想放弃我自己啊！
我该怎样做，才能让自己感到轻松，快乐一点呢？
雪穗分析：
看了你的叙述，我能深深的感知你的无力，痛苦，和绝望。亲情的缺失，工作的无助，情感的匮乏，让你就像一座破败的桥梁，横跨在痛苦的天堑上摇摇欲坠。回头看来，你的人生确实是很不顺，因为你所经历的，都不是你想要的。
虽说每个人都是结婚自由，离婚自由，但父母的离异，对孩子多少都是会有伤害。你父母再婚，都没有选择把你带走，而是丢给奶奶抚养，你似乎就变成了一个“没爹没妈”的孩子；加上你的性格内向，又有口吃的毛病，导致你从小就有深深的自卑感。
口吃，帮你规避了很多人际交往的自卑感。但同时，你不满的情绪因为无处抒发，这种委屈和愤怒就会转移到自己的内心，向自我进行攻击。
你通过努力去学习，弥补了口吃的缺陷，继而又想通过考一个好的大学改变你的命运，然而命运却给你开了大玩笑。高考失利，职业选择错误，甚至枕边人都是如此的陌生，让你彻底坠入“一鼓作气，再而衰，三而竭”的怪圈，从此萎靡不振。
与其说你对现状不满，不如说是你对自己的不满，因为你没有活成你想要的样子。压抑，愤怒，沮丧，悲伤和无助，这些负面情绪排山倒海的袭来让你越来越抑郁。
周国平先生说：“人生的三次成长，第一是发现自己不是世界中心的时候；第二是发现即使再怎么努力，终究还是有些事令人无能为力的时候；第三是明知有些事可能会无能为力，但还是会尽力争取的时候。”
值得庆幸的是，你并没有选择自我放弃，知道自己状态不对会选择去看心理医生，吃药，运动来帮助自己恢复正常的生活，说明你对生活对自己都还是抱有希望的，只是没有坚持下去。
抗抑郁的药物分很多种，有的见效快但是副作用大，有的见效慢但是副作用小。我不清楚你是服用何种药物，服用了多久，但是没有坚持服用的话肯定效果不大。
服用抗抑郁药物的作用是能提高你的整体兴奋水平，你太兴奋了它就给你降一点；你不兴奋了就它给你提一点。你的整体水平基线平稳了，情绪能在正常范围内浮动了，再接着做心理咨询才会有效果。
很多人把“抑郁症”当成洪水猛兽，唯恐这个病让自己会害死自己。但其实抑郁症并没有那么可怕，他不过是一种生活方式的疾病而已。有抑郁症的人，多半都是“好人”，遇到什么事情都先想着自己的问题，谴责自己，也不向外攻击，凡事都自己扛着。如果什么事都谴责别人，攻击别人，他就不会得抑郁症了。
就好像人们常说的“功者劳而智者忧”，你能干你就要多付出一些，多抗一些。心理承受不了了，就生了病。有了病，就得治。你不知，想要轻松快乐的生活，那是不可能的。
以下有三点建议：
一：想开一点，不要跟自己“较劲”
抑郁常常伴有焦虑。“我的生活如此糟糕，令人不满，我该怎么办？”抑郁和焦虑，往往是自己和自己较劲的一个过程。较劲事情和自己想象的不同，自己的努力得不到回报，于是生气，拿自己发泄，自己惩罚自己，然后抑郁了。你想过一种不较劲的人生，但你自己又是个较劲的人，这怎么能好起来呢？
就如《平凡的世界》这本书中写道“在这个世界上，不是所有合理和美好的都能按照自己的愿望存在或实现”，“不完美”才是常态，完美的生活本来就不存在。
二：接纳抑郁的情绪
很多人说抑郁症的人整天无精打采，情绪低落，生活没斗志。情绪低落，你就写悲情诗，听悲情歌，去看透人生，研究哲学。跟自己的苦痛待在一起，并没有那么不好。痛苦的感觉不会摧毁我们，避开痛苦的感觉也没有让我们变得更强大。
每个人都有每个人各自不同的人生。你站在此山，望着一山更有一山高，总是羡慕别人家的孩子懂事，别人家的太太贤惠，别人家住豪宅开好车，那你一辈子也不会有好的情绪。
三：坚持运动
运动可以让身体升温，并且诱发大脑内胚胎分泌，对抗抑郁非常有帮助。大量科学研究表明，每周三次的有氧运动跟药物治疗的效果几乎一样。但并不是说有了运动就可以不吃药，至少运动可以大大的缓解抑郁的情绪，起到抗抑郁的作用。
四：心理咨询
俗话说“心病还需心药医”，每一个患有抑郁症的人病前都会有一定的诱因（如生活不顺，失恋等等）从而产生情绪低落、抑郁、悲观等情绪，甚至对生活失去希望。而心理咨询就是一副很好的“心药”。通过心理咨询，可以帮助你在治疗中找到你抑郁的根本原因，打开心结，疏导情绪，同时修正你的不合理认知，帮助你更好的处理情绪，达到消除抑郁的目的。
钱钟书说婚姻是个围城，里面的人想进去，外面的人想出来，但其实，人生也是如此。亿万富翁羡慕农民工吃盒饭都吃的好香，可是自己每天山珍海味却食之无味；工人们羡慕有钱人开着劳斯莱斯呼啸而过，却看不见他们应酬时拿命拼酒时的痛苦。
用自己的短板去跟别人的长处比，不抑郁的人都会抑郁。更何况，你有抑郁症，可别人同样有可能有高血压，糖尿病，心脏病......都是病，谁有没有比谁好到哪里去。
抑郁症有抑郁症的人生创造，他们对于人生的洞察力往往比一般人更加的敏锐，事实上很多伟大的艺术家都是抑郁症，所以抑郁症并不是绝症，不能一棍子打死。认命改运，命可以认，但是运可以自己改。既然得了抑郁症，就不要对生活抱有过高的期待，该写日记写日记，该做创意做创意，该做短板就做短板，把自己的人生活成一首诗。
你活不成唐诗，你就活成宋词；活在伤春悲秋里也要有你自己的价值。你就是那么委婉，那么伤感，那么悲壮，那又怎样？这也是你自己的人生。
每一种人生都有它的美妙之处，但同时又有它的局限性。我们不能同时过几种不同的人生，既然你的人生有它的不完美之处，我们就去接纳它，善待它，并且凭我们的努力去改造它，让他变得不那么糟糕，更加符合我们的期待。
你已经做的很好了，不用自责，不用悔恨。人生总有一段艰难的路要走，坚持一下，总能走过去。就像林清玄说的那样：“一尘不染不是不再有尘埃，而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光”。愿每个人都能走出阴霾，成为自己最美的阳光！
你不必一个人面对所有的问题。
@情感导师雪穗 擅长心理咨询，情感疗愈，婚恋挽回，个人成长。
人生总有一段很艰难的路要走，我跟你一起，走出那段最黑暗的路。
