紅糖屬性溫熱，化淤驅寒、暖胃健脾，還能緩解疼痛，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的微量元素。相比之下，白糖性偏寒，且幾乎不含微量元素，營養功效自然也不及紅糖。紅糖幾乎是百搭的，但不同的搭配又會帶來不同的功效，下面我們來一起看看那些保健效果翻倍的紅糖吃法。
大棗紅糖水
原料：紅糖、金絲棗、姜。
做法：
1、將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中；
2、注入適量清水（用礦泉水最好）；
3、蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。
功效：大棗紅糖姜水具有驅風寒、補氣益血的功效，所以想要懷孕的女性可以用來暖宮，對月經的女性也有緩解痛經的作用。但是不要在經期服用，以免血量過多。平時適當地服用，也有保健強身、補血益氣的作用，是一款既廉價又實用的女性保健佳品。但是不能多喝，容易上火。
紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克、赤砂糖20克。
做法：
1、粳米洗淨，放入清水內浸泡待用；
2、紅棗洗淨放入溫水中泡軟；
3、菊花洗淨控水待用；
4、在鍋內放入粳米及泡米水、紅棗，用大火煮至沸騰後改為小火，慢慢熬至粥熟，放入菊花瓣略煮，再放入赤砂糖融化攪勻即可。
功效：具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，消除皺紋，起到保健防病、駐顏美容的作用。粥可以美顏、調中氣、平肝、明目、解毒等。其中紅棗可以補氣養血；菊花有疏風、清熱、明目、解毒等作用。紅棗和菊花合用可以令肌膚美豔、眼睛明亮、氣色絕佳。要堅持服用，尤其事幹燥的季節和乾燥地區的女孩子，對膚色黯淡改善非常明顯。
紅糖黨參紅小豆湯
原料：黨參30克、赤小豆30克、丹參15克，紅糖適量。
做法：水煎取汁，常用可使膚色滋潤。
山楂桂圓紅糖湯
原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
做法：
將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
小米紅糖粥
原料：小米100克,紅糖適量。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
功效：小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
紅棗蓮子銀耳湯
原料：銀耳，蓮子、紅棗、枸杞子、百合和紅豆
做法：
1、準備好材料。先是銀耳，把銀耳撕開，但不要太碎。用涼水浸泡後備用；
2、蓮子、紅棗、枸杞子、百合。紅豆，洗乾淨，用涼水浸泡；
3、花生米，也是用涼水浸泡；
4、把所有的材料都倒了電飯煲，開始熬煮。在湯煮開後加入加冰糖或赤砂糖。一般2小時左右就好；
5、等待了2小時，把鍋子打開看看，全部都已經煮爛了，湯也比較粘稠；
6、成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用了。
功效：銀耳，又稱白木耳，是一種生長於枯木上的膠質真菌，因其色白如銀，故名銀耳。由於銀耳所含的營養全面，且有一定的藥用價值，歷來與人參、鹿茸同具顯赫聲譽，被人們稱為“山珍”、“菌中明珠”。銀耳每百克含蛋白質5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分。
紅棗蓮子銀耳湯，透明晶瑩，濃甜味美，紅白相間，香甜可口，是傳統的營養滋補佳品；具有較強的健身功能；用銀耳與大米煮粥，也是別具風味的營養佳品。
芝麻紅糖粥
原料：黑芝麻50克，黑米100克，紅糖適量。
做法：芝麻炒熟，研成細末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。
功效：適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽的朋友；正在生髮和治療白髮的朋友也非常需要這道粥。
紅棗枸杞子木耳湯
材料：黑木耳30克、枸杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。
功效：經常服用，除了暖身驅寒外，還能有效祛除黑眼圈。
紅糖雞蛋
原料 : 雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：紅糖加水煮滾後將雞蛋打破去殼，入水煮開即可食用。
功效：補血養顏，這不是藥物，什麼時候都可以吃，紅糖煮雞蛋是一道對婦女月經順暢有很好幫助的養生飲品，可讓身體溫暖，增加能量，加快血液循環。
提醒
1.紅糖最適合老人、大病初癒之人、月經不調和剛生了孩子的婦女吃。
2.建議不要在睡前喝，那樣很可能會使體內糖儲量過大，長期如此有可能會導致糖尿病，同時還可能出現發胖、齲齒等症狀。
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