如果你覺得看不起這樣的自己，那麼請你接著往下讀。
你的問題是——因為習慣避免焦慮而把自己的生活圈在了Comfort Zone（舒適圈）中，感到安逸的同時卻還是有一絲不甘，覺得自己明明可以更有作為卻因為個性束手束腳。
舒適圈這個概念相信大家都不陌生，危機百科的定義為：舒適區（英語：Comfort Zone）或舒適圈，指的是一個人所處的一種環境的狀態，和習慣的行動，人會在這種安樂窩的狀態中感到舒適並且缺乏危機感。非常成功的人通常會走出自己的舒適區，去達成自己的目標。舒適區是一種精神狀態，它導致人們進入並且維持一種不現實精神行為之中，這種情況會給人帶來一種非理性的安全感。類似惰性，當人圍繞自己生活的某一部分建立了一個舒適區之後，他就會開始傾向於呆在舒適區內，而不是走出舒適區。
走出一個人的舒適區，他們必須在新的環境中找到新的不同的行動方式，同時回應這些新的行動方式所導致的後果。初出國門，正是大家和過去的自己揮手道別，探索自己更多可能性的完美時機。沒有什麼比現在更加合適的時機走出舒適圈，擁抱自己的自信和勇敢，不妨試試下面的10個步驟：
1. 把自己的舒適圈畫出來
每個人舒適圈的大小範圍及涉及的領域都是不同的。下面是我的舒適圈，把自己暴露給大家也讓我有點小害羞不太舒服呢~~~(>_
2. 明確自己需要克服什麼
每個人舒適圈外列的東西可能都是不同的，但是根源都是恐懼。分析你的每一個Discomfort，並想象在具體的每個情景下要如何behave才能克服恐懼。譬如：我害怕在社交場合主動接近一個人並向他自我介紹。更深的原因是什麼呢？我對自己的聲音或外表不自信？我害怕自己是個無趣的人，對方並不會回應我的熱情？知道自己具體需要克服什麼，接下來就簡單多了。
3. Get Comfortable with Discomfort
你不需要瞬間變成一個優秀的Public Speaker，也不用瞬間變成Social Butterfly，你只需要每次在讓自己感到難受的場合比原先多待久一點，努力體會其中的樂趣。這個步驟正在於逼迫自己，需要像在健身房中中跑步快要累死時多堅持的那五分鐘，俯臥撐拼盡全力也要比昨天多做一個的精神。慢慢你就會發現你的韌性大了，舒適圈大了，在同樣的場景中就不會感到那麼焦慮了。
4. 接受失敗
你最害怕的一切都發生了：你和漂亮的人類搭訕被斬釘截鐵地拒絕；你在演講臺上站著，忘記了笑話的punch line；你和仕途上重要的人在飯局上攀談，被草草敷衍，絲毫無法引起對方的注意。
咦？是不是聽起來也沒那麼糟？
我們小時候最害怕的鬼怪並不是貞子，奪魂鋸或是美女蛇，而是自己床底下藏著的那個，看不見摸不著的妖怪；你不知其形，他卻能讓你夜不能寐。最大的恐懼莫過於未知。所以當你把所有情景最壞能發生的事都具象化後，是不是也就那麼回事？沒有什麼是不能幹笑兩聲，拂袖離去化解的。
當你的Perceived Risk降低時，你走出自己舒適圈的勇氣又大了一點！
5. 一步一個腳印
千萬不要幻想自己會立刻有極大的改變！減過肥的人都知道，你一開始設下的目標有多麼Ambitious，收到哪怕一點挫折之後就會有多潰不成軍。性格塑造也是如此，你如果前一天是個害羞內向的小朋友，隔天去酒吧就扯著嗓子開始勾搭美女“Hey sexy lemme buy you a drink”先不提你做不做得到，以及你哪怕真的做到了效果會有多做作awkward，恐怕你自己和你周遭的朋友都不是很能接受吧！一夜之間改了人設，如果遭到朋友的奚落，就更容易打退堂鼓，馬上縮回Comfort Zone之中了。
6. 和冒險家做朋友
這和你小時候你媽讓你跟認真讀書的小朋友做朋友是一個概念，你周遭的人都會在一定程度上對你的想法及決策產生影響。所以從今天開始，多和你心中佩服的那些勇敢青年們廝混吧！Be with who you want to become!
7. 瞭解逃離舒適圈帶來的好處
記住Awesome things happen outside of your comfort zone是有科學依據的。學術報告[1]指出舒適圈給人類帶來了穩定的生產力。但如果要最大化生產力需要“Optimal Anxiety”（最佳焦慮水平）。
8. 最重要的，每天嚇自己一次！
看到這裡，相比你已經很瞭解自己在哪方面需要進步，調整好要改變自己習慣不舒服的心態了。方法論有了，接下來你只差一個計劃了！每天給自己一個讓自己臉紅心跳的小挑戰！
Day 1：與其默默離開，今天要和樓下安保打聲招呼再離開！並祝他Have a nice day!
Day 2：跟電梯裡遇到的陌生人聊聊天氣，誇獎他的衣著或狗！
Day 3：跟星巴克的店員要一個10%off的折扣！Who knows what will happen?
Day 4：下次小組開會的時候主動承擔主持會議的任務！
Day 5：向街上看起來面善的陌生人微笑！
Day 6：參加一個你通常會拒絕的social event，哪怕只是為了食物也好！
......
Day 98：成功的主持了一場Networking Event，介紹了有能力卻害羞的新職員給他Dream Company的Hiring Manager認識，並拍拍他的肩鼓勵他Step out of his comfort zone，因為你也是這麼過來的！
Day 99：你終於看到了那個令你心動的那個男孩/女孩，自然的向她微笑，道聲早安，聊聊天氣，誇獎對方的衣著或寵物，邀請對方和你一起喝杯咖啡，就在那個你有個熟識店員並且每次都會幫你打九折的街角的咖啡店！
Day 100：充滿刺激的未知，想想就熱血沸騰。這一百天終於沒有白活。
在我們因為喜歡小學同桌就開心地說“我喜歡你”然後親上她臉頰的時候，正是我們最年輕無畏的時候；漸漸的生活、人際上的挫折跟傷害讓我們鑄建了自己的舒適圈，我們躲在裡面，和自己習慣的人做自己習慣的事的時候才感到十分安全，好似可以避免外界的傷害。這舒適圈保護了我們的玻璃心的同時阻擋了很多外界的機會。這不是碗雞湯，過程中你會遭遇各種尷尬難受，但同時會讓你興奮；因為你知道你終於不是名為舒適圈的籠子裡跑圈的倉鼠，日復一日過的舒適卻永遠無法有所作為有所突破。
