宅家學習，關愛自己
因為疫情，同學們的開學時間一再延期，線上學習長時間使用電子設備對學生視力產生的影響，便成了家長們最關心的話題。那麼長時間用眼該如何保護我們的雙眼呢？以下幾個護眼小知識讓我們一起來看看吧！
1.避免連續長時間用眼
長時間凝視電視屏幕、手機屏幕、書本，或從事其他精細活動，會減少眼睛眨動次數，引起眼乾，因此，平時應多眨眼，以保持眼睛溼潤。用眼1小時休息5分鐘，閉上眼睛轉動一下眼球或遠眺；2-3小時就站起來走動走動，做眼保健操，可以促進血液循環，緩解眼疲勞。
2.保持正確的用眼姿勢
眼睛與屏幕的距離應保持在50-70釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，呈15-20度的下視角，使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低，減少眼球疲勞。
3.多吃新鮮的蔬菜和水果
多吃胡蘿蔔、西紅柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，補充維生素A、C以及葉黃素等，預防夜盲症，保護視力。還可以適當飲用綠茶、菊花茶，可以清火明目。
4.不濫用眼藥水
眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是疲勞、過敏等。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，可以休息或應用不含防腐劑的人工淚液。
5.不要用手揉眼睛
手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用眼淚或清水沖洗。
6.閱讀的書籍紙張色彩柔和
閱讀的書籍紙張色彩柔和，不反光，字體不要太小。夜間用眼時，可選擇護眼檯燈。
7.溫暖毛巾敷眼睛
暖和的環境有利於血液循環，能夠緩解眼睛疲勞。
8.保持室內環境溼度適宜
保持室內環境溼度適宜，不吹太久空調，避免眼乾。保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜，使眼睛得到充分休息。
這個春天，願我們宅家共抗疫，學習更自律，用眼講衛生，關愛我自己。更願偉大的祖國，春光燦爛，枝頭春滿。山河無恙，人間皆安！
