木小7
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
為了更美的自己，是否會放棄美食堅持減肥？看我名字就知道啦！什麼叫“愛美食的資深減肥人士”？
這個問題簡直就是為我量身定做的呀！
對於我來講，是不存在放棄這一說的，因為我實現了美食與減肥兼容，這也是為什麼我能保持減肥成果的關鍵。
一、減肥的經歷改變了飲食習慣
排除病理以及遺傳因素，絕大部分的肥胖都是自己“一口一口”吃胖的，而我也不例外。
平時的口味就是屬於重油重鹽，覺得太過清淡的菜品無法入口，偏愛零食、泡麵等等，晚上的時候還會吃宵夜，比如燒烤等等。
但是減肥下來以後，不再喜歡重油鹽的食物，偏向於清淡口味。
對“優質蛋白+粗碳水+維生素”的健康飲食結構意識根深蒂固在腦海裡。日常生活中的食物熱量基本上都有一定掌握，什麼該吃什麼不該吃，基本上一眼就可以判斷。
比如家庭聚餐的時候普遍會擺上一大桌的美味佳餚，一般來講腦子裡就會自動分配哪些是可以多吃的，哪些是少吃或者可以不吃的食物，基本上不用自我暗示和控制，大腦會自動選擇。
二、找準適合自己的美食與身材兼顧的生活方式
關注我比較久的朋友可能知道我的生活方式，我也會有想要大吃一頓的時候，畢竟美食的誘惑實在太大。一週的飲食安排主要如下：
週三~週五一般是早餐午餐正常吃，晚餐只吃菜，主食少吃或者不吃。
- 週六週日基本不控制飲食，出門逛街、聚會，想吃什麼就吃什麼，比如火鍋、烤肉、日料等等從不拒絕。
- 週一週二就會選擇稍微少吃一點，比如早餐一個雞蛋+一碗綠豆粥、午餐一根玉米、晚餐一個蘋果。
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週末兩天比較放肆，熱量攝入是過量的，也不用擔心營養不足的問題。
另外就是大吃大喝以後一般這兩天的食慾都不會太旺盛。
這樣的飲食習慣我已經保持兩年，體重基本上只會在2斤的範圍內波動。
三、還有一些日常生活習慣分享
1、多喝水。胖人都不愛喝水，導致代謝緩慢身體水腫。我一般早餐空腹一杯溫水，早餐以後是一杯黑咖啡，白天飲水量是2000-3000毫升。
2、多運動。運動不僅可以幫助燃燒身體多餘的脂肪、塑造身體曲線，更重要的是它可以提高身體素質、強身健體增強免疫力，我一般一週運動3-4次，每次大概60分鐘。
3、不要長期久坐不動。包括飯後不要立刻坐下，可以選擇靠牆站、散步或者做一些伸展動作。
4、不熬夜。保證充足的睡眠身體才能進行自我修復，白天保持精力充沛。
以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！您也可以關注我，每天都會分享減肥小技巧~
愛美食的資深減肥人士
做為我來說，我不會放棄美食去減肥。
我算是爸媽遺傳的好，不是易胖體質。有些姐妹吃一點或是不吃都會胖，我是幸運的。
科學的講不吃不利於減肥。前兩天我一個朋友說，最近在家沒事，每天都是餓的不行才吃一點，結果一稱還重了三斤。身體每一個器官都有自己的職責，如果你有飢餓感才吃，身體就會為了不再有飢餓感囤積脂肪。
節食減肥使身體新陳代謝變慢。比如每天
胃都會分泌消化液來消化食物，胃長期沒有工作，就會變慢，其他器官也是如此，腸子蠕動減弱啊等等。
飲食習慣和運動。其實飲食上我從來沒有刻意去不吃什麼，很多女生愛吃甜食，我不喜歡，不愛吃肉愛吃水產，為了保持身材，我會適當運動。
最重要不會放棄的原因是：我是個吃貨😁。餐廳也好大排檔也好，只要對口味的，我絕對不放過，吃到飽，在家也會自己研究美食，如果哪天我吃不下，肯定是我身體不舒服😂
體制因人而異，減肥方式千萬種，找一個對身體好的，適合自己的，堅持下去一定會有效果的😊
芳妮子
很多人想減肥，但很多時候又經不起美食的誘惑，我就是這樣的人，我以前是170斤左右，對於我1.7米高的人來說是屬於過胖，我下過好幾次決心要減肥，但都以失敗告終，
在下決心減肥的過程中好多習慣老是改不掉，一要減肥就有朋友請吃飯，你說巧不啦，不去又不好，於是就對自己說吃完這頓再減吧，而且吃這一頓也不會胖哪去，還有就是家裡每頓吃剩的飯菜有捨不得倒掉就吃了，我老婆很瘦她是吃點就飽，我是飽了還能再吃點，胖子是會吃美味又會做美味，有時就對自己說就吃一點不會胖的，就這樣吃著吃著就吃多，導致最後老婆常我說的一句話是：你這是越減越肥啊，你還是別減肥了吧，那樣還能保持住。
後來體檢查出有脂肪肝，加上走路都覺得累，連等下綁鞋帶都費勁，最後強迫自己減肥，在半年的時間減掉了30斤左右，在減肥期間控制飲食和堅持鍛鍊，控制飲食主要是減少飲食的量，在就是飯菜少油少鹽，少喝飲料啤酒，多喝溫水。
為了你的健康建議控制飲食，不要看到美食就胡吃海塞了。暫時放棄一些美食。
我現在瘦下來了照樣可以享受美食，這時享用美食你就會控制了，因為把自己瘦下來確實是件不是容易的事啊。
