經常有寶媽問馨媽，寶寶睡眠質量差總愛哭鬧怎麼辦？關於這個問題幾乎每個寶媽都有遇到過，當然馨媽也不例外，首先我們要找一找寶寶睡著愛哭鬧的原因，比如要換尿布了，被子蓋得太厚了，身體是不是不舒服等等，然後再進行調整。
對於飲食方面，馨媽建議大家制作一些好消化，又能幫助安神助好眠的食物。說到安神，馨媽一定要推薦的食材就是小米了，小米中的維生素B1和維生素B2含量較高，遠超大米，益脾胃又有安神的作用。
今天就用小米做一道小月齡寶寶輔食——紅棗雙米糊。這道米糊中除了用到了小米，還添加了少許胚芽米，營養和口感都增加了。馨媽還特意添加了紅棗和核桃，這兩種食材也有很好的安神作用，搭配小米一起煮，香氣撲鼻，還有一絲絲清甜，很符合小寶寶的胃口，而且很容易消化，一定要給寶寶試試！
營養小貼士
食材營養價值：
1、小米：小米營養價值很高，而且全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質等。小米具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良和積食腹痛等症。
2、胚芽米：胚芽米蘊含豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、多種維生素及生物活性物質,且含微量元素鈣、鐵、鋅、硒等，胚芽米比普通大米營養價值更高，能夠促進寶寶的生長髮育，增強免疫力哦。
3、紅棗：紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，具有補脾益氣、養血安神的功效。
4、核桃：核桃仁含有豐富的營養素，每100克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，對寶寶的生長髮育十分有益！
需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！
餐譜名：紅棗雙米糊
食材列單
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跟我一起做
▲步驟一：將準備好的紅棗洗淨，然後去皮去核，備用
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▲步驟二：將準備好的核桃去皮，掰碎，備用
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▲步驟三：將準備好的小米和胚芽米倒入鍋中，加入適量清水開火熬煮
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▲步驟四：大火熬至粥米煮開
▲步驟五：粥米煮開後，加入掰碎的核桃和切好的紅棗，繼續中小火熬煮一會
▲步驟六：將小米粥熬煮至熟透粘稠
▲步驟七：小米粥熬好後稍稍冷卻一會，然後倒入料理機中
▲步驟八：打成細膩的米糊
▲步驟九：打好後倒出裝碗
▲步驟十：真的非常香，嘗一口，香噴噴、甜絲絲的~
參考月齡：7月+
製作成功率：95%
重點關照
1、寶寶睡眠質量不好，容易哭鬧，一般有哪些因素？
a、環境因素。睡眠環境是影響寶寶睡眠質量的關鍵，除了不能冷著寶寶，家長應該避免寶寶過熱。除此之外，有的寶寶也會因為睡眠環境過於吵鬧，而睡不好。
b、營養疾病因素。生病或者缺乏某些營養元素也會影響睡眠，比孩子晚上睡不好，同時伴有厭食、手冰涼、容易出汗，有可能是因為他脾胃虛弱，或者缺鋅缺鈣。如果平時是有給寶寶補維生素D和鈣的，那麼要考慮一下是不是缺乏維生素B1，維生素B1不足影響寶寶神經系統，從而出現夜裡哭鬧的情況。
c、其他因素。像餓了、拉了、尿了、需要媽媽撫慰了等等這些寶寶正常的生理需求，也會導致寶寶哭鬧，此時家長給予相應的處理和撫慰即可。
2、馨媽說
這道輔食中添加的核桃，馨媽是去皮的，其實核桃皮的營養價值很高，但是口感會有點澀，寶媽們也可以不用去皮，因為紅棗的香甜會中和掉核桃皮的澀味。
