適應性練習
還是要正確的去看待它，失眠要麼是生理原因，要麼是心理原因，或者二者皆有。首先不要給自己太多的心理壓力，失眠是一個很普遍的問題，現代社會發展太快，我們身在其中，揹負著太多的責任和壓力，導致精神緊張，焦慮。
然後最重要的是找到自己失眠的原因，是最近身體狀況欠佳，還是因為煩心事太多，或者只是單純的習慣性熬夜導致晚上睡不著白天起不來。找到問題再對症下藥。
如果是心理原因，需要及時的排解心中的焦慮。工作不順利、感情不順利、家庭不和諧、經濟壓力大，這些都是我們所有人會遇到的問題，想的太多也徒勞，心急不但沒有，還可能把自己身體拖垮。所以一定要找到辦法去排解，聽聽歌看看電影跑跑步練練瑜伽，做些自己喜歡做的事情。
如果沒有什麼精神壓力，那基本上是身體狀況欠佳，可以每天堅持做適量的鍛鍊，如果還是沒有效果，考慮去醫院檢查一下身體。
生理和心理往往相互影響，所以平時讓自己保持樂觀向上的心態，每天堅持做適量的鍛鍊保持身體健康。畢竟明天和意外不知道誰會先來，我們還是要好好的活在當下。祝好！😄
柴橋伽人心舍瑜伽
失眠的原因很多，最主要是陽不入陰，隨然睡了，魂沒有回來，到心，所以說睌上應放鬆，不能思慮太多，如果心火肝火太重也不行，去心火吃點蓮子心，去肝火喝點菊花茶，玫瑰花。不行找中醫對症治療，失眠不是難治的病，堅定信心就一定能治癒。
阿宋770
作為一個醫生，我來回答這個問題。現代人經常熬夜加班，壓力大，心裡有事，或者身體不適等，很容易導致失眠的發生。今天我們就來說一下，長期失眠怎麼辦?先要養成以下健康的睡眠習慣。
1.不要打破你的睡眠習慣,每晚要按時就寢。
2.枕頭的選擇。枕頭高度適中，建議選擇前高後低的記憶海綿枕頭，前高後低的枕頭不僅可以讓脖子處於輕度後伸的狀態，主要還符合正常人體頭頸段的生理曲度，讓我們肩頸部肌肉可以達到完全放鬆的狀態；而記憶海綿可以把脖子狀態進行固定和維持，不會造成頸部過度後伸，對頸椎功能較好。
3.睡前不要進行緊張的腦力勞動,也要避免劇烈的運動或體力勞動,取而代之的應該是在戶外散步。
4.睡前梳梳頭,能使頭皮發熱,疏通頭皮下的血液,起到保護頭皮的作用,並且促進入睡。
5.睡前要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。有條件時,最好泡個熱水澡。
6.內衣要乾淨、寬鬆,有條件的話,可以穿用寬鬆的睡衣,被褥要保持乾淨,經常晾曬,以保持乾燥和舒適。
7.不要故意給自己加壓。不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。壓力多了會壓得自己喘不過氣來,久之就會損害自己的身心健康。
8.學會宣洩。如果覺得壓力過大,就可去看心理醫生。當遇到不如意的事情時,可以找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒,也可以找適當的場合大聲喊或者痛哭一場。
9.對待病痛,心態要端正。
以下6種食物幫助安穩睡眠
1.香蕉
含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2.溫牛奶
含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸，但不宜飲用過多。
3.蜂蜜
大量的糖具有興奮作用,但少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌苯基二氫,唑啉,這是一種神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.土豆
一個小小的烤士豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
5.燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6.杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
最後，祝您擁有良好睡眠。
