说起减肥，我想大家都有一样的经历，从下定决心减肥到放弃减肥不过是一顿饭的时间。
下面我就列举几种常见的减肥方法，让大家参考对比是否尝试和我一样的减肥方法。
第一种：有氧运动减肥法
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的身体锻炼，如走路、跑步、骑自行车等。
虽然有氧运动的选择有很多，但是要想达到减肥效果至少要保持有氧运动在30分钟以上才能达到燃脂减肥的效果。
所以很多人都倒在了毅力这一关，哪怕运动减肥是最有效的也是一副：“成妾做不到的样子。”
运动太难了
第二种：减肥药减肥
在不选择有氧运动后，还想减肥的人大多会想通过药物来实现减肥，但由于每个人体质不一样，有的瘦了，有的没瘦，不过相同的是身体健康受到了药物的影响变得紊乱，很多人会在停药后出现反弹，变得更胖了，我就是受害者之一，所以请不要盲目相信减肥药广告。
减肥药要吗？会反弹那种！
第三钟：我的黑咖啡加轻度晚上节食减肥法
节食减肥顾名思义就是减少食物摄取来减肥，但是很多人难以做到科学的节食，从而伤了肠胃，甚至有人会因为过度节食患上厌食症，所以请大家谨慎尝试。
接下来我就把我如何在这一个月的时间不运动不吃药瘦掉了十斤的方法告诉大家，仅供参考，毕竟因人而异。
首先我是易胖体质，也不怎么运动，所以体重这几年直线飙升到了170多斤，然后过完年实在看不下去了，就听了同事推荐的方法开始减肥，一个月便瘦了十斤，当然现在还在继续瘦，希望对你们也有用。
黑咖啡空腹早晚喝一次，轻松瘦身
直到现在我都没有做什么有氧运动，正常吃早饭和午饭，只是改变了晚上不吃主食的习惯，外加早上和晚上空腹喝一杯黑咖啡（不能加任何糖和奶）。黑咖啡在空腹情况下喝有燃脂的作用，但是建议肠胃不好的人别尝试。
还提醒一下，晚上不吃主食不代表不吃食物，因为什么都不吃新陈代谢慢了也瘦不了，所以我选择的是一包牛奶、两个法式面包和一根火腿，就这样体重每天肉眼可见的下降，完全没有什么不适，轻轻松松就瘦了十几斤了。
以上就是我分享的方法，晚上吃的东西可以自行搭配，但是记住以高蛋白食物或水果为佳。
减肥不是一朝一夕就能实现的，坚持就是胜利！加油减肥的人们。
