一轉眼，2019年已經過去四分之三了，年初立下的flag仍然歷歷在目，但是達成率卻幾乎為零。就比如明明立下要好好減肥的flag，卻依然在隨風飄搖。
經歷了無數次減肥失敗的女生們總是挫敗地吐槽，為什麼自己喝水都會長胖。
實際上，最關鍵的問題是她們將什麼東西當成水喝了。
1、減肥屢戰屢敗的原因
今天就從韓國的一檔綜藝《let美人》說起。
《Let美人》是一檔“醜女大翻身”性質的節目，從2012年開始，每期節目都會記錄一兩位素人女生變美的過程。而變美的途徑，或是通過減肥塑身、或是整形、亦或是時尚包裝。
其中有個減肥的案例，我覺得很是經典，所以就來跟大家分享一下。雖然這是很早的一期節目了，但是現在看來仍然想要感嘆一句：這不就是我們本人嗎？
37歲的金世恩，形容自己“半輩子都在減肥”，此話不假。因為她堅持減肥已經長達20年了，體重非常穩定地保持在95公斤，每天都在重複循環“吃完這段我就減肥”的過程。
正常情況下，只要消耗熱量>攝入熱量，那麼持之以恆地堅持，怎麼都會減重的。
那金世恩到底是什麼特別的體質，導致這麼多年減肥屢戰屢敗呢？
為了揭開這個謎團，節目組徵得嘉賓同意之後，在她家裡安裝了監控。接下來，我們便來看看這似曾相識的一幕吧。
2、吃什麼都胖，其實是因為這個
總是自稱“無論吃什麼都會胖，就連喝水也長肉”的金世恩，早上起床（其實即將11點）的第一件事情便是喝水。
早上起床就喝水這是一個好習慣，但問題在於：到底喝的什麼水呢.......
除了白開水，她的家中還有各種各樣的飲料，也就是說身體剛甦醒的時候，她已經在攝入糖分了。所以，這不胖金世恩，胖誰呢！
再細看她的早餐，是減脂餐的標準配置：麥片+脫脂牛奶。
但是她喝下一碗之後，感覺還沒吃飽，又直接將整袋倒進去，最終進食量為1升脫脂牛奶+270g麥片。
吃完早餐之後的金世恩，又開始補充粗糧纖維和優質脂肪，一共5個紅薯，300g堅果，僅僅一個早上，她攝入的熱量高達3900大卡了。
正常情況下，一個成年女性一天建議的攝入量，一般是1500大卡。
換句話說，金世恩僅僅一頓的攝入量，就夠我們兩天的了。
於是金世恩就開始躺在床上做抬腿運動， 但是不到一分鐘就停止了。
3、一直吃吃吃，並無法減肥成功
到了11點鐘，金世恩的早餐才結束。如果換做是我，大概早餐和午餐可以並做一餐解決了。但是金世恩秉持著“健康減肥”的理念，早中晚三餐一頓不落。
午飯她選擇了補充優質蛋白，一口氣吞了9個白水蛋。
本來她打算好好減肥，卻又被飯店的美食吸引，說了那句減肥的經典名言：“那我今天再吃點，明天一定努力減肥！”
主食過後，金世恩又吃了3根巧克力棒。
僅僅過去了半天的時間，金世恩攝入的熱量已經達到了5843大卡。
脫脂牛奶、麥片、紅薯、堅果、雞蛋....其實這些都是挺健康的食物，但是想要減肥成功，一定不可以忽略量來談減肥。
一天吃一整袋麥片，碳水攝入量就會開始亮紅燈；一天吃兩個炸雞腿，長胖是理所應當的。
金世恩就是這種典型的“精神減肥法”，說一句“我要開始減肥了”，以為這樣就可以嚇嚇身上的肥肉，接著繼續進食。
再一邊說著要減肥，一邊超有儀式感地購買一些減脂食材，結果還是沒忍住點外賣，朋友一吆喝就去吃夜宵....平時既管不住嘴又邁不開腿，能瘦才有鬼。
說起減肥，我也很佩服哪一些執行力超強的“狠人”，說什麼就做什麼，而且會立刻馬上著手去做。而整天嚷嚷著要減肥的人，卻總是一如既往地安慰自己：明天再說吧，明天一定做。時間就在這一天天的自我安慰中悄然流逝。
2019年已經剩下四分之三了，你的減肥實現了嗎？
