對於上班族而言，午休時間何其寶貴~
寧可冒著胃腩和肚腩雙雙變大的風險，也要在午飯後抓緊每分每秒約會周公，哪怕只有10分鐘……
能在辦公室鋪摺疊床午休的簡直是奢！侈！至！極！
絕大多數寶寶都只能在桌子上趴一小會，因為場地和時間都太有 限。
然而一覺醒來，眼前就好像蒙了一層霧，無論怎麼揉眼都去不掉，甚至連電腦屏幕的文字都看不清楚……
雖然大家可能已經習慣那幾分鐘的視蒙，也知道壓迫眼球不好，但究竟為啥不好你清楚嗎？
長年這麼壓迫下去，會導致怎樣的後果呢？
趴著睡的姿勢會壓迫眼球，會導致眼球充血，並短時間改變了眼軸的長度和角膜的屈光狀態，從而造成暫時性的視力模糊。
視朦的另一個原因是趴著睡覺時，頭頸側彎 時間較長，壓迫頸部血管，血流減慢，也會使眼部的血液循環不暢，出現一時的視朦。
當醒過來以後，體位糾正了，血液循環恢復正常，視朦也就消失了。
So：如果長時間壓迫眼球，會造成眼壓升高，尤其是對於房角比較窄的人群，會增加青光眼的發病風險。
此外，想提醒大家，趴著午睡不僅對眼睛傷害大，對頸椎、脊椎、腸胃、心臟等部位都有危害！實在不是明智之舉~
可是，辦公室只有桌子和椅子，該如何科學午睡呢？
首先，咱們可以“仰著睡”——背靠椅子、臉略朝上、脖子枕著U型枕，這樣可以避免壓迫腸胃和眼球，還能很好地放鬆和保護頸椎。
環境光線太亮的話，還可以戴個輕薄的眼罩，幫助入眠。
切忌厚重的眼罩，否則也會壓迫眼球哦！
如果實在只能趴睡的話
那就側著頭、枕著小枕頭（或布類衣服疊成）趴睡，這樣既不會使頭頸的側彎度太大而影響血液循環，睡起來也比較舒適。
而且側趴有眼眶的保護，不會正面、直接壓迫到眼球，能減輕一些對於眼睛的傷害。
其實，絕大多數辦公族都一樣，每天中午僅有那麼十幾分鐘的午睡時間。
自從將趴睡改為仰睡之後，許多寶寶都反映：胃脹、胸悶、痠麻、視蒙的感覺逐漸消失了......
可見，換一種良好的睡姿，不僅能提升中午寶貴的睡眠質量，還能讓我們在醒後更快地投入工作。
最重要的是，短短十幾分鐘的科學睡姿，能夠預防許多其他部位的疾病，何樂而不為呢？
每天跟我做，眼疾遠離你。
傳播眼健康，你我需同行。
清視堂願您和您的家人眼睛亮亮到160歲。
