前几天写了一篇文章《读书终极目标：学会知识的自我反刍，将书中内容变为身体的一部分》，似乎只对樊登读书法的第一步进行了详细阐述。最重要的后两步，总感觉写的不够透彻，所以今天特别想进行一些补充，并对樊登读书法背后逻辑和所依据的原理，做一下拆解和分析。
本文主要从以下三个方面展开：
01 读完一本书后，为何要间隔一周再画思维导图？
02 读书后，为什么要讲给别人听？
03 怎样成为你想成为的人？
01 读完一本书后，为何要间隔一周再画思维导图？
首先回顾一下樊登的读书步骤：
- 第一步：读懂一本书
- 第二步：把自己和书隔离一周
- 第三步：根据记忆绘制思维导图
- 第四步：讲给别人听
上一篇文章中主要讲述了第一步的内容，即读懂一本书，关键在“懂”字上。
今天针对樊登读书法的第二、三、四步，来做详细拆解，并说明背后的理论依据。只有搞清楚背后的逻辑链条，才能更有效地去模仿和练习。
樊登的具体做法是：读完一本书后，他会先把书放下，给自己一段时间间隔，大概一周左右，然后根据记忆绘制思维导图，最后再录制视频讲给大家听。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的记忆留存是有一定比例的，六天后仅能记住第一天学习内容的25%。
六天后，其中四分之三的内容已经忘记，但是还要依据仅存的记忆去完成思维导图的绘制，这个过程是非常痛苦的。
既然过程如此痛苦，为什么樊登还会这样做？这背后的底层逻辑又是什么呢？
在解释这个问题之前，我想先说一个心理学知识：心理防御机制。
心理防御机制，通俗简单地可以解释为：一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。
每当遇到困难的时候，心理防御机制便会启动，一旦启动了心理防御机制，你就会为自己编造谎言，狡猾地让自己逃避掉各种痛苦。
举个例子：
就用樊登老师的读书方法来说，当你读完一本书一周后，你会选择凭借自己的记忆绘制思维导图，还是会选择读完这一本后将其束之高阁，继续选择下一本来读？
我想大多数人，肯定会选择后者，为什么？
因为，这样会让你相对感觉更轻松，不需要回忆、不需要思考，只是一本一本读下去就好了。一年读几十本，甚至几百本，到时候年终给自己一年所看过的书拍个大合影，然后在朋友圈晒一下，下面一群人给你点赞、评论、各个给你竖大拇指，你顿时感到内心无比充实、自我膨胀到认为可以超越身边所有人。
这所有的一切，都是你为自己逃避痛苦找到的一个借口，而且你明明知道是在逃避，却不愿意承认。
不能否定你一年来通过努力读过的那一摞摞书，但从中抽出一本，你还能讲出里面的多少内容呢？一些重要的概念、观点、数据、故事，你还能记住多少呢？
这就是我们人类开启心理防御机制的一种情况，为了躲避痛苦。
每当面临选择的时候，我们的心理防御机制都会开启，你会选择快乐，还是选择痛苦？都取决于你自己。防御机制是我们一生自然习得的思维习惯，它已经深深“铭刻”在你大脑的神经连接和路径里。
如果选择快乐，你会永远处于自己的舒适区内；如果选择痛苦，就是你迈向下一个台阶的重要拐点。
了解了这个概念，你就会清楚为什么我们每次都会止步于第一步和第二步，而无法踏入第三步、第四步了。因为你舍不得离开舒适区带给你的快乐和满足感。
而樊登读书法的第三步和第四步，会使你的大脑进行大量“摩擦”，带给你的感觉是痛苦与挑战。但恰恰最后两步才是让你有所突破和成长的最关键环节。
02 为什么要讲给别人听？
我们先来看一幅图。
这幅图称为学习金字塔，是美国国家训练实验室的一个研究结果，在图中排列出了常规的学习方式。
图中不难看出，平时我们最常用的“听讲”方式，它的学习留存率仅为5%，阅读为10%，而最高效的学习方法就是教授给他人，占比为90%。
樊登正在做的就是这件事，一种最高效的学习方式，这种方式不但利人，更利己。
提到学习金字塔，不得不说“费曼学习法”，也有人称之为“费曼终极学习法”。
费曼学习法，源于诺贝尔物理奖获得者理查德•费曼（Richard Feynman）。
费曼学习法分为4步，如上图，我来进行详细说明：
- 第一步：选择并确定一个学习的主题。
任何主题都可以，可以是一本书，也可以是一个知识点。
- 第二步：把它讲给一个孩子听。
你所讲授的对象不是你的那些聪明的成年朋友，而是一个8岁的孩子。因为8岁孩子的词汇量和注意力刚好能够理解基本概念和关系。
- 第三步：发现缺口
在你讲授的过程中，你不可避免地会卡壳，忘记重要的点，不能解释，或者不能将重要的概念联系起来，那么，这时你就发现了知识的缺口。这就是学习开始的地方。
- 第四步：组织简化
知道自己在哪里卡住了，那么就回到原始材料，重新学习，直到你可以用简单的语言来解释这个知识，并确保自己没有从原始材料中借用任何行话，将其组织成一个流畅的故事，再去讲给孩子听。
这个过程就是费曼学习法的全过程。这不仅是学习的妙方，还是窥探不同思维方式的窗口，它让你将想法撕开揉碎，从头重组。这种学习方法会让你对观点和概念有更为深入地理解。
所以说，检测知识掌握程度的最终途径，是你有能力把它传播给另一个人或另一些人。
《读懂一本书》中，樊登分享了他在阅读过程中，时刻问自己的三个问题：
第一，我能不能准确地把握这本书真正的含义，理解这本书？
第二，我能不能用自己的语言表达出这本书真正的含义，且表达清楚？我的信息效度和信度如何？
第三，我表达出来的内容能不能让没有读过这本书的人无障碍地理解？我的语言风格是否通俗易懂？能否被二次传播？
樊登对自己的要求与费曼学习法，是不是感觉如出一辙？
是的，这就是学习的终极方法。
03 怎样成为你想成为的人？
学习二字，可以拆开来进行理解，“学”既是模仿，“习”则是刻意练习。“学习”就是通过模仿牛人的方法，去进行刻意练习。简简单单“学习”二字，道出了其中的大智慧。
古今中外，这样的事例有很多，比如：
- 爱因斯坦模仿牛顿、麦克斯韦......
- 巴菲特模仿格雷厄姆、费雪
- 查理芒格模仿富兰克林
- 马斯克模仿乔布斯、洛克菲勒
- 稻盛和夫模仿王阳明、松下幸之助
- 刘强东模仿沃尔玛的山姆·沃尔顿
这是一个不变的法则，所有人都一样，牛人都来自模仿牛人。
请记住一个公式：
学习=模仿+刻意练习
所以，你想成为谁，就去模仿他，然后进行刻意练习。
例如我，想成为樊登老师这样思路敏捷、逻辑清晰、又娓娓道来的讲书人，那么我现在要做的就是：
- 第一步：模仿樊登老师的读书方法
- 第二步：刻意练习
“天才”是训练的产物，要成为大师其实都是有迹可循的，那就是模仿+刻意练习。
大概集中地读了一百本书以后，我能明显地感觉到自己读书的速度越来越快，越来越轻松，而且很容易抓住重点。这说明久而久之的训练给我带来了极大的好处。
我们现在在屏幕前看到的樊登老师，也是经过多年的刻意练习，从2013年第一次在微信群以直播形式为大家讲书，一直坚持到今天。
如果你想成为哪个领域的顶尖高手，或者你想短期内突破那个领域的知识和技能，从现在开始一点一滴按照最高水平去要求自己，那才是最高效的道路。
作者简介：ouma手记，写有温度的文字，做有态度的人。
