從女孩到女人，從女人再到孕婦，社會角色的轉變帶給女性的不僅僅是生理上的變化，還有心理上的變化。懷孕對於一名女性來說是生命中最最重要的階段，正因為如此，一些準媽媽們在孕期內常常出現“讓我歡喜讓我憂”的複雜情緒，既有對新生命的期待，又有對孕期風險的焦慮與緊張。然而，準媽媽的心理變化直接影響著胎兒的發育，媽媽不開心，寶寶當然也不會快樂，所以準媽媽們今天很有必要把小脈孕寶介紹的這篇文章讀完，學一學孕期如何進行心理調適。
孕期常見的負面情緒 懷孕期間，受家庭、社會等不同因素的影響以及自身孕激素的改變，準媽媽們極易產生緊張、焦慮不安、心神不定、恐懼等心理，如擔心寶寶是否發育正常、能不能順利生出、分娩時會不會有生命危險、孕期體態的變化會不會影響自己的形象、性生活的節制會不會導致夫妻感情淡化、寶寶出生後自己能不能勝任媽媽的角色等等。
此外，還有因為一點小事而大發雷霆的暴躁易怒，前一秒還開懷大笑，下一秒便嚎啕大哭的喜怒無常，以及對親人的過度依賴等心理。凡此種種，都是孕期比較常見的負面情緒。
負面情緒的危害不能不知道 好的心情對母嬰的健康自然是有利的，在此不再贅述。孕期不良情緒，不僅不利於準媽媽自身的健康，而且直接或間接影響到胎兒生長髮育，而據醫學證明，不良情緒的對胎兒的危害更甚於對準媽媽的危害，所以負面情緒的危害有必要了解一下。
1、孕期經常保持不良情緒，會促使準媽媽體內的分泌過多腎上腺素，引發胎兒畸形、流產或早產。
2、準媽媽糟糕的情緒會直接影響胎兒的性格，也就是準媽媽總愛發脾氣的話，就有可能產下情緒狂躁、愛哭愛鬧的寶寶。
3、分娩過程中的不良情緒，極易導致產下的寶寶低智商，更可能導致準媽媽產後大出血。
孕期心理調適小妙招，輕鬆告別不良情緒
1、正確看待孕期不良情緒。
首先你要知道，孕期出現一些不良情緒屬於正常現象，不要有太多心理負擔，不要以為自己有心理疾病，只要按照正確方式進行調適，就可以擺脫不良情緒。
2、多多學習孕育相關知識。
比如掌握孕早期、中期、晚期、分娩相關知識，瞭解孕期每個階段出現的生理現象，認識到懷孕後身體的變化是必然的，克服不必要的緊張和焦慮。
3、主動傾訴。
準媽媽如果在心情不好時候，一定要主動傾訴，把心中的不快痛痛快快說出來。可以與身邊的家人溝通交流，可以約上自己的朋友出來聊聊天、可以諮詢醫生的建議，也可以與準媽媽們互動交流、分享心情等等。總之，不要把痛苦憋在心裡，一定要找到合適的途徑發洩出來。
4、適當運動。
不要總把自己宅在家裡，適當參加一些體育鍛煉和短程旅行，有利於血液循環和精神內分泌的調節，更有利於胎兒的正常生長髮育。
5、改善視聽體驗。
輕鬆舒緩、優美動聽的音樂，幽默風趣、滑稽可笑的影視畫面，經常處於這樣的視聽氛圍當中可以有效地改善準媽媽們的不良情緒。
6、準爸爸也要行動。
懷孕是兩人的事情，準爸爸要理解愛人懷孕後的心理變化，要學會包容、體諒，要主動承擔起家庭頂樑柱的責任，要抽出更多時間陪伴愛人，保持親暱的交流，要儘可能地讓愛人感受到你就是她的堅強後盾，讓她獲得更多安全感。
懷孕是一個漫長的過程，出現身體和生理上的變化都是難免的，只要我們保持一顆平常心，坦然面對懷孕這件事，多與身邊人交流溝通，多多學習掌握孕育知識，調整好心情，不要有太多心理壓力，相信每一位準媽媽們都會迎來新生命到來的那一刻！加油！
