你好，我是一名國家二級運動員，也是一名健身教練，專注於減肥減脂。
這個世界彷彿都對胖子充滿了深深的“惡意”。比如：你喜歡上了一個帥氣的男生，可你的朋友半開玩笑的和說：“你這麼胖，他肯定不會喜歡你的！”；或是你去買衣服的時候，售貨員小姐一臉不耐煩的說：“不好意思，沒有你的號！”；又或是你在做公共交通工具的時候，時常有熱心市民把你當成孕婦給你讓座。我在教人減肥的這幾年，發現有很多肥胖的人都有輕微的自閉或者抑鬱，不願社交不願與人交流！
“每個胖子都是潛力股”，我非常認同這句話，把肥下來或許就是另一個世界！
勵志人物康納·倫施
今天要講的主人公叫康納·倫施，她就這樣的，她曾經胖到被同學嫌棄羞辱，患上了抑鬱症差點自殺。後來她決定為了證明自己，拼命減肥，一年的時間減了將近自己一半的體重，減了123斤之多，並且通過自己的努力還奪得了世界比基尼小姐的冠軍。真正的驗證了“每個胖子都是潛力股”這句話！
一胖毀所有
康納從小就是一個胖胖的小孩，她和很多小孩子一樣，都喜歡吃甜食，各種巧克力、冰淇淋和甜甜圈都是她的最愛。上幼兒園和小學的時候還好，只是看著有點嬰兒肥，還十分的可愛。
直到六年級的時候，有一次她的一個同學指著她說：“你太胖了，我不想和你玩了！”感到委屈的康納並沒有得到同學們的同情，反而開始被同學們開始嫌棄了。
進入中學後，康納因為同學的排擠嫌棄，變得有點抑鬱，她的發洩方式是吃東西，獲得安全感也是吃東西，這讓她越來越胖，155cm的她體重達到了180斤左右。這讓本來就不喜歡她的同學更加孤立她，甚至欺負她。有人罵她“肥豬”，還有人發信息給她：為什麼不去死？這樣的語言暴力讓康納患上了抑鬱症，懷疑自己活著的意思，一度想要自殺！
徹底改變，鳳凰涅槃
一個人要徹底的改變是需要很大的勇氣的，不經歷的人是不知道的。
真正讓康納做出改變的，是在高中的畢業典禮上（這時康納的體重達到了246斤），美國的畢業典禮是可以選擇穿上自己喜歡的衣服的，康納雖然胖，但是胖女孩也有自己的公主夢的，她穿上了為自己精心準備的禮服（為了找到一條適合自己的裙子，康納跑遍了大街小巷，最終不得不定製了一件白色的禮服）。可是，當她穿上禮服出現在畢業典禮上的時候，卻有人說：“胖子也要搞什麼花樣，真噁心，不配這件衣服！”
這一次，康納傷心透了，她自己不明白，為什麼胖就要被羞辱被歧視呢？她把自己關在了屋裡，想自殺，但又不甘心，她整整哭了三天。最後她做出決定：減肥！必須瘦下來，要讓那些曾經歧視她羞辱她的人為她們說過的話感到慚愧！
從此，康納進行了艱苦但又充實的減肥之路！
康納去請教了健身教練和營養師，之後她找到了一套適合自己的減肥方法，從兩個方面開始，飲食和運動。
1、飲食（管住嘴）
康納暫時無法控制自己吃，但是她改變了飲食結構，把之前自己喜歡吃的薯片薯條改成了烤地瓜，把巧克力甜品改成了拿鐵咖啡，把下午茶改成了吃水果沙拉。簡單說，不是不吃，就是把高熱量的改成低熱量的，有減肥的心，方法總比困難多。
為了方便控制食量，每次用食物秤又覺得麻煩，康納總結了一套“參照物對比法”。將要吃的食物用生活中常見物體的大小進行對比，如下圖：
飲食的問題解決了，剩下的就是運動了，“管住嘴，邁開腿”嘛！
2、運動（邁開腿）
剛開始的時候康納只能快走15分鐘，慢慢地她可以慢跑了20分鐘了，後來延長到30分鐘。除了跑步，康納還做划船器，通過這些有氧她提高了體能。之後開始接觸力量訓練，包括深蹲、引體向上、硬拉等，還有一些小工具，比如壺鈴。
反正就是哪項運動效果好她就去做，執行了100%。健身擼鐵的過程並不輕鬆，一些大強度的訓練讓康納無數次想過要放棄。可是想起被人嘲笑的痛苦，這些都不算什麼！
她一遍又一遍的鼓勵自己，慢慢地，康納發現自己喜歡上了健身，開始享受那種揮汗如雨的感受，想到脂肪就這樣被她燃燒掉，康納信心十足，抑鬱症也好了。運動真的是一種治癒抑鬱的方式。
勇奪世界比基尼小姐冠軍
一年的時間，康納減了123斤的體重，體重只有120斤左右。之後的康納把健身融入到了生活中，身材也越來越好。
26歲的時候，康納在朋友的鼓勵下，報名參加了世界比基尼小姐大賽，這是她人生中第一次穿上比基尼，結果居然出乎意料的奪得了冠軍。站在舞臺上的康納，和之前的自己相比，宛如重生。
之後的康納還參加了電視節目，各種廣告邀請也接連不斷，減肥讓她走上了人生巔峰！
總結
“每個胖子都是潛力股”，請減肥中的小夥伴記住這句話。
減肥不僅僅是為了讓自己變瘦，更是能讓自己變得自律，讓自己吃的健康，保持運動，讓自己養成一個良好的生活習慣。
一次減肥成功，可能會完全改變你的人生軌跡，讓你走上人生巔峰！
謝閱讀，我是健身教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~
