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大家好，這裡是諾亞科普。
在這段文章中，我要回答一個問題，你能一邊喝果汁一邊斷斷續續地禁食嗎？
一般來說，我不認為榨汁是最好的主意在酮或禁食時，除非你正在做果汁粉。為什麼？因為很多蔬菜汁中含有的碳水化合物比你想象的要多。反過來，這可以降低酮症和體重減輕。
當計算一種蔬菜中的碳水化合物時，你需要從總碳水化合物中減去纖維，這樣就可以得到淨碳水化合物。榨汁可以去除蔬菜中的纖維，這意味著你不能再從總碳水化合物中減去它。因為纖維含量，一杯果汁比一杯全蔬菜含有更多的淨碳水化合物。
此外，榨汁可以去除蔬菜中的許多植物營養素。植物營養素對健康有益。
如果你覺得很難不喝果汁，因為渴望，嘗試使用肌醇。這是一種有助於胰島素抵抗的天然糖醇（稱為維生素B8）。如果你能修復胰島素抵抗，你將有一個更容易的時間來消除渴望。
膽鹽也有助於減少食慾。膽汁能幫助你分解和吸收健康的脂肪，讓你在吃後感到滿足。
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