舞彩生活
早餐吃蔬菜(生食)，水果最有利於健康。理由嘛，可以看看我之前發表的內容，都是一些關於怎麼樣減肥和改善身體的體質狀況，調理各種代謝性疾病的內容。
故鄉風月
早餐對一天的營養起到舉足輕重的作用，每天的能量消耗有30%靠早餐提供。早餐最好具備以下三個原則，一是得攝入碳水化合物，用以補充足夠的能量；二是均衡飲食，營養全面；三是要補充維生素，早餐攝入吸收率最高。
1、先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤腸胃是養生的秘訣之一。並攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物、降低血液粘稠度；
2、早餐可以喝牛奶、豆漿，吃麵包三明治等西點，保持高蛋白的攝入，保證營養；
3、雞蛋，富含膽固醇，營養豐富，能很好的補充人體所需蛋白質，推薦水煮雞蛋，方便快捷；
4、蔬菜或水果，保證維生素的攝入，可做沙拉；
5、澱粉類食物，如包子、饅頭等，保證能量需求；
6、雜糧粥或全麥麵包等粗糧食品，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
一個逗逼的吃貨
早歺是一定要提高營養價值，一晚上消耗，每天起步工作充足精神，吃什麼需要根據你的口味感覺而定，別人指導性不適合太概念，往往不適應身體健康！
分享到:
