什麼是秋老虎?古諺說：“立秋之日涼風至。”因此在人們心中，立秋與天涼是聯繫起來的。但是實際上，立秋前後，由於盛夏餘熱未消，秋陽肆虐，氣溫仍然很高，中國民間有這樣的說法：冷不過三九，熱不過三伏。我國很多地區在立秋前後正好處在三伏天，民間因此有“秋裹伏，熱得哭”的說法，故立秋後短期回熱的天氣素有“秋老虎”之稱。“秋老虎”指立秋8月8日左右，以後短期回熱天氣，一般發生在8月至9月之間。
秋老虎
“秋老虎”的出現，是因為立秋時，三伏天還沒到盡頭，暑氣仍在。所以在這段時間，雖然早晚較涼，白天依舊熱浪襲人，天氣仍很悶熱。
人們常說“秋老虎，毒如虎”，“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，引發皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發燒至高熱等。很多老年病人因為“秋老虎”氣候造成心腦血管意外，因此“秋老虎”不得不防。
立秋
預防“秋老虎”傷人，該如何做?
1、飲食調節
立秋前後的氣溫仍然較高，這時吃熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，清熱解暑類食品要適當保留。喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
吃些魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥，潤燥之餘，還應注意清暑祛溼，這是因為立秋處於夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內還可能積聚有夏季的暑溼。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
飲食預防秋燥可以多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。
為了解熱，不覺想起冰涼的啤酒、可樂、果汁……其實在生活中多用醋，就可以很好地緩解“秋老虎”帶來的上述諸多症狀。
2、初秋運動宜舒緩
說了那麼多飲食方面的注意點，接下來就說說運動，初秋是鍛鍊的最佳季節，但運動要因人而異，體質較弱的人適合比較柔和的運動，如散步、做操、打太極拳、慢跑等。
3、夜晚居住環境調節
需要保持居住環境的溼度。最簡單的辦法就是在家中養一些花、魚，或是往地上灑點水，用拖把擦地等;或者用空氣加溼器，把空氣的溼度調高到40%～60%。空氣溼潤了，皮膚的感受、呼吸都會比較舒服。
4、保持充足睡眠
勞逸結合，早睡早起，保持充足的睡眠。
5、縮短開空調的時間
由於現在白天溫度還是很高，所以很多辦公室都還開著空調，但是立秋之後，早晚比較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等毛病，所以這個時候還是要儘量減少開空調的時間。儘量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。
6、要多飲水。
早晨起床半小時後喝1杯清水，上午和下午各喝1杯茶，最好是綠茶。每天至少飲水1000毫升以上。
7、避免過多的戶外活動
儘量少曬太陽，儘量在陰涼處作業;過渡季節，應減少戶外活動，尤其是中午溫度最高的時候，要避免外出。
以上就是防範“秋老虎”的介紹，希望對大家有用。蘭色海空祝您生活健康，工作順利!健康生活你我他!
