有一句话，说来扎心，丑陋的身体千奇百怪，但美丽的身体，一定是苗条的，发胖的原因可能有很多种，但最不能原谅的只有一个：
好吃懒做！
随着年龄的增长，女性难免会面临衰老、身材走形等种种的改变。在这些改变之下，很多女性都会感觉手足无措，不知该如何做好身材管理和颜值管理。30岁的女性已经到了一个分水岭，想要拥有完美的人生，首先就要做到自律，30岁的女人怎么能允许自己拥有小肚腩呢？女人要怎么减小肚子？运动能减小肚子吗？让我们一起来了解一下。
如何拥有健康的饮食习惯？
很多人的水桶腰的形成正是因为饮食的不健康，饮食热量过高了，饮食不规律了，就格外容易造成身体发胖，尤其是腰腹部的发胖。而健康的饮食习惯，可以尽量帮助我们保持苗条、预防肥胖。低热量、高营养的饮食方式是健康的，我们需要注意，控制住饮食的卡路里。让我们都保持健康的饮食习惯吧，这可是很重要的呀。
面对日益增多的美食，有时候我们是真管不住嘴，但是每吃一顿就会心生罪恶感，尤其是面对自己日益增大的肚子。还有很多生过孩子的女人，肚子撑起来了就很难瘦回去了，于是这些腰粗腿宽的女人们为了让自己变得苗条一些就会选择用跑步来减肥。
运动能减小肚子吗？
运动是减小肚子的最好的方式，唯一的缺点就是不容易坚持。盲目的过量节食，会降低我们的新陈代谢，使脂肪容易在身体内堆积。并且节食也不是一辈子都能坚持的事，恢复原来的饮食就会立马反弹。减肥药也不是长久之计，是药三分毒，终归是损伤身体的。运动不仅能有助于身体健康，还能提高人体免疫力，运动久了还会使我们的皮肤变得越来越好，重点是可以减肥。
运动是最好的减肥方式，对于30岁以后的女性来说，新陈代谢本身就逐渐的降低，运动可以使新陈代谢加快，还会提高人体免疫力，非常有利于身心健康。
女人30腰粗肚子大，别瞎跑步！最适合女人的减肥法，比节食瘦更快
我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
晚上梅姜在家里只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
这个方法不仅女生适用，男生同样好用！1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有八块腹肌。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式 。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
前方高能！
朋友用这款拉力器锻炼了1个月，每天坚持锻炼1小时，轻松瘦了15斤！
我比较懒，每天练半小时就瘫软了，目前才瘦了5斤！（心里默念，我再也不偷懒了！）
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
转眼马上就要到年关了，你是否在担心在家见到朋友们互相比拼身材，你却躲在角落独自尴尬？是时候行动起来了！还有两个月，够你瘦的！拥有一个好的身材比穿什么名牌衣服都有面子！
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
