一場突如其來的疫情，打亂了所有人的生活節奏：有的人取消了春節返鄉的車票，一個人在出租屋過年；有的人因為接觸史，被單獨隔離在酒店；有的人返城復工，還需要在家自我隔離14天……一時間，許多人被單獨限制在十幾平米的空間之內，幾乎見不到什麼其他人。比起不必要的人際關係帶來的喧囂，我們似乎更無法忍受一個人獨處時的孤獨。
人們往往把交往看作一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力，並且在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。獨處的能力是指一個人即便孤身一人，內心依然具有充盈感和安全感，能夠順利且有效地完成心之所向的活動。
如同其他技能一樣，獨處的能力也是慢慢磨練出來的，一般會經歷三個階段：開始時惶惶不安，茫無頭緒，百事無心，一心想著早日出關，恢復自由身；然後隨著時間推移，漸漸習慣了獨處，靜下心來，建立起生活的條理，用讀書、寫作或別的事物來驅逐寂寞；最後獨處成為自我修煉的土壤，參悟出關於存在、生命、自我的深邃思考和體驗。所謂“古來聖賢皆寂寞”，擁有獨處的能力，是一個人情感成熟的最重要標誌之一。
如何培養獨處的能力？一是變“被動”為“主動”。其中有三個關鍵詞：“接納”，接納自己非常時期必須要獨處的現實；“選擇”，掌握選擇信息的主動權，刷手機時可以有意識地選擇性攝入此刻自己需要的信息，減少閱讀容易引起焦慮、恐慌、憤怒的文章，控制自己無謂的情緒性消耗；“享受”，享受孤獨帶給我們的各種情緒變化，畢竟這是人生中難得的經歷和體驗。
二是給自己設立小目標，讓自己忙起來。首先做“減法”，減少沉迷於手機的時間，比如規定自己每三小時刷一次抖音，每次不超過半小時，依次遞減，這樣慢慢就能從手機的綁架中解脫出來。其次是做“加法”，在本子上做記錄是一個特別好的方法，從最簡單的做起，比如每天抄錄一首古詩詞，每天看一集紀錄片把裡面印象最深刻的地方記下來，有時間的話還可以寫寫日記，每完成一個小目標就給自己一個小小的獎勵。等到出關的那一天，回看自己在本子上記錄的東西，會收穫一份可觀的精神財富，變得更加自信和堅定。
三是保持與外界的溝通和聯繫。現在通信網絡技術發達，任何人都不可能完全與世隔絕，不定期與親戚朋友聯絡，告訴自己不是孤立無援，有很多家人和朋友在關心自己、愛自己，他們即使不在身邊，也會在心裡陪伴自己渡過難關。
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