當今社會的快速發展模式，給我們每個人都帶來了不一樣的感受，有機遇也有挑戰，有收穫也有失去。科技的發展改變了世界，也改變了人們的生活與工作方式，有好的，也有不好的。
今天我們就說說上班族的一些養生保健知識。
一、那我們想一想，上班族都有哪些特徵呢？
- ①經常用到的東西：電腦或手機等電子設備。還有——充電寶。
- ②每天一出門可能就是一天。
- ③每天的時間，怎麼都不夠用。恨不得一天當兩天用。
- ④每天要面對各級別的領導，可能是直接上司，也可能是上司的上司。
- ⑤每天要和不想說話的人說話。
- ⑥每天要和不想打交道的人打交道。
- ⑦家裡總是一團糟，工作和家庭為什麼總是衝突的。
- ⑧總有一些公司或單位存在或大量存在“裙帶關係”或“特殊關係”，總之這些“關係戶”打亂了大多數人的內心平衡。
- 你是不是也存在這些問題呢？
二、這些問題，給我們帶來的是一些不良信號？（亞健康→疾病）
- 1、壓力大。
- 2、脖子疼、腰痠背痛。
- 3、頭痛、頭暈、眼花。
- 4、失眠、多夢、神經衰弱、焦慮、抑鬱。
- 5、心慌、氣短、胸悶、胃腸不適、便秘、腹瀉等。
三、引起這些不良信號的機理是什麼呢？
- 1、電子設備的直接刺激。
- 2、人際關係的交往。
- 3、不良姿勢的長期保持（脊柱壓迫而引起）
- 4、各種具體工作的擠壓。（人一忙就會出亂子，就會不知道幹什麼好）
- 5、不平衡的心態
四、養生保健方法有哪些呢？
1、用電子設備半小時或1小時的時候，要使眼睛休息休息，“眼睛是心靈的窗口”，實際上也是精神健康的窗口，要經常保持眼睛的明亮。休息的時候可以閉眼轉目加強眼睛的靈活性，做做眼睛保健操，多眨眨眼。對視疲勞和視力模糊有非常大的幫助。按揉這三個穴位，快速緩解視力模糊、視疲勞
2、勿久坐，老話說得好，“久坐傷腰”，久坐也傷頸椎，所以我們最直接的方法就是“經常伸伸懶腰”，“經常大打哈欠”，一是有利於胸中濁氣的舒展，而是有利於頸背腰部的筋脈的伸展。預防頸椎病和腰椎間盤突出症以及背部筋膜炎的發生。
3、抽空就“拍拍打打”。一有空就用我們的手掌，稍微彎曲，呈扣狀，進行拍打肩井穴、風市穴、環跳穴、足三里穴等穴位。有手背或拳眼錘擊命門穴或腎俞穴。
4、“擴胸運動”。方法不用多說，要說的是，速度不要過快，循序漸進，每次做到位，使胸廓儘量伸展。
5、“抱頭蹲起”。站直身體，全身放鬆，雙手抱頭，雙腳與肩同寬，然後做蹲起運動，20次為一組，練習5組。
6、“深呼吸”，要做“腹式呼吸”。具體方法：許多人不會這個腹式呼吸，我試了試，還可以，而且效果不錯
7、久坐後，能溜達的情況下儘量溜達溜達，眼睛能遠眺的時候就遠眺。
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