前段時間，一個老師在辭職信裡的一句話，“
人生不會重來，不想一直被安排”，讓整天為工作奔忙的人們羨慕不已。很多人都有同樣的想法，卻沒有同樣足夠的底氣。生活中這樣的現象並不少見。
戀人一句話：“你不是很愛我嗎？怎麼這樣的小事都不願意做？” 然後你很不情願地去做一些無關緊要的事。
談婚論嫁的時候，家長一句話，“你要是敢嫁給他，我就不認你這個女兒！” 最後只好忍痛割愛，錯失一段情投意合的愛情。
工作中上司一句話，“連加班都不願意，還想著升職加薪，做夢去吧！” 然後為了升職加薪的夢，每天每夜加班。
這些事情，很多人都會遇到，也會這樣做，可是心裡明明不願意！
從生理上講，每一個人都是自己的主人，你的情感應該由你自己來做主。可是為什麼很多事情，都是別人說了算？為什麼很多人的情感，會被別人操控？
美國蘇珊·福沃德從事心理治療工作長達40多年，治癒心理患者多達數千人，是一位國際知名的心理醫生。她把這些以各種名義操控別人情感的行為，稱為“情感勒索”，後來還出版了同名著作。
她提到的各種情感勒索現象，在生活裡都很常見，很多人的情感都存在類似的問題。今天就深度分析其中的原因，給那些情感被勒索的人們，提供一些簡單有效的建議和方法，幫助他們重新成為自己情感的主人，讓每個人的情感找到真正屬於自己的溫馨港灣。
什麼是“情感勒索”現象
按照蘇珊·福沃德的說法，“情感勒索”是以各種名義操控別人情感的行為。
情感勒索是控制行動中一種最有力的形式。我們身邊的親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們，我們如果不照他們的要求去做，就有苦頭吃了。所有勒索的中心都是最基本的威脅、恐嚇，它會以許多不同的面貌出現。
她用具體案例，告訴我們生活中情感勒索是怎麼一步步形成的。吉姆和海倫是一對年輕戀人，在“住一起”這件事情上，兩人的看法不一致，我們來看看吉姆是如何進行情感勒索的。
本來這只是能否住一起的事情，卻被吉姆牽扯進兩人的愛情，然後威脅有可能結束這段感情。還把造成這一切的原因，都歸結為海倫的拒絕，讓海倫揹負了很大的責任和負罪感。海倫只好妥協，兩個人重歸於好，但是相處模式已經變了：吉姆習慣了施壓，達到目的，海倫也適應了屈服，成為被勒索者。
這件事之後，海倫再也找不到之前和吉姆在一起時，那種輕鬆自在的快樂了，總是感覺很壓抑，很不舒服。海倫已經陷入情感勒索的陷阱裡，她的情感不再是自己做主，而是被吉姆操控著。
《惡棍天使》裡孫儷飾演的查小刀從小到大，凡事都按照媽媽說的去做，得到“英語四級，六級，八級，學士證，碩士證，博士證”，“做好了媽媽希望我做到的每一件事情”，認為可以擁有最完美的人生。結果懷揣著一堆證書，卻生活得非常失敗，最後居然找江湖騙子神醫折耳根求助。
她最大的困惑就是：
“從小我就學著討好每一個人，可為什麼每一個人都不喜歡我？”
她已經不是她自己了，她一直活在別人的陰影裡，沒有自我。她的生活和情感都是被別人操控著，這是典型的情感勒索現象。
生活裡為什麼會出現“情感勒索”
俗話說，一個巴掌拍不響，只要有情感勒索的人，就一定會有情感被勒索的人，因為缺少任何一方，這種事情就不會發生。所以尋找情感勒索現象出現的原因，也需要從情感勒索者和被勒索者兩個方面進行分析。
一、哪些人容易成為情感勒索者
英國作家簡·奧斯汀的小說《愛瑪》中的女主角愛瑪，一生最大的樂趣就是給別人說媒，這本來是好事。可是她自以為是，強行讓哈麗亞特拒絕馬丁的求婚，追求弗蘭克等人，卻不知道哈麗亞特喜歡的人是奈特立。她自作主張，想為女僕安排好一切，看起來是好心，其實是把自己的想法，凌駕在他人之上的情感勒索者。
常見的情感勒索者，一般都是從內心出發，有的人是為了私利，有的人是為了特殊目的，有的人是為了顯示自己的才華。目的不同，但是做法都一樣，都是想操控別人的情感，讓別人按照自己的想法做事。
蘇珊·福沃德結合心理治療工作中的病例，總結出4種常見的情感勒索者。
①生活中有些人比較敏感，凡事小心翼翼，總害怕失敗，害怕被別人拒絕。別人一個不屑的眼神，一句無意說的話，都有可能讓他寢食難安，心事重重。這些人的心理承受能力一般都比較差。
宋代詞人秦觀，是“蘇門四學士”中最出色的學生，卻沒有學到他老師蘇軾的豁達和坦然。蘇軾一生多次被貶，每到一處都隨遇而安，即使在偏遠的惠州，也能灑脫寫出“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”這樣的詩句，心態平和。
而秦觀也是被貶，但處境比蘇軾要好很多，卻憂心忡忡，寫了“醉臥古藤陰下，了不知南北”這樣的絕命詩詞，悲觀絕望，52歲就猝死離世。
②工作中常常會遇到一些一絲不苟的人，這本來是好事，一旦過了頭，就適得其反了。
電視劇《精英律師》中的何賽，對每一句話，都要咬文嚼字推敲一番，哪怕是一個字的錯誤，都會令他非常不安，很焦灼！
這種態度如果是用在談判中，還有情可原，卻都是工作中一些雞毛蒜皮的小事，結果總是小題大做，在劇中嚴重影響了工作，劇外觀眾看來已經不是一個律師形象，而是一個搞笑角色。
③自私自利，固執己見的人。這樣的人凡事都以個人的利益為最終目的，而且從來不聽別人的勸告和建議。
《我是餘歡水》中餘歡水的妻子甘虹是一個很多觀眾都比較討厭的角色，主要原因就是她凡事只考慮自己，總是以個人的感受來評判別人。
在這個本就很艱難的家裡，她只會抱怨，完全是一個負能量的存在，餘歡水走投無路的時候，不是回到家裡面得到一些安撫，而是隻能在大街上嚎啕大哭。
④以自我為中心，好為人師的人。自古都知道謙虛是美德，生活中卻總有好為人師的人，如果這些人真的是學富五車，知識淵博也就罷了，恰恰很多都是一知半解，不懂裝懂的人。
《士兵突擊》裡的成才是村長的兒子，處處“教育”許三多，到了部隊，他總是教許三多怎麼和別人打招呼，怎麼做事情。他並不是要幫助許三多適應新環境，只是總以為自己都是對的，許三多不如他。
不管是心理脆弱的宋代詞人秦觀，或者處處較真，眼裡容不下一點沙子的律師何賽，還是總在抱怨的甘虹，或者一直自以為是的成才，他們都是性格和心理上有缺陷又不自知的人。
他們在和別人相處的時候，總擔心別人和自己不一樣，總想讓別人按照他們的想法去做事，否則他們就會感不安，從來不顧及別人的感受。因為只有這樣，他們才能夠達到心理上的滿足，找到存在感，這些人最容易成為情感勒索者。
二、情感被勒索者的心理特徵
《士兵突擊》中的許三多，遇到事情都有自己的想法，成才的建議如果不靠譜，許三多就算是找其他人如班長史進幫助，也不會盲從，讓成才的情感勒索無計可施。
而那些成為情感勒索者的“幫兇”，讓對方得逞的人們，心理上主要有3種特徵。
①恐懼感，人是群居動物，最初需要別人照顧才能活下來，長大後，在任何一個集體環境或群體中，害怕被排斥的恐懼感，無處不在。
有些人能克服，有些人卻始終揮之不去。《鄉村愛情》中的謝永強，是象牙山最有可能成功的大學生，可是這部跨越了10多年的電視劇裡，他的形象越來越弱。
他長期受到家人，主要是謝廣坤用親情進行各種威脅。妻子王小蒙的接連成功，內心的恐懼感越來越嚴重，讓他患得患失，成了他事業上的絆腳石。
②責任感，通常我們對責任感的認識都是合理的，這也是公眾對社會道德和倫理負責的基礎。而一旦我們過於強調對他人的責任，義務和責任之間就會失去平衡，就成為情感勒索者進行勒索的入口。
《紅樓夢》裡的薛寶釵一直努力成為賈府裡最優秀的女子，成為賈府未來最合適的女主人。她八面玲瓏，處處討好，為別人而活的責任感，讓她失去了自我。
這種越遠超出範疇的責任感，很多時候會成為一種負擔，難以承受的時候，甚至會被它壓垮。
③罪惡感，任何一個有良知的人，只要違反了自我與社會的規範，就會產生不舒服與自責的感受。這種罪惡感對於規範人們的行為和思想都是很有用的。
為了避免產生罪惡感，我們會避免做出傷害別人的舉動。我們信任這種能主動運作的行為規範，也相信只要有罪惡感，就意味著我們在待人處事方面出了界，有意地違背了我們為自己制定的原則。在某些情況下，只要我們對別人做了一些具傷害性的、違法的、殘酷的、施虐的或是不誠實的行為，罪惡感就會自然運作。
而有一些人特別敏感，往往會反應過度。俄國契訶夫的短篇小說《一個文官的死》，小職員切利維亞科夫因為一個噴嚏打在長官身上，人家並不在意，他內心的負罪感卻越來越重，三番五次道歉，長官忍無可忍讓他滾蛋，他回到家裡就被嚇死了。
情感被勒索者的罪惡感，就像一個過度敏感的報警器，一陣風吹來，就會響起來。一旦被勒索者發現，並加以利用的話，就會成為他們進行情感勒索的主要武器。
怎樣避免自己的情感被他人操控
對我們進行情感勒索的人，一般都是我們身邊的親朋好友，一旦無法達成某些目的，他們就會利用這層親密關係迫使我們讓步。他們知道我們的弱點和一些秘密，更容易擊中我們的要害。
很多人遇到這種情況會驚慌，不知道該怎麼辦，人在慌亂的時候容易做出一些糟糕的決定，進入情感勒索者設計好的“圈套”。從根本上解決這個問題，至少要分2個步驟應對。
一、爭取時間，讓自己冷靜下來
當情感勒索的情況發生，你首先要給自己爭取時間，而不是忙於找到答案。以海倫和吉姆的情況為例，當吉姆提出“搬到一起住”的時候，海倫的第一反應是心裡沒有做好準備，直接拒絕，反而被吉姆認為是自私自利，對兩人的愛情不負責任。
如果海倫當時採取一種迂迴策略，“等等，這件事我還沒想好”，或者說，“這件事很重要，請給我一些時間，讓我先考慮一下”，效果就完全不一樣了，至少給自己爭取了時間，吉姆也不會很快施壓。
現在大齡青年面臨被家人逼婚的情況很多，千萬不要直接爭吵，那樣毫無意義，還會讓家人關係惡化。完全可以說，“自己也很著急，正在找對象”，或者說，“現在工作忙，過了這段時間就會好好考慮”，這樣家人能理解，也就給自己爭取了時間。
遇到情感勒索者提出要求，當你不知道怎麼回答的時候，拖延時間是比較好的方式。
當你反覆強調需要時間認真考慮的時候，對方一般會認為你在認真對待這個問題，這樣給自己充分的時間尋找下一步應對的方法。
二、分析對方的要求，採取可行的辦法
不同的情感勒索者提出的要求也都是不一樣的，所以我們要先找出他們的真實目的是什麼。
情景喜劇《龍門鏢局》有一個故事，陸三金看到小時候把自己欺負得死去活來的黃淑儀時，還是非常害怕，一兩句話就把他嚇得跪地求饒，而黃淑儀只是路過而已。他不敢反抗，是心裡的陰影在起作用。
蘇珊·福沃德認為大部分的情感勒索要求，可以分為三種情況。
正常情況下，一個成年人區分這些不同的要求，難度不大。困難在於針對這些不同的要求，找到不同的應對方式。
①針對一些無關緊要的要求，如果沒有任何負面影響，對他人也沒有危害，就可以答應對方。
比如說在家裡面，週末的時候，家人總以自己很累為由，讓你做家務。平時你本來就不怎麼做家務，這個時候做一次家務，對自己對他人都有好處，就完全可以大大方方地答應。
《我是餘歡水》的餘歡水沒有及時買牛奶，被妻子狠狠數落了一頓，觀眾覺得太苛刻。這樣的要求，對一個沒有找到更好工作的餘歡水來說，沒有太大影響，是可以接受的。
這個時候完全可以用一種非防禦性的溝通，達到和解，比如“你說的沒錯”，或者“你說的有道理，就按你說的辦”，都是非常有效的方式。
②勒索者提出的要求，涉及到一些重大問題，需要換一種應對方式。
這樣的要求往往會給自己帶來很大的麻煩，會讓我們非常不舒服，影視作品裡有很多這樣的情景，比如一個人給難以拒絕的條件，讓別人去做一件違背原則的事情，別人往往會拒絕，因為做這樣的事情會讓自己很難受。
一個經常賴賬不還的人，向你借一筆數目很大的錢，你怎麼辦？
你瞭解對方，而且能夠預料到你拒絕的時候，對方會有什麼樣的反應，“你這樣的話，我們就難做朋友了”，你可以直接攤牌，“沒辦法，我只能這樣做了”。這樣就直接堵死了對方以各種理由威脅你的後路，也避免了日後很多沒有必要的麻煩。
③當情感勒索者提出一些具有高風險的要求時，比如換一個並不瞭解的工作，影響婚姻關係的確定，一個風險很大的投資等等類似這樣的事情的時候，我們需要更加慎重。
電影《竊聽風雲》裡梁俊義輕信了好友楊真及林一祥的謊言，他也不是沒有懷疑過，只是當兩個人以曾經出生入死的兄弟友情提出要求時，梁俊義的情感被對方勒索，只好答應。結果都陷入萬劫不復的危險中。
面對這種很可能會影響一生的情感勒索，你越是猶豫，對自己越不利。你不及時地說出自己的感受和看法，就很難看清楚事情的嚴重性。在搞清楚對方的真實目的之前，哪怕是關係和你比較親近的人，也不能輕易讓步。即使你不喜歡直接拒絕，也要表現出強硬的態度，表明自己的立場。
情感勒索現象在生活裡很普遍，當你遇到類似情況的時候，不要著急做決定，先讓自己平靜下來，成為一個“旁觀者”，不受情感勒索者的干擾。然後按照自己的經驗和處事方式，冷靜理智地做出決定，往往能及時制止他人對你的情感勒索行為。
化解情感勒索者的要求和威脅，是在消除內心過度的罪惡感，責任感和恐懼感，找回真實的自我，找到完整的自己，讓生活恢復正常，成為自我情感的主人，追求美麗人生。
