瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

作為瑜伽新手,第一次上瑜伽課前要知道的10件事!這些提示將幫助你在初次進入瑜伽館時感到更加自在、自信,準備得更充分,而不至於太過緊張。

下面一起來看看是哪些事情吧!


瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

不要上飽腹的課

飯後練習瑜伽會阻礙你的練習。為了使你的身體扭曲並進入某些姿勢,胃不能消化重的東西。作為一名瑜伽老師我建議在練習前一個小時進食,但如果你實在做不到,餓了,建議在上課前至少20分鐘吃一根香蕉。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

提早到達上課的地點

如果要填寫新會員課前健康狀況表,或者你想詢問新會員的入門折扣,請在預定課程的至少10分鐘前前往上課的地點。提早到達還為你提供了在優越的地理位置進行挑選的機會,甚至可以與老師提前溝通,讓老師知道你的健康狀況,有助於更好的練習瑜伽。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

準備好上課用具

如果你還沒有購買瑜伽墊,請確保工作室提供免費瑜伽墊使用。然後,拿起其他可能用到的輔助用具。比如,伸展帶、瑜伽墊和瑜伽磚這些瑜伽初學者練習時可能要用到的東西。

但是每一個輔助用具都可以幫助你的身體進入更深層次的動作。比如,伸展帶可以讓你做牛面式時,手在背後無法交扣,用伸直帶,雙手在背後相扣。而瑜伽墊將使所有坐姿都達到最佳效果,加上最終放鬆的感覺,甚至更加愉悅。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

可能有誦經

根據你在哪裡上瑜伽,上課或下課時可能會有梵文誦經。如果你對此感到不太適應,則不要給自己太多參與的壓力。只需放鬆,呼吸並保持開放的胸懷。如果你有興趣嘗試,請盡最大努力跟上課程進度,就算你誦得不好,也沒人會注意到或介意的。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

不需要襪子或手套

粘性瑜伽襪和手套是針對瑜伽初學者銷售的,其實也無需對這些不必要的瑜伽用具進行任何投資。它們會給你的身體一種紮在墊子上的錯誤感覺,而持續的瑜伽練習會隨著時間的流逝自然地起作用。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

釋放張力

剛開始時,握緊手指,腳趾甚至下巴很常見。你放開並釋放身體壓力的次數越多,每個姿勢的感覺就越容易。保持事物的鬆散和舒適將帶來更好的體驗,一旦放鬆,你就會發現自己可以保持更長的姿勢。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

呼吸

上課開始時你的呼吸有多淺,以及下課時呼吸是否更深,更放鬆。當你覺得自己的做動作時,專注力、身體不穩時,請考慮延長吸氣和呼氣時間。這是冷靜下來並重新煥發活力的最佳方法。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

嬰兒式

瑜伽課上的瑜伽動作有難有淺,每個人的基礎也不同。因此,如果你不瞭解或不準備嘗試某種動作時,你做不到,請不要害怕,回到柔和的“ 嬰兒式”中休息。如果你在上課時不知覺中,感到不適,或難以呼吸,則始終可以選擇這種姿勢。它將幫助你改善和適應身體的需求。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

信任老師

第一次上課跟上課程的節奏可能有些難度,不管感覺是太快還是太慢,請相信他們的選擇,並盡最大努力嘗試練習。老師會根據你的能力幫助你進行深入練習、或退回嬰兒式。

瑜伽新手!第一次上瑜伽課前要知道的10件事,早看早受益

心態

在幾個月內,你可能會嘗試各種瑜伽動作(包括高難度的動作),請以初學者的心態,秉承著學習的態度,在瑜伽練習中一步步向前,這些觀念將會幫助你可以完成或無法完成的事情。保持樂觀的態度並對未來的期望,將可能在瑜伽路上帶來更好的體驗!


好了,今天的分享就到這裡了,喜歡我的分享歡迎轉發給更多的人!

本文由葉子瑜伽課堂原創,歡迎關注,帶你一起長知識!


分享到:


相關文章: