作者:於樂
“人生在世都想獲得他人的認可，尊重。打從心底裡都想證明自己的價值，追求更好的自己和更高的生活質量……”這句話是《修心三不》這本書的前言。這本書的作者“馮濤”，用最樸實的語言及強有力的事例，證明了“快樂人生”的三個要素:不生氣、不計較、不抱怨。
不生氣:為小事生氣，因而壞了大事，後果得不償失
生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。——康 德
01 別讓小事影響自己到自己的情緒
1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.福克斯的得分一路遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠軍了。就在這個時候，他發現一隻蒼蠅落在主球上，他揮手將蒼蠅趕走了，可是當他俯身擊球的時候，那隻蒼蠅又飛回到了主球上，他在觀眾的笑聲中再次驅趕蒼蠅。
這隻討厭的蒼蠅破壞了他的情緒，而且更為糟糕的是蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球檯，蒼蠅就又飛回到了主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。路易斯.福克斯則方寸大亂，連連失利。而他的對手約翰.迪瑞則愈戰愈勇，趕上並且超過了他，最後奪走了桂冠。第二天早上人們在河裡發現了路易斯福克斯的屍體，他投河自盡了。
為了和一隻小小的蒼蠅鬥氣，路易斯丟掉了冠軍，甚至自己的生命，這真可謂因小失大，得不償失。
《修心三不》此書中說道:“現實生活中讓人生氣令人發怒的事也許會隨時發生，而作為一個有理智的人，為了安寧的更好的生活和工作，處理各種不愉快就需要忍氣制怒，如果不忍，任意的放縱自己的感情，首先傷害的就是自己。”
02 生氣時需要冷靜，理性的把控自己的情緒
看過這樣一個故事，這個故事對我感觸頗深，生活中我們也可以像這個故事中的主人公，他的這種做法是可取的。
在很久以前有一個叫東吉的人，每次生氣和人起爭執的時候，他就以很快的速度跑回家，去繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。東吉工作非常勤勞努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣。但不管房子有多大土地有多廣，只要與人爭執生氣，他還是會繞著房子和土地跑三圈。
所有認識他的人都心裡都很疑惑，不知緣由。但不管怎麼問他，他都不願說明。許多年過去了，有一天，他又生氣了，但他仍舊拄著柺杖艱難的繞著土地跟房子走。等他好不容易走了三圈，太陽都下山了，東吉獨自坐在田邊喘氣。他的孫子在身邊懇求他:“爺爺，您年紀這麼大了，這附近地區的人沒有人比您的土地更大更廣，您不能再像從前一生氣就繞著土地跑啊，你可不可以告訴我，為什麼你一生氣就要繞著土地跑上三圈呢？”
東吉禁不起孫子懇求，終於說出隱藏心中多年的秘密，他說:“年輕時我一和人吵架生氣就繞著房子和土地跑三圈，邊跑邊想:我的房子這麼小，土地這麼少，我哪有時間哪有資格去跟人家生氣，想到這裡氣就消了，於是就把所有的時間用來努力工作。”
孫子問道：“爺爺年紀大了又變成富有的人了，為什麼還要繞著土地跑呢？”
東吉笑著說:“我現在還是會生氣，生氣時繞著土地走三圈，邊走邊想:我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較呢？一想到這兒氣就消了。”
生活中，一個人要生氣總會有生不完的氣，既然如此，何不更曠達的面對人生，少為一些無關緊要的小事去生氣，多找快樂，過好珍貴的每一天。
03
美國著名作家迪斯雷利曾經說過，“為小事生氣的人生命是短暫的。”
如果你真正理解了這句話的深刻含義，那麼你就不會再為一些不值得一提的小事而生氣了。
現實生活中也不缺乏這樣的人，他們實在太在意身邊的一些瑣事了，其實很多人的煩惱並不是有多麼大的事情引起的，而恰恰來自對身邊一些瑣事的過分在意計較。
《修心三不》這本書中講的是:我們的心靈在任何時候都應該沉著的，不要為一件足微不足道的小事而生氣。生氣與煩惱只是展現自己面對困難時的無能而已。
只有沉著與冷靜才是面對困難，並消滅困難的最好辦法。所以說我們不應讓一些小事影響了自己的心情，而應用豁達的心態去面對，這樣才會有一個好結果。
不計較:寬以待人，計較是你想太多
不會寬容別人的人，是不配受到別人寬容的。 ——(俄羅斯)屠格涅夫
01
我們可以把愛計較的人看作是一個完美主義者，它還帶有一點固執和偏激，完美主義者往往工作上認真，把生活也安排的井井有條，可這種性格恰恰容易患上抑鬱。
他們過於較真，嚴格遵守規則，講究事物的先後順序，一旦這種平常被打破，他們就會受到巨大的壓力，換句話說他們的變通能力和應變能力較差。
有一位聞名遐邇的大學者在發表論文時不允許別人有一丁點修改，即使是非常明顯的錯誤也堅持已見，他的同事都反應這個人很難相處，說他斤斤計較還瑕疵必報。他是怎麼變成今天這樣的呢？
原來學者年幼時被母親送到地主家當書童，晚上還要做推磨等雜活，受盡了冷遇和虐待。嚴冬，他一人睡在四面灌風的柴房裡，凍得睡不著就哭著想母親，可是母親再也沒有回來看過他。
這樣的生存環境，讓他渴望自己強大起來，而別人的意見或善於批評，他都懷疑是對自己的否定。他對別人的意見格外在意，某個人在某年某月說了些什麼，他居然一一記錄在本子上。單位一把手不知在何時何地說了他什麼讓他刻骨銘心，等到人家退了休，他一次次的在深夜扔磚頭砸人家的玻璃已宣洩怒氣。
這就引出了愛計較的人之所以成為這個樣子的原因:童年的影響。有的人是缺少母愛，因為母愛是幫助孩子完成人格發育的最重要的，不可取代的情感。
人在幼年時期，如果他得到了母親的關懷與愛護，生理需要就得到了滿足，就會感到安全，從而對周圍的人產生信任感，如果缺少母愛就會對世界產生恐懼，對人不信任缺乏安全感。
02
“要懂得尊重別人才能得到別人尊重。寬容表現為不在小事上斤斤計較，寬容大度，甚至能夠以德報怨。 人際交往中世上會產生誤解和矛盾，當今社會講究的是解放個性展現自我，我們跟身邊的人接觸越親密就難免會產生矛盾。在交往中表現出謙讓剋制會顯得你更加有風度。”
不計較對方的態度，不對別人說的話反覆咀嚼，並且勇於為自己的行為負責任是一種成熟的標誌，正所謂“宰相肚裡能撐船”，只要我們胸懷寬廣笑臉相迎，發火的一方也會覺自覺無趣。適當的時候“化干戈為玉帛”，能助你贏得更多的朋友。
不抱怨:善待他人，用平常心化解心中的抱怨
世界首富 比爾•蓋茨說過:“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！”
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電視劇《平凡的世界》裡，一心想跳出農村的孫少平，為了進城解禁了煤礦的招工隊伍，不巧因為自己營養不良加上精神緊張，在體檢時血壓偏高要被刷下來。他既焦急又委屈，不知如何是好，情急之下打電話給女朋友傾訴，說的是:“我太倒黴了，他們太苛刻了”之類的喪氣話。
原以為女朋友會安撫自己，比如跟著她一起罵或者讓他乾脆放棄回家，結果出乎預料女友非但一句沒有安慰，還給了他一句:“我以為你在想辦法解決了，原來你就是來向我抱怨的，你那些理想和目標呢，就被這個血壓給打垮了嗎？”
女友的話如同當頭棒喝敲醒了混沌中的孫少平，最後他冷靜下來苦思冥想，終於找到了解決的辦法。
美國知名牧師“威爾.保溫”發起了一項不抱怨活動:邀請每位參加者戴上一個特製的手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止，覺得很難嗎？不到一年全世界就有80個國家的600萬人熱情的參與了這項活動，活力四射的正面能量。
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那麼有什麼方法可以改善抱怨的模式呢？
一、選擇性積極關注。
心理學有個概念叫做“選擇性消極”，指的是:只關注生活中那些故意忽略身邊的事物，只把眼睛盯在讓自己心生不滿的人身上，就是這類人。但是隻要將心裡那個“按鈕”調換一下，換消極為積極去做一些刻意練習就能改變糟糕的狀態。
二、給自己的抱怨設限
有研究表明，針對一件事情連續抱怨四次以上事情解決的可能性就會減少一半，所以當我們遇到困難需要傾訴的時候，可以在量上面約束自己，當說到三次的時候給自己喊停，去想可行的解決辦法。
三、抱怨也要注意質量。
有些人的抱怨是帶刺兒的，他其實是希望對方改變，只要我們有讓對方改變的想法，基本上我們就是在批判對方。也就是告訴對方你是錯的，與其批判對方的言行不如告訴他，我希望你在哪方面有改進。
四、抱怨也可以表達真實感受。
如果你的抱怨是剖析自己內心的痛苦和脆弱，願意誠實地面對並且訴說自己的感受，那麼對方反應一定是同情你，理解你，並且願意和你心連心的共同面對。
那麼不妨換一種方式做一些有效的提問和溝通，比如“你覺得我該怎麼做才能過得更輕鬆一點？”或者“我想我們夫妻關係更好一點，你有什麼建議？”
這樣的方式很積極，指向也是想做出改變，那麼即使一個朋友無法提供好的建議，在另外的朋友那裡也總能得到啟發。
《修心三不》這本書也說道:與其抱怨不如改變。任何事情不會因為你的抱怨而發生變化。改變不了環境，改變不了結果，那就改變你自己的行事方法，改變自己的心情。
所以不要養成抱怨的習慣，而要養成改變的習慣，當現實擺在面前的時候，停止抱怨，通過改變自己來改變現實狀況，這是最好的辦法。
懂得知足，固守自己所擁有的幸福
俗話說“知足者常樂”。“知足者常樂”出自於《老子》一文:禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。”
01 有一種快樂叫知足
上帝在天庭裡閒得無聊，突然想到一個好玩的主意：如果讓世界上的動物再選擇一次，他們會想要做什麼呢？於是他讓天使去辦這件事兒，而天使最後回來的答案卻讓上帝大吃一驚。
貓說：如果讓它再活一次，它要做一隻老鼠，它認為自己去偷吃主人一條魚會被主人打個半死，而老鼠卻可以在廚房裡翻箱倒櫃，大吃大喝，人們對它卻無可奈何。
老鼠說假如讓它再活一次，它要做一隻貓，吃皇糧，拿官餉，從生到死，由主人供養，時不時還有老鼠給它送魚送蝦，很自在。
豬說假如讓它再活一次，它要當一頭牛，生活雖然苦點兒，但名聲好，而它們似乎是傻瓜懶蛋的象徵，連罵人都要說蠢豬。
牛說假如讓它再活一次，它願做一頭豬，它認為自己吃的是草，擠的是奶，乾的是力氣活，可有誰給它評過功勞，發過獎？做豬多快活，吃了睡睡了吃，肥頭大耳快樂賽過神仙。
這個寓言故事相比於現實生活中來講，就像許多人都習慣於把自己和別人相比，卻不知道自己也是別人羨慕的對象。
人生最大的煩惱不在自己擁有的太少，而在自己嚮往的太多。
莊子雲:“其嗜慾深者，其天機淺”。就是說一個人的慾望多了，就缺少智慧與靈性。
一個懂得知足的人，他肯定是一個快樂的人，他會比別人活的更輕鬆，更有意義。
人為什麼就不懂知足呢？
02 對生活多一些感恩，少一些抱怨
電視劇《夫妻那些事》中，有一句臺詞說的好：“成功的人不抱怨，抱怨的人不成功，順境逆境坦然就好”。人生沒有假設，沒有如果，人生充滿機會，但也充滿平平常常的小事情。
假如你沒有驚天動地的大事情可以做，那麼就做一個小人物，給自己可愛的孩子做父母，給一對老人做孝順的女子，給你的另一半做一個好老公（老婆），過簡單而平凡的人生。
簡單，平凡，是最幸福的人生
偉大的科學思想家霍金，在一次學術報告會上，一位女記者問：“霍金先生，盧伽雷氏症已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去了太多嗎？”
霍金用自己僅有的一根還能活動的手指，在鍵盤上敲下了這樣一段話：
“我的手還能活動；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛我和我愛的親人與朋友；對了，我還有一顆感恩的心——”
感恩的心，讓他不再以怨恨看待這個世界，不再以自憐看待自己，而是在感恩中汲取力量，從而戰勝身體極限，獲得了偉大成就。這也正是他能夠以高度殘疾的身體創造世界科學奇蹟的原因。
試問一下：一個高度殘疾的人都能夠做到這樣，我們這些健全的人又有什麼理由去抱怨生活呢？
種種事例說明：生活，適合自己的，才是最好的，也是最幸福的。你羨慕別人的財富，別人也許正在羨慕你的悠閒。你羨慕別人的妻子美麗如花，別人也許正在羨慕你的家庭和睦。不必羨慕別人的美麗花園，因為你自有你的田園。
安心享受自己的生活，享受自己的幸福，才是真正的快樂人生。
最後，我們利用《修心三不》這本書的結尾來做結尾：
“活著，就是一件值得感恩的事。每天早晨睜開雙眼，我們要慶幸：真好，我還活著；起床，真好，我還可以站起來；上班，真好，我還沒有失業。看，生活本身就是一件值得感恩的事。如果你已經失業了，而且今天生病了，起不來床，那至少，你還活著。如果你將要死去，至少，這個世界你溫柔地來過。感恩，會讓你沒有遺憾。”
