那個小寶寶因為“趴睡訓練”而窒息的事情發生後，很多人給我發來消息，因為我一直專注於嬰幼兒睡眠問題方面，所以他們想問我到底怎麼回事。隨即我發了一條微頭條：
我覺得很難過，心裡一直覺得很堵，不知道該如何去評價和麵對這個事情，是那個媽媽錯了嗎？是群裡的其他人錯了？是訓練方法錯了嗎？好像都很難下結論，可是，傷痛卻是實實在在的。
去年，我閨蜜有個朋友，也是低月齡的小寶寶，白天睡覺的時候，家長離開了房間一會兒去做家務，等再回來，發現孩子趴著，自己翻不過來，窒息了。當時120趕來打了腎上腺素也沒搶回來。但最讓這個媽媽難過的是，殯儀館的人告訴她，孩子這麼小，火化後是什麼也留不下來的，然後安慰她說，民間認為這是孩子希望自己徹底消失，希望媽媽忘記他，開始新的生活。
所以，這一次我也不想再把那些群聊的紀錄貼出來，不想去截屏監控裡孩子無助的身影，做媽媽的真的很難有勇氣再去看那些內容。
不過，我也看到網上有很多批判那位媽媽的聲音，也有很多指責睡眠訓練的人，包括我自己，也收到了有人留言說“你怎麼還在推薦這些亂七八糟的睡眠訓練”，還有比如指責父母是為了偷懶的觀點：
所以，我今天想說的是，我很難過，但我依然要做嬰幼兒睡眠訓練的科普，同時，我相信每一個選擇睡眠訓練的媽媽，都是真正愛孩子的父母，他們不是為了讓自己更輕鬆更快樂，而是真心地希望孩子可以睡一個好覺，因為睡得好，才能長得好、長得壯、長得聰明。
所以，做一些解釋，來為這些媽媽和睡眠訓練正名吧，畢竟，很多睡渣寶寶的媽媽們已經熬得快精神崩潰了，真的很難再面對無端的指責和猜測。
什麼是睡眠訓練
我個人其實不太喜歡“睡眠訓練”這個詞，因為真的會讓人聯想到部隊裡嚴苛的訓練方式，難免讓人質疑。
我寫過上百篇嬰幼兒睡眠問題的文章，其實所有的問題，都可以歸結為“寶寶的睡眠習慣不好”，所以我更願意稱“睡眠訓練”為“睡眠習慣調整”。
而睡眠習慣調整的核心在於：讓寶寶明白，當你需要的時候，媽媽會隨時出現並給予你幫助，但是，睡覺是你自己的事情，你需要自己睡覺。
所以你看，無論是哪種睡眠訓練法，都講究對寶寶安全感的樹立，因為只有寶寶感受到安全，才會睡得踏實。（另：哭聲免疫法是已經淘汰了近百年的糟粕訓練法，大家要注意分辨）
為什麼睡眠訓練都提倡分床分房
可能這也是很多不瞭解睡渣媽媽感受人的共同疑問，為什麼就一定要學西方國家分房分床睡呢？國外的就一定是好的嗎？
其實是這樣：西方一直有分房睡而我們一直有同床睡的習慣，其實是因為西方家庭的房間往往比我們的房間更富餘，有條件分房，所以就形成了習慣罷了。其實來自西方的“親密育兒法”也很提倡同房睡、袋鼠帶娃法的。
不過，我們普遍反對同床睡而更多提倡分床不分房的方式，因為同床睡發生嬰兒被父母被褥衣物掩住口鼻、被父母身體壓住而窒息的意外真的還挺多，特別是新生兒根本沒有可能呼救和掙脫，所以我們從出生開始，就讓寶寶獨自睡小床，這是正確的做法。
分床並不代表否認母嬰親密關係，鍵盤俠不要偷換概念。給寶寶高質量的親子陪伴所能帶給孩子的滿足感和安全感，會幾何倍地大於你抱著他睡覺，並且對寶寶的生長髮育也更有益處。
趴睡的利弊
其實我在嬰兒睡姿大盤點裡面提到過，趴睡對於緩解驚跳反射、腸絞痛等症狀對寶寶睡眠的影響是非常有用的，但是，趴睡對於不會轉頭、不會翻身的寶寶來說又是非常危險的。
其實趴睡是一個順其自然的過程，寶寶在不能自如翻身之前是不會自己選擇趴睡的，所以不需要提前解鎖；而另一方面，寶寶到了半歲以後，很多寶寶又都會愛上趴睡，這個時候也沒必要一定去把他翻過來。趴睡時寶寶如果能自如地把頭往兩側轉，就是安全的，如果是臉朝下，就有窒息的風險，需要父母及時幫助。
寶寶在3個月左右會迎來第一次大動作發育——翻身，而這個技能的習得是需要一個過程的，在這個階段，寶寶的睡眠變差是正常現象，翻一半卡住了翻不動了，就大哭找媽媽幫忙也是正常的，我們可以白天多和寶寶練習翻身，讓他儘快掌握這個技能，就能度過這個時期了。
家人的不理解和搗亂，很有可能是壓垮媽媽的最後一根稻草
我看過很多嬰幼兒睡眠和養育方面的書籍，裡面無一例外的都會提到：
如果媽媽覺得特別疲憊、難以堅持、無法忍受，就一定要停下來，把孩子交給家人，然後自己獨處休息，以恢復精神和體力。
因為，媽媽在疲勞之下，
可能誘發產後抑鬱，也有可能不能控制情緒做出傷害到寶寶的行為（比如猛烈搖晃哭鬧不休的嬰兒），所以，一定要重視媽媽的休息和情緒。另一方面，我經常說，嬰幼兒睡眠調整是一個過程，不是開關，你啪一下按下去，燈就亮了這麼立竿見影。習慣的養成需要一個過程，減肥難不難？戒菸難不難？憑什麼嬰兒就要聽你的今天抱睡明天就能自己睡？！
所以寶寶哭鬧、反抗、行為反覆，都是正常的，不反抗才不正常。而這個過程中，我們要溫柔而堅定，最終達到目的：讓寶寶明白，當你需要的時候，媽媽隨時會出現並給予你幫助，但是，睡覺是你自己的事情，你需要自己睡覺。
同時，習慣的養成要標準清晰，不能今天哭了3分鐘捨不得就抱了，明天又決心哭到死都不管，或者哭起來媽媽不抱，奶奶又跑去抱。這些行為會讓寶寶的睡眠問題惡化，因為他會覺得：
媽媽為什麼一會兒愛我一會兒不愛我？我是不是哭得不夠大聲不夠久？那我是不是再堅持一會兒，再多哭一會兒就能喚回媽媽的愛？
所以，家人對媽媽的理解和支持非常重要。一方面家人需要理解媽媽的疲憊和壓力，理解寶寶睡眠不好對媽媽的折磨和困擾，多幫媽媽分擔育兒的重擔，讓媽媽有時間休息；另一方面，家人也要和媽媽統一戰線，一起給寶寶養成良好的作息習慣，畢竟都是為了寶寶好對不對？睡眠不好，確實也會影響寶寶身體和大腦的發育呀！
這次寶寶窒息的意外，我真的是沒想到會發生這樣的事情。但是我也很擔心，會不會讓深受睡渣寶寶折磨的爸爸媽媽就放棄睡眠調整，或者自己的調整計劃受到家人的質疑、不理解……
擁有一個睡渣寶寶，媽媽真的會心力交瘁，一方面是疲憊至極，另一方面又是對寶寶是否身體不好的懷疑和焦慮……可能真的再多一句懷疑的話，就會成為壓垮媽媽的最後一根稻草。
所以，我希望，每個家庭，都可以給媽媽多一些理解和支持，一家人同心協力，才是最好的育兒方法。
加油！
