作為曾經的菸民希望我的經驗能給大家帶來一點借鑑的作用。我工作之前就開始抽菸了！一開始是好玩，耍酷������，抽到嘴裡並不舒服，工作之後，身邊的很多同事都抽菸������，慢慢地形成了習慣之後就離不開了。每天習慣性地摸口袋，尤其是在麻將和打撲克牌的時候下意識地去拿出香菸，不抽菸的朋友痛不欲生。我記得有一次四個人打麻將，三個人抽菸，一個人不抽菸，那個時候在拆遷房的車庫裡麻將，最後不抽菸的那個同事最後居然堅持不下來了！儘管他非常喜歡打麻將。後來有一年發現自己在冬天的時候一直咳嗽，到醫院裡一查，結果是肺炎，老婆一直在我背後讓她的醫生同事告誡我不要再抽菸了！否則是看不好肺炎的。那一天我記得是2014年的元旦，我開始戒菸。戒菸的時候就感覺從一睜眼就有一件事沒做，一直到睡覺，心裡一直想著抽菸，我後來發現轉移注意力比較有效地克服想抽菸的念頭。所以我買了很多小吃，比如瓜子，話梅，口香糖等等。平時老婆給我煮了茶葉蛋，韭菜餅等等讓我帶到學校裡和同事一起分享。我的同事給我開玩笑說:你的戒菸是我們的幸福和口福。所以我在戒菸的路上我的老婆和同事都給了我極大的幫助與鼓勵！能成功戒菸離不開他們的支持和鼓勵！後來發現自己在喝酒的時候想抽菸，平時打麻將的時候也想抽菸，後來我的一位朋友告訴我一個方法徹底戒菸成功:抽菸的時候不要吸進肺裡，抽菸變成吹香菸。有時間稍稍吸一點點，然後放在邊上看著它煙霧繚繞，慢慢變成了灰，心裡非常平靜。所以我的建議是1.只要不吸進肺裡，尼古丁的煙癮就不大。不能再次形成煙癮念頭，那樣很難放下。2.身上不要放香菸和打火機。3.即使點了一支香菸，學會放在一邊看著它自燃。4.告訴自己能成功戒菸真的了不起。如果再次被香菸打敗了實在是對不起自己的身體和家人的健康。學會放下，不被尼古丁打敗，未嘗不是一件好事。捨得也是一種境界，戒菸也是一種享受生活的方式。
