橫豎橫520
1.合理健康的飲食結構，健康的飲食包括食物多樣，以穀類為主（250-400克）；多吃蔬果（500g）、奶類300毫升；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉（100-200g）；少鹽（6g）少油（30g），控糖（25g）限酒；
2.正常的活動量，堅持日常身體活動，每週至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
3.生活作息規律 足夠睡眠，規律的作息，每天固定時間進食
4.良好的心理狀態 不暴飲暴食，不通過進食緩解壓力，可以通過運動，聊天緩
如果的故事
多做家務活。既省錢，又見效快。就是要持之以恆。不能半途而廢。
用戶2047537562059
多吃低脂的肉多吃蔬菜，適當吃點水果補充vc，少吃碳水，多運動多運動多運動
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