作者 | 伊凡原創
大家好，我是伊凡媽咪愛生活，從事互聯網行業，熱愛生活的原創媽媽，記錄生活記錄快樂，品位生活分享快樂！
第一篇減肥日記裡提到，伊凡一共有兩次成功的減肥經歷。
第一次：2014年8月份~2015年5月份，初始體重160斤，減到最輕112斤，保持到118斤左右，衣服尺碼從3XL到M，有的S碼也可以穿 。
第二次：2018年4月份~至今，今天是堅持的第373天。初始體重159斤，2018年12月31日減到最低104斤，2019年進入保持階段，目前保持在108~110斤左右。衣服尺碼從3XL到S碼。
那麼接下來，伊凡就跟大家分享下，減肥期間自己使用過的比較好用的APP，今天推薦的是薄荷APP，大家可以在APPStore或應用市場裡找到，搜索薄荷就可以下載。
下圖是我的薄荷APP的首頁。
第一個黑色區域，記載了減肥的初始體重，目標體重，中間圓圈顯示的當前減肥的進度和總減重公斤數，和當前減肥的總天數。
第二個區域，有飲食和運動記錄，可以點進去記錄每日飲食和每日運動。
第三個區域，有體重記錄，可以點進去記錄每日體重。
還有健康習慣、運動訓練、飲食計劃、生理期記錄、睡眠記錄（需要薄荷硬件）、圍度記錄等。
伊凡用的比較多的是飲食&運動記錄、體重記錄、生理期記錄 和圍度記錄，其他只是偶爾用，頻次不是特別高。
大家都知道，減肥對於一個人來說，不是短時間就能完成的事情，而是一個長期堅持，甚至是終身的“事業”，所以堅持來減肥來說就是殺手鐧，但是生活中的大部分人可能在剛開始的時候比較熱衷於減肥，但是後期也會由於各種各樣的原因，沒有就堅持下去，所以也就沒有完成整個所謂的“事業”。
繼續來看看薄荷APP裡面的內容，伊凡之所以推薦這個APP，是我從大學開始就用到這個軟件，而且之前也推薦了不少朋友使用，大家在這裡也都收穫了不少。
下圖是薄荷裡自己比較喜歡的背景圖模塊。
每一天都有不一樣的配圖，有圖有文字，激勵著我不斷的前行，後來發現很多朋友喜歡這個背景圖，薄荷也會每個月彙總背景圖，每一張圖片都很有意思。
下圖是飲食和運動記錄頁面。
可以記錄早餐、午餐、晚餐的食物熱量以及運動消耗的熱量，大家都知道，只有消耗熱量大於攝入熱量，有這個熱量缺口的時候，才會有體重的減輕，如果每日都是攝入大於消耗，長期以往肯定是長胖的節奏。想減肥又管不住嘴的小夥伴們在剛開始的時候，可以藉助這個飲食記錄模塊，來記錄飲食和運動，更好的約束下自己。
下圖是體重記錄的模塊。
圖為我4月份的減肥保持記錄，因為是保持階段，所以正常吃，沒有刻意的去管住嘴，所以大家看到的體重一般都是周內少，週末多。這個體重記錄大家沒有必要每天去記錄，根據自己的情況每週或者定期去記錄，這樣會比不記錄體重，減肥效果會更好一些 。
下圖是體重記錄模塊的截圖。
可以按照年、月、周、日進行曲線的彙總，圖為我的一個體重記錄彙總，大家可以看到曲線的趨勢，方便彙總統計。
下圖為體重記錄的整體彙總。
我覺得這個還是比較好的，一目瞭然。因為我剛開始減肥的時候，給自己定的目標是3個月減重20斤，然後不到2個月就已經減到140斤達標；然後又重新設置新的目標3個月減重到120斤，然後這個目標也如期完成；後來覺得自己還有減下去的潛力，又重新設置目標3個月減重到110斤，如期完成後，為了能夠保持在110斤，所以重新給自己設置了新目標，減到105左右，真佩服自己也按期完成。
大家都知道，對於胖子來說，減肥前期比較快，後期比較慢，所以也要根據自己的實際情況來合理的制定目標，來幫助我們更好的管理體重。
下圖為健康習慣。
剛開始一個月的時候自己堅持的比較好，將飲食，跑步，運動，喝水等進行打卡操作，後來沒堅持在這裡打卡做這個事情了，因為我已經養成了一個好的習慣，不需要這個再約束自己了。
運動訓練截圖也是薄荷的一大特色。
這裡有一些減脂、增肌、運動等的訓練視頻，大家也可以在這裡按照運動訓練，進行跳健身操等運動，因為我在愛奇藝裡下載了好多健身視頻，所以就沒參考薄荷裡的，後來發現我跳的健身操在薄荷裡都能查找到。
下圖是運動步數的頁面。
這個模塊我用的比較少，他讀取的是我Iphone的運動健康的數據，所以大家根據需求去查閱。
下圖是飲食計劃的頁面。
飲食計劃也是薄荷的特有的，會根據每個人的消耗熱量，來每天安排不一樣的飲食計劃，我看薄荷好友圈裡，有很多朋友也是按照這個飲食的，但是伊凡有自己的飲食習慣，也不可能每天都按照薄荷去完成，所以只是一個參考功能，因為薄荷的食物和熱量參考還是比較全面的。
下圖為生理期記錄。
生理期記錄，這個模塊並不陌生，很多軟件裡也都有，薄荷裡的這個，我覺得大家可以根據生理期來適當調整自己的運動情況，當生理期到來的時候，讓自己休息休息。
下圖是大家比較關注的模塊，就是圍度。
一說起減肥，就想到體重和三圍等，所以這個模塊我覺得也很好。我從最胖的110釐米減到現在的75釐米左右（PS.我不會量腰圍，所以量的是肚臍眼的腰圍），點點滴滴都是減肥成長的記憶。
下圖是薄荷特色區域：精選圈。
精選圈是我經常逛的一個地方，包括自己減肥的過程中，每個月寫月度總結的時候，也無數次的在精選上出現，這裡的精選就和頭條裡的首頁差不多，曝光量更多，只是薄荷是一個小圈子，專門為減肥的小夥伴而用的，頭條是一個大圈子，各行各業都在。
哈哈，接下來就是我的主頁了。
我基本上減肥的時候，每天發一條動態，記錄的東西很簡單，就是早餐、午餐、晚餐、運動，後期加上了育兒的一些內容，不求華麗的辭藻，但求每日的堅持。在這裡也認識了不少朋友，也有很多媽媽生完孩子之後減肥記錄等，大家在一起交流，一起分享經驗，一起減肥，一起做漂亮媽媽。
652條的動態、9700多個粉絲，每一條動態都是成長點滴，每一個關注都是對我的支持和信任，我也會毫無保留的跟大家分享減肥過程中的奇聞趣事，也會分享堅持的意義。
最後跟大家分享下減肥的對比照，相信每一個胖子都會瘦下來的，看看我就知道了，加油吧。
今天分享的是減肥過程中使用的減肥利器“薄荷APP”
以及我在薄荷上的一些的減肥和運動動態
這篇文章是減肥日記的第三篇
大家有什麼想了解的都可以諮詢
後續會持續更新
同時我決定寫減肥日記的初衷
是想幫助更多像我一樣曾經胖想瘦下來的朋友
PS：
圖片對比照將臉部遮蓋以及打水印，是為了防止不懷好意的人利用圖片為他用。
所以特此聲明，凡是未經本人同意和允許，私自盜用本人照片以及毀壞個人名譽的行為，必究其法律責任。
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