年轻人怕便秘，因为它会产生毒素，让脸色不好、身体不佳；而老年人则更怕便秘，它不但让人气色不好，更会直接诱发其他疾病，比如，便秘时用力太过，引发高血压、心脏病等症。所以，不管是哪个人群，无毒一身轻都是最好的。在我们身体上的穴位中，有好几处都可以解决便秘问题。掌握这些穴位非常有必要。
王大妈是我的老邻居。有一天早上，我去上班时在小区门口遇到她，还没等我打招呼，她就急急地跑过来，说：“哎哟，这些天你早出晚归的，老碰不着，我这都急死了。”我连忙问：“怎么了？出什么事了吗？”王大妈说：“年纪越大，毛病就越多。之前，我这大便一直好好的，可这段时间不知犯了什么病了，就是便不出来，你说这可怎么办啊？刚和三单元的小李说起来，他说让我喝排毒茶，我这也不知道能不能喝，你快给我拿个主意吧。”我听完就笑了，这么点儿事，还至于急成这样。便和王大妈说：“你别着急。不用喝什么排毒茶，教你个小方法，一用就灵。”王大妈顿时就乐了：“这是什么法呀？快告诉我。”我与王大妈一起走到座椅处，坐在椅子上之后，把自己的脚放在另一条腿上，指着照海穴说：“大妈，你看到这个穴位没有？”当时刚好是夏天，王大妈穿了双拖鞋，直接把脚放在椅子上，按着我指的地方，一下就找准自己脚上的穴位了，说：“就按这个穴位就管用啦？”她说着就揉了起来。
等王大妈自我按摩了3分钟之后，我又说：“别闲着，再按支沟穴。”说着，我把她的左手搭在右手臂的支沟穴上，用力下压，问：“有酸胀感没有？”王大妈连声说：“有的，有的。”“那就对着它按，再按3分钟，这样左右脚加左右手臂，共按12分钟，大便就通畅了。”王大妈笑得合不拢嘴，说：“这要真管用可好了，简简单单地就把病治了。你快去忙，我回头再告诉你效果吧。”这事过了没几天，我又遇到王大妈了。她笑呵呵地说：“你看我这人，说回头告诉你效果都忘了。真的好了，我现在每天都按摩这2个穴位，还把它告诉一起健身的老人们呢。”
按摩照海穴与支沟穴可以治疗便秘，这是中医书中经常用的方法，而且在《针灸大成》中就有这样的记载：“大便闭结不能通，照海分明在足中，更把支沟来泻动，方知妙穴有神功。”照海与支沟这2个穴位虽然都不专治便秘，但能强肾泻火、去燥提气。而便秘的人，往往因为体内气血不足、肠胃蠕动功能不佳，特别是老年人，肾虚气亏，这样就没多少便意了，长时间不便自然会产生便秘症状。而对这2个穴位进行按摩，相当于提升人体气血的流动，促进脏腑的功能，自然便秘问题就得到解决了。
照海穴位于我们脚部内侧，足踝尖下方的下陷点，当手指按上去时，往往会有酸麻之感。这个穴位适合用钝器进行刺激，用手指的话，则需要用大拇指，力度相对要强一些，对它按揉3分钟即可，每天1次，可在早起或者便前进行。
支沟穴则位于手臂的背面，我们以手腕处横纹为起点，向上3寸处即为支沟穴。此穴用大拇指进行按压就行，每天1次，每次3分钟以上。这2个穴位按摩完15分钟左右，人一般就会产生便意，从而顺利排便。在按摩的时候，可以采取男左女右的顺序，女性先从左手开始按，然后再按右手，这样效果会更明显。
另外，照海穴与支沟穴都可以用艾灸来代替按摩。艾灸时，采用悬灸法即可。每次灸15分钟左右，温度适宜，每天1次。这样灸7天，看到效果后可停止艾灸。对这2个穴位进行艾灸，不但能解决便秘的痛苦，而且能调理一些上火症状以及女性经期不调等病，是非常不错的人体“大药”。
