年輕人怕便秘，因為它會產生毒素，讓臉色不好、身體不佳；而老年人則更怕便秘，它不但讓人氣色不好，更會直接誘發其他疾病，比如，便秘時用力太過，引發高血壓、心臟病等症。所以，不管是哪個人群，無毒一身輕都是最好的。在我們身體上的穴位中，有好幾處都可以解決便秘問題。掌握這些穴位非常有必要。
王大媽是我的老鄰居。有一天早上，我去上班時在小區門口遇到她，還沒等我打招呼，她就急急地跑過來，說：“哎喲，這些天你早出晚歸的，老碰不著，我這都急死了。”我連忙問：“怎麼了？出什麼事了嗎？”王大媽說：“年紀越大，毛病就越多。之前，我這大便一直好好的，可這段時間不知犯了什麼病了，就是便不出來，你說這可怎麼辦啊？剛和三單元的小李說起來，他說讓我喝排毒茶，我這也不知道能不能喝，你快給我拿個主意吧。”我聽完就笑了，這麼點兒事，還至於急成這樣。便和王大媽說：“你彆著急。不用喝什麼排毒茶，教你個小方法，一用就靈。”王大媽頓時就樂了：“這是什麼法呀？快告訴我。”我與王大媽一起走到座椅處，坐在椅子上之後，把自己的腳放在另一條腿上，指著照海穴說：“大媽，你看到這個穴位沒有？”當時剛好是夏天，王大媽穿了雙拖鞋，直接把腳放在椅子上，按著我指的地方，一下就找準自己腳上的穴位了，說：“就按這個穴位就管用啦？”她說著就揉了起來。
等王大媽自我按摩了3分鐘之後，我又說：“別閒著，再按支溝穴。”說著，我把她的左手搭在右手臂的支溝穴上，用力下壓，問：“有酸脹感沒有？”王大媽連聲說：“有的，有的。”“那就對著它按，再按3分鐘，這樣左右腳加左右手臂，共按12分鐘，大便就通暢了。”王大媽笑得合不攏嘴，說：“這要真管用可好了，簡簡單單地就把病治了。你快去忙，我回頭再告訴你效果吧。”這事過了沒幾天，我又遇到王大媽了。她笑呵呵地說：“你看我這人，說回頭告訴你效果都忘了。真的好了，我現在每天都按摩這2個穴位，還把它告訴一起健身的老人們呢。”
按摩照海穴與支溝穴可以治療便秘，這是中醫書中經常用的方法，而且在《針灸大成》中就有這樣的記載：“大便閉結不能通，照海分明在足中，更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。”照海與支溝這2個穴位雖然都不專治便秘，但能強腎瀉火、去燥提氣。而便秘的人，往往因為體內氣血不足、腸胃蠕動功能不佳，特別是老年人，腎虛氣虧，這樣就沒多少便意了，長時間不便自然會產生便秘症狀。而對這2個穴位進行按摩，相當於提升人體氣血的流動，促進臟腑的功能，自然便秘問題就得到解決了。
照海穴位於我們腳部內側，足踝尖下方的下陷點，當手指按上去時，往往會有痠麻之感。這個穴位適合用鈍器進行刺激，用手指的話，則需要用大拇指，力度相對要強一些，對它按揉3分鐘即可，每天1次，可在早起或者便前進行。
支溝穴則位於手臂的背面，我們以手腕處橫紋為起點，向上3寸處即為支溝穴。此穴用大拇指進行按壓就行，每天1次，每次3分鐘以上。這2個穴位按摩完15分鐘左右，人一般就會產生便意，從而順利排便。在按摩的時候，可以採取男左女右的順序，女性先從左手開始按，然後再按右手，這樣效果會更明顯。
另外，照海穴與支溝穴都可以用艾灸來代替按摩。艾灸時，採用懸灸法即可。每次灸15分鐘左右，溫度適宜，每天1次。這樣灸7天，看到效果後可停止艾灸。對這2個穴位進行艾灸，不但能解決便秘的痛苦，而且能調理一些上火症狀以及女性經期不調等病，是非常不錯的人體“大藥”。
