曾經聽過一句話，叫做“職場上每一個人都在努力，但是越努力，越焦慮。”
實際上，努力已經成為這個時代奮鬥者的標配。如果說混日子的人因為能力、努力程度和認知等方面的問題而導致安全感缺失會出現經常性焦慮外，為什麼越是優秀的人也越會有這樣的問題？什麼才是減少和消滅焦慮的正確打開方式？
我認為：首先，這是一個心態的問題。優秀的人在競爭中不知不覺地養成時時刻刻與外界比較的心理模式。在某個領域的成功並不能減少對後來者可能會超越自己的恐懼，而在努力向前的奮鬥過程中又有“趕不上，來不及”的超級心理壓力，害怕失敗和不確定性帶給自己過度的傷害。因此始終讓自己生活在前有對手，後有追兵的雙重緊張負荷裡，日思夜想，念念不忘。優秀的人對安全感的追求達到了極致。他們期望通過努力來遠遠超過對手，但現實卻往往無法讓人滿意：因為大家都在加倍努力。於是焦慮的情緒就更加的焦慮，幾乎成為一種病態。
其次，如何減少和消滅焦慮呢？我們試著把問題換一個角度，從什麼是健康的心態和如何保持健康的心態說起。因為用正向的思維更符合人們的日常思考方式。
健康的心態是指：一個人的生理和心理與周圍的環境處於相互協調的和諧狀態。情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。根據這個定義，緊張、焦慮都是中樞神經系統和機體功能失去平衡和協調的外在表現。
那麼如何保持健康的心態呢？
一、培養客觀地認知和思維。在和外界社會及他人競爭比較的過程中，客觀認識到成敗得失都是一種可能的結果。努力並不一定帶來成功；而是成功和失敗並存。要學會坦然接受失敗，不斷調整自己的情緒和行為。要學習和保持一顆平常心。能夠正確對待外界影響，用一種快樂、積極向上的情感和智慧理性的思維去看待自己的工作和生活。放棄對完美的追求，不過分苛求自己，容忍自己的失誤、犯傻和無知。學會自嘲，拓展情緒和心理的承受度。
二、面對壓力，學會製作問題清單和概率思維。把你擔心和焦慮的每一個問題都寫下來，試著寫出可行性的答案，並用概率思維分析事情的發生和解決問題的可行性佔比，還要把你擁有的能力、資源、優秀的性格特質都顯示出來，讓你能夠客觀、冷靜地看待事情的發展，避免一葉障目，從而保持正確的判斷和定力。
三、運動和讀書。適當的運動可以使我們的大腦分泌多巴胺和內啡肽這兩種化學物質，可以帶給我們愉悅和幸福的感覺。長期保持會逐漸讓我們走出焦慮，迴歸健康的心態。而讀書也是一種讓身心放鬆自然的療傷的方式。可以解放自己的思想，重鑄價值觀和思維認知，解決迷茫和方向感的缺失，從全局視野和多維度視角看待問題，引導正向思維和情緒的形成，從而讓我們走出泥潭，笑迎明天。
四、保持行動的迅速和敏捷。過度地思考會放大對障礙和困難的恐懼。要先幹起來再說。在行動的過程中遇到問題想方設法去尋找解決問題的方案，逢山開路，遇水搭橋，用征服一個個小目標來給自己帶來信心和助力。日拱一卒，功不唐捐。用行動去打破頭腦中認知和情緒的負面循環，成就自己的健康和未來。
