人生就像一場比賽，留下精彩才不枉來過
親手結束自己的生命，這個行為背後的罪魁禍首就是“抑鬱症”
2019年11月24日下午，28歲的具荷拉被發現在家中身亡，確認系自殺
據世界衛生組織統計數據顯示，目前全球有3億多人正遭受抑鬱症困擾，每年因抑鬱症自殺死亡人數高達100萬人，平均每40秒鐘就有一個人自殺身亡。到2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的第二大疾病。在這個世界上幾乎每天都有人親手結束自己的生命，而這個行為舉止背後的罪魁禍首就是“抑鬱症”
2003年4月1日，亞洲演藝界頂級巨星張國榮因抑鬱症病情失控從香港東方文華酒店二十四樓健身中心墜下逝世，終年46歲。
2012年3月18日，走飯通過時光機發出微博：“我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦。”引起轟動。
2012年3月18日，走飯通過時光機發出微博
2016年9月16日晚，喬任梁因抑鬱症在上海家中去世，年僅28歲。
與其指望輿論徹底消失，不如先建設自己的心理素質，規避流言蜚語。
具荷拉作為一個公眾人物，個人的情感與生活無奈要在大眾面前展現，糟糕的感情以及網絡輿論都是造成她抑鬱最後走向死亡的原因。
2018年夏天，有一位在備戰高考的時候被班主任猥褻的女孩爬上一座高樓的頂層，幾經猶豫掙扎，還是在路人的圍觀催促之下一躍結束了自己的生命。
可見輿論暴力不容小覷。
在李小璐“夜宿門”事件掀起網絡輿論風波時，相關部門出來制止都未見效果。
這個世界上有太多無可奈何的事情了，我們只能管得了自己的事情，管不了別人的事情，更堵不了悠悠眾口。輿論暴力被多少大V口誅筆伐，被相關部門採取措施，可是輿論暴力依然沒有消失。
從古至今，從小街小巷到網絡平臺，輿論從來不曾停止。
與其指望輿論徹底消失，不如先建設自己的心理素質，規避流言蜚語。
人生不如意之事十有八九，降低一些期待，才能減少對自己的傷害。
2015年，我因為前途與感情的雙重打擊而抑鬱，那個時候覺得吃飯好累，起床穿衣好累，洗臉洗衣服好累，就連抬腳走一步路都覺得十分吃力。
這些本是日常生活中的簡單小事於我而言卻變得十分艱難。
睡覺要脫衣服，起來的時候還得穿。睡了還要起來，完了還得睡。沒完沒了的吃飯，早上吃、中午吃、晚上吃。總是想哭，怕別人有想法，總在有人的地方忍著，等到午休或者週末偷偷跑到沒人的地方哭。每件事都讓人用盡了力氣。
那個時候無意中看見了走飯的微博，才後知後覺我可能抑鬱了。於是我就向朋友訴說，我想要解脫，我不想日復一日的這麼痛苦。
朋友卻覺得我想太多，她質疑“你為什麼要覺得自己有病，你就是想著想著就變成這樣了，真正有抑鬱症的人根本不會承認自己有病，也不會願意與人交流，我看過一個小說有個女的就有抑鬱症，她就不願與人交流，而且窗簾從早到晚都拉的嚴嚴實實的，連陽光都害怕見到。”
聽她說完我沒有反駁，反而感受到自己在別人眼中有點可笑。
我開始注意自己的言行，避免消極的言語脫口而出。朋友說的這些有點過於片面，但讓我明白沒有人應該承受你源源不斷的消極情緒，她可能還有自己的消極情緒要處理，所以朋友沒有錯。
我在網上查了很多資料，有一次還自己跑到醫院去，那是真的發自內心的希望自己可以好好的，最後還是因為昂貴的費用放棄了。
最後只好自己努力自救，多出門溜達，不停止上班，逼自己好好吃飯、運動，慢慢的就一點點變好了，還是會偶爾失眠，會突然很難過很無助，不過比當時可是好了很多。
現在的我應該是完完全全的正常了，除非心裡有事，否則沒有什麼可以阻擋我睡覺。
正常的我絲毫不敢怠慢，趁這個能蹦能跳的機會不斷為自己做心理建設與自我調節，分析當初讓自己突然崩潰的原因。避免下一次再次陷入深淵。
畢竟人生不如意之事十有八九，降低一些期待，才能減少對自己的傷害。
自救是抑鬱患者的一條不歸路
積極規避消極情緒，讓抑鬱無機可乘，你才能很好的自救。當被抑鬱纏身的時候，控制自己已經變得十分艱難痛苦了，自救更是抑鬱患者的一條不歸路。
所以，趁現在自己心態不錯，一定要留心壞情緒，及時疏解消極情緒，不要讓它積少成多在某一天突然壓垮你。
關鍵字: 消極情緒 人生不如意之事十有八九 自殺
