2014年的4月份，一次偶然的非正式血糖检测，我被告知有可能血糖高，我不信，自己感觉身体很结实，抗拒被糖尿病------
可健康毕竟是件大事，心里总觉得不安，就去做了检测，下面是当时的检测报告：
空腹血糖将近12
糖化血红蛋白9.7
甘油三酯高出标准5倍多
检测结果出来后，我整个人蒙了，心情非常低落，内心五味陈杂。
冷静下来之后，只能接受这个事实，凭着此前自己对糖尿病的认识以及养生健康理念，加上突击式的恶补糖尿病资讯，开始了一些自我生活方式管理试验。
第一阶段------大量的看书学习，豪情万丈要干掉疾病。
饮食习惯非常难改，只能做到多少是多少，满分100的话，我给自己40分，其实饮食管理的原则有太多不知道，技巧也非常少，量化检测验证是零。
运动方面，还好以前有一些基础。我选择练习来自台湾的气机导引；
有一次想跑步锻炼，晚上去公园，居然发现自己根本跑不起来，心慌胸闷，缓了好久才慢慢走回家。
药疗方面，因自身对药物很排斥，就完全没吃药；
做的最好的一点，就是完全改掉了以前经常熬夜到深夜一点钟的坏习惯，晚上基本11点就去睡了。
就这样马马虎虎应对三个月后，我又选择更正规的三甲医院做了体检，结果如下：
甘油三酯接近正常值
氨基葡萄糖苷酶高
大家可以看到，最明显的是甘油三酯原先超标5倍多，三个月后将近降到标准内，稍微高一点，空腹血糖和糖化血红蛋白也有明显的下降！
第二阶段------松懈、无助、迷茫。
检测指标的下降加上工作忙，接下来就松懈了，自我感觉糖尿病没什么，结果就是：断断续续的运动，饮食开始放纵自己的味蕾和食欲，睡眠又开始有了熬夜，就是药还是一粒也不吃，这一点我一直坚持着！
2015年忙了一整年，血糖几乎没检测过，
2016年底，就感觉身体乏力严重，体重逐渐消瘦，从80公斤减到了65公斤，自己还是怕了，又开始运动，饮食管理，加强了学习，找一切自己能找到的糖尿病相关书籍学习，坚持了一段时间，去做了体检，结果是：
低密度脂蛋白高了很多
空腹血糖7.6，糖化血红蛋白6.7
2016年的冬季雾霾严重，工作生活压力也大，锻炼更少了，饮食控制能做的也不多，还穷忙没时间管理自己的身体，熬夜控制的也不好了，就是药物一直坚持没吃，学习糖尿病知识没有间断。就这样维持了一段时间，过了春节又去详细体检：
血糖一团糟
胰岛功能受损
还有很多其他方面的体检也做了许多，比如肝肾等，没什么问题的就不在这里发图片了。
至此，已经过了整整三年的糖尿病生活，结果反反复复，但是这次的结果真正警醒了自己。
第三阶段------学习实践、总结、验证，确定饮食和运动的原则，积极寻找有效的技巧和方法，并检测验证。
2017年，开春以后运用学到的糖尿病知识，开始严格管理自己的生活方式。
首先运动，我选择健走，从开始的一次只能走3公里，到慢慢的能走5公里、6公里、有时候到8公里，其他时间能走路就走路，偷懒比较少，后期还做了一个月左右的哑铃训练，其次，饮食管理比之前要进步很多，增加不少杂粮粥和主食，肉菜类开始遵循均衡营养的原理，有所选择的增加了较多的海鱼，新鲜核桃下来时刻意的吃了很多，自我感觉，水平在60分左右，有时候饮食也放松一下。
这样坚持了半年，在8月、12月份再体检：
空腹血糖开始进入正常值
馒头餐后血糖一小时居然都没高过10，两小时血糖6.06，开心
胰岛功能自我感觉良好，胰岛素抵抗明显减轻
这次的检测结果是我意料之外的好，十分惊喜，开心之余我仔细思考自己的努力，感觉是健走运动起到了极大的作用，饮食控制也开始见成效。
第四阶段------更为科学的饮食管理，自我评分的话，感觉有80分。
2017年过完春节，运动没敢全停，一周两三次健走，饮食严格控制，科学选择、配伍和加工，自己捣鼓了不少益糖美食，健脾胃的主副食，每天至少吃一个苹果，还有比较多的饮食技巧运用在一日三餐当中，另外重点管理了有益肠道菌群的饮食，自我感觉饮食管理可以得80分了，春节后又体检：
血糖和糖化都进入正常值
低密度脂蛋白控制到1.8以下更好
至此，看到这样的结果，感觉有一点欣慰，甚至是小骄傲了，因为我至始至终没用过任何的糖尿病药物，全部凭借生活方式管理，况且还不是全力以赴的那种控制，居然在得糖的第五个年头，能达到这样的效果，可见，运动和饮食的管理，作用巨大，而且很重要，很重要，很重要！（重要的事情说三遍）
就像北京市政府前几年做的生活方式管理逆转前期糖尿病的研究一样，我在发现糖尿病5年后，在没有用任何药物的情况下，仅仅通过饮食和运动的控制管理，竟然也收获了比较满意的胜利。在这里要感谢所有应对糖尿病的试验、研究、探索，我因此受益良多。
把这些检测数据发到网上，分享给广大的糖尿病病友，希望能对病友们有一点借鉴作用，也希望能对糖尿病的治疗路径做一些讨论，以便有益于更多的糖尿病人及糖尿病人的亲属们。
我此时只想说，通过科学的饮食管理和有效的运动管理，你一定也可以做到，非药物控制糖尿病！
战胜糖魔，在于细节和坚持，每个病友都急需要经历一次完美的裸奔，才能真正认识糖尿病，才能真正管理好糖尿病！才能真正知道饮食和运动的科学管理对糖尿病人一生的意义所在！
没有经历一次完美的裸奔，你一定会深陷在非常多的治疗误区中，其结果你应该知道------
欢迎有专家进来指导，有病友进来讨论，本人对于数据的真实性付法律责任，并再次重申，从得病到现在，没有用过任何糖尿病相关药物。
