1、 讓自己變得更加專注的方法。定好每月目標和每日計劃，有了目標和計劃，你會更加專注。
2、 為你的目標和計劃設定好時間預算，這樣做可以有效增強你的時間觀念。
3、 當你被別人打斷的時候，你可以問一下自己：我是不是一定要這樣做，如果不必要，那就堅持做你手頭的事情。
4、 每當切換任務的時候，極其容易分心，所以，請注意好邊緣時刻。
5、 為什麼會出現"拖延症"？一是害怕失敗，二是錯誤估計自己的能力。
6、 如何戰勝"拖延症"？閉上眼睛，放空大腦，然後執行任務五分鐘，進入工作和學習狀態。
7、 設立"要事優先"的工作和學習習慣，每時每刻都要明確自己的工作和學習重點。
8、 找幾個夥伴來互相監督工作和學習，可以適當建立獎懲制度。
9、 間隔重複記憶效果最好。艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，每隔一定週期重複記憶一遍知識，收效甚好。有五種週期可以使用：一小時、一天、一星期、一個月、一個季度。
10、 費曼技巧使用方法。首先選擇一個你想掌握的知識點；其次，假想你給別人教這個知識點，你會怎麼教，請用你的方式解釋出來；第三，解釋的過程中，遇到不明白的地方，再回過頭來理解一下這個知識點；第四，用更簡單、更易懂的方式把這個知識點講清楚，講明白。
11、 增強記憶力的水果：黑莓、刺梨、香蕉、蘋果、菠蘿、葡萄、芒果、柑橘。
12、 你聽說過阿爾法腦波音樂嗎？連續二十一天，堅持聽阿爾法腦波音樂，一個人的專注力、記憶力、想象力會得到明顯地提升，同時可以改善失眠、焦慮、抑鬱等症狀。阿爾法腦波音樂可以讓你的大腦進入阿爾法腦電波狀態，讓大腦更加高效。
13、 有些努力是無效的，我們要堅決杜絕。一是上課只顧記筆記，但是老師具體講什麼卻不聽，撿了芝麻，漏了西瓜；二是課上花了很多時間做筆記，但是課後卻從來也不看；三是隻顧著做題，遇到困難也不解決；四是每天熬夜學習到很晚，但是學習效率卻非常低；務實每天學得很忙、很累，但是從來沒有目標；六是隻顧學習，卻從不思考。以上六個問題，根本原因在於沒有找到學習方法。
14、 有些題目會反覆地錯，該怎麼解決？首先犯錯的原因就在於沒有系統整理容易犯錯的知識點，導致下次見到這樣的題目時依然會犯錯。其實這個問題很好解決：準備一個錯題本，養成整理錯題的習慣，每次檢查完作業以後，要將錯的題目整理到錯題本上，而且也做好錯題分析，標註上該題所涉及的知識點，這樣不僅可以鞏固薄弱的知識點，而且方便自己查閱錯題並反覆地複習。
15、 有人提出了一種阻力學習法，其原理是先選擇忘記，然後等過一段時間後，先考試再學習，最後在學習的過程中適當中斷，經過這三個步驟，完成了學習。
16、 家長對孩子的語言暴力會降低孩子的智商。精神病學副教授馬丁太徹經過九年的研究發現：長期在語言暴力中成長的孩子，他們的大腦中負責記憶和學習的區域會發生萎縮，從而導致記憶力下降，學習能力降低，注意力難以集中。
17、 吃黑巧克力可以提升記憶力。黑巧克力不僅熱量低，而且含有豐富的類黃酮，十分有助於抗氧化，緩解衰老，有利於我們大腦和心血管的健康，可以作為我們的日常零食。但是，也不能吃得太多，每日攝取量注意不要超過五十毫克。另外注意不要買錯，要買純黑巧克力。
