怎样减肥才能事半功倍？
上回跟大家说了一些初级减肥者，减肥的时候会存在的误区，今天跟大家分享一下怎样减肥才能事半功倍，怎样才能持续保持！
1. 《树立正确的减肥观念》，观念放在第一步，有想法才有后续的行动嘛，大家要记住，减肥≠减重，减肥是一件综合性的事情，一味地追求减重就太片面了，而应当将减肥和减脂结合起来，这样的减肥才会有比较好的效果。
2. 《无氧为主，有氧为辅》这点很多减肥的新手都会忽略的一点，但是现在要记住，为什么无氧为主呢？首先无氧对于一些大体重的人来说对身体的伤害更小（要有专业人士的保护和指导），其次消耗的能量也会更高，这样再加上适当的有氧可以使减肥的效果达到最好，最后就是通过无氧运动可以有效的降低体脂，进而达到塑身的效果。大家不都想穿衣的时候很有型嘛，那就要多做一些无氧运动，从而达到好的身型。
3. 《调整饮食》，有句话说的好，三分练七分吃，这点一点不假，单纯从减肥来说，就算不运动，只靠饮食就能够达到瘦身减体重的效果。首先很多人有一个错误的观念，那就是少吃饭就可以瘦，这点我一定要在这里纠正大家一下，少吃饭是可以瘦，但是在这问大家一句，你能坚持多久？正确的方式方法就是一天三餐，一餐都不要少，对于减肥小白来说我们就先不说多餐制，就说一日三餐，这三顿饭一定不要少，但是吃的时候是需要进行调整的，遵循一个原则，《低碳水高蛋白》，就拿我来说，每天早上是比较固定的，麦片+牛奶+蜂蜜+鸡蛋，午饭是比较正常的，但是我把米饭换成了红薯，营养更丰富，碳水也更低，晚饭算是比较正常，同样是吃地瓜，少量的蔬菜外加水果。如果晚上饿的话，就吃香蕉了。所以家里常备各种各样的水果。
4. 《多喝水》一个成年男性的饮水应当每天达到4L左右，女性大的大概在3.6L左右，多喝水有利于身体新陈代谢的加快，使人具有饱腹感，可以使身体保持一个比较好的状态，这样更有利于身体健康以及减肥。
5. 《做计划》；这些就是比较小的点了，但是却很重要，有句话说的好嘛，凡事预则立不预则废！通过做计划可以知道现在进行到哪一步了，知道下一步该如何做，这样有一个减肥的计划，可以使减肥更加的事半功倍，还能进一步对自己进行监督。
以上都是通过自己长达6年的减肥经历总结出来的一些比较重要的减肥要点，希望在这里能够帮助大家 更快更健康的减肥瘦身。
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