晒晒我的拿手菜,這樣的東北排骨燉豆角,一個人幹掉N碗米飯

排骨燉豆角是東北菜的經典菜式,主要食材有排骨和豆角,營養價值豐富,排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,豆角富含蛋白質和多種氨基酸,常食可健脾胃,增進食慾。

大多數在秋冬時節愛吃這道菜,不過為了解饞也可以隨時到市場購買這兩種食材,第一是隨時隨地都能買到的食材,另外是這道菜製作起來非常方便。家裡人多的時候都可以加量製作,人少也可以滿足個人的口味自己調整。


用料

主料:排骨500克,豆角50克

輔料:生薑5克,大蔥10克,蒜末5克,食用油5毫升,八角2克,生抽3克,料酒5克,水500毫升


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小貼士

油豆角:含有較高的蛋白質,含量可達到其幹質量的20%以上。它的氨基酸組成及比例也比較合理,含有人體必須的18種氨基酸,其中必需氨基酸,特別是賴氨酸含量較高。此外油豆角還富含膳食纖維、多種維生素和礦物質。從口感與營養兩方面講,油豆角都是優質的菜豆。


油豆角是我國東北地區(黑龍江、吉林為主)、東北地區特有的一種優質菜豆品種。


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小貼士

架豆王或四季豆:四季豆又叫菜豆,芸扁豆,四月豆等,為一年生草本植物。在浙江衢州叫做清明豆,在四川及一些華中地區叫做四季豆,是餐桌上的常見蔬菜之一。


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從市場買回來的排骨用水沖洗乾淨,冷水將排骨下鍋,水莫過排骨即可,也可以放一勺料酒去腥,水燒開,排骨變色後撈出排骨,倒掉血沫水。

再放水燒熱,放少量的鹽使肉入味,大火燒開轉文火煮10-20分鐘,關火撈出等待備用。


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小提示:家裡沒有更快更韌的切刀,購買排骨時可以讓店家老闆幫忙切好小段。


1、豆角儘量選擇新下來的油豆角或當地的架豆王也是不錯的選擇,摘好掰斷洗淨。

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2. 起鍋燒油,鍋中熱油加入蒜、蔥、姜、八角


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3.放入事先煮好的排骨,再倒入生抽、料酒翻炒去腥

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4. 鍋中熱油加入蒜、蔥、姜、八角、排骨大火翻炒至變色

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5.加入水和豆角(也可根據口味加上土豆)、鹽,轉小火燉至收汁

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成品圖


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小竅門

糖色可以根據醬油的多少來決定,也可以用冰糖抄出糖色炒熟排骨,我買排骨都是儘量買當地的黑豬肉或者笨豬肉,本事排骨會比較肥一些,而且出油量會比平時超市買的排骨多些,這樣做出來的排骨更香更好吃。


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