很多人可能还不是很确切的了解到瑜伽对我们身体和心理上会有何益处。其实练习瑜伽，它可以给我们很多难以置信的好处，可以在你上第一堂课后立即显现出来。
瑜伽从增加强度和柔韧性到减轻压力，都是我们忙碌的生活方式的有效的放松剂，这些生活方式常常使神经系统负担过重。 尽管收获会因个人和瑜伽风格而异，但每个瑜伽练习者都可以期望在每天、每周、每月或几年的练习中有一些不一样的变化。
继续往下看看，开始做瑜伽后，可能会发生的一些奇妙变化！
一堂课后
完第一堂瑜伽课后（或一段时间后的第一堂课），你可能会遇到各种各样的感觉。会感觉像“一次尴尬，出汗的初次约会”，你会注意到自己从未意识到的肌肉，并在从未知道过的地方出汗出汗。
一旦你上了第一堂课，你的情绪可能是“从不知所措（我将如何做？我不太灵活）到放松，然后平静下来（深呼吸会做到），就像经历了自己想做的事情，感到坚强和有能力。
在身体上，你可能会感到有点酸痛。但即使只是上一堂课，你的肩膀也会感觉更强壮，腿筋会变得更松散，并且“你将以可能并非每天都在运动的方式来运动自己的身体”。
一星期后
假设你练习一周后，你参加了两次瑜伽课。仅仅一周的时间，你很可能会沉迷于上课，在练习中身体如何开放，以及每次课程后的禅意氛围。在身体上，你将开始感到身体的开放感，也许在通常紧绷和紧张的区域感觉更加宽敞和灵活。
第三或第四堂课时，你会感到自己呼吸和动静。做树式现在实际上感觉像一棵树，而不是风中的旗帜；并且新的肌肉开始出现；晚上开始睡得更好，皮肤更加白皙。
一个月后
一个月的瑜伽之后，你压力处理方式发生了一些变化。现在你发现自己在紧张的情况下（呼吸困难，与老板会面压力很大）呼吸得更深。
我们不是佛陀，仍然会有情绪，会生气。但瑜伽一个月后，你会注意到自己生气了，肩膀不再贴在耳朵上，下巴也不再紧绷了。你可能还会感到有些激动不已的情绪散发出来。情绪上开始转变了。
身体也会发生一些积极的变化。你的核心更强壮，并且你会发现好像肱三头肌更加的明显。现在，你变得越来越强壮，可能还开始积极渴望瑜伽。
如果发现自己抛弃了那段欢乐时光去流汗，不要感到惊讶，因为现在你终于可以在摇摇晃晃的树式练习中站稳了脚跟。
对食物的渴望也可能会改变。如果你发现自己绕过薯条、汉堡，吃了健康沙拉。不要惊慌，因为那是你的身体所渴望的。
一年后
进入普通瑜伽课程一年后，你的呼吸方式、注意力集中方式、待人处事都不一样了，你也许对事物的依恋越来越少。 在瑜伽之旅的这一点上，你的注意力以及压力水平和应对对抗的能力得到了改善。
在身体上，你的核心和上身力量有所增强，你的身体看起来更长，更苗条，平衡力也很棒，并且你的睡眠比以往任何时候都更好。所有这一切，让你的信心也得到了提升！
两年后
如果你已经坚持两年瑜伽练习，那么你的身体状态可能比15年前更加充满活力，时钟似乎在倒计时。平淡地对待日常挑战对你来说已经变得越来越自然。过去你避开的一些高难度动作最终轻松搞定。
50年后
经过一生的瑜伽后，你会变得睿智而强大，可能也参悟了很多东西。变成了别人眼里的尊敬令人难以置信的瑜伽前辈，即使在70岁时就可以优雅地摆出瑜伽动作。你的身体比你年龄的99％的人强壮，具有惊人的关节活动能力。
当你开始练瑜伽时，你会发现身体有了以上的这些变化。当你一直练瑜伽的时候，你会发现瑜伽改变了你的一生！
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