迎面骨與下三皇
在民間流傳著一種測試腎精充不充足的方法：敲打迎面骨。
小腿骨，學名脛骨，民間叫迎面骨，這裡瓷實不瓷實，也就是骨密度高不高，意味著你的腎精足不足。如敲門一樣輕輕敲打，聽聽發出來的聲音，如果聽著如實心的則腎精充足，如果發空那就腎精枯竭，當好自為知。金南株（韓國著名針灸家，著有《針通經絡灸調陰陽》）的書上也有相關記述。
中醫講，腎主骨生髓，通過敲打這節骨頭探測骨髓是否充盈，實為最方便的法門。
在董氏奇穴裡有一組常用穴位“下三皇穴”（如圖1），書上記載，三皇穴為補腎要穴，凡是腎虧所致的各種病變皆有療效。其中有個穴名就叫腎關穴，是臨床應用非常高的一個穴位。
這組穴位除人皇穴（三陰交）有腎經交過，其他在脾經上，老師講這是因為崇土以治水，作用於腎。筆者琢磨著與敲擊迎面骨這種理論相結合更有意思。取下三皇時，進針就貼著脛骨內下緣，可以調理小腿這塊的氣血循環，使氣血充盈，骨肉得養，應有添精補髓之功。
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補腎先讓小腿強壯
在臨床中，除了針刺下三皇這組穴位，按摩亦有相當的效果。筆者曾用針刺腎關穴快速治癒了很多例夜尿多的患者，其中有一位男性患者怕針，教其自行按摩，也很快就好了。
可以說，讓小腿強壯起來是補腎的好方法。鍛鍊方法也很多，可以走路，可以站樁，也可以蹲牆根（如圖2，臉貼著牆蹲起）。筆者認為蹲牆根這一招最有效，不但強腿也增強了腰部力量。因為腎虛了會腰膝痠軟，而此動作可以鍛鍊腰腿自然有補腎之功。
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睡覺補腎最出奇效
古代中醫認為：睡覺補腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢？有2種方式最補腎；1是還陽臥，2、是混元臥，習練這2種方法一定注意後面的注意事項。
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