微信公众号：武汉楷恩医院
哈佛研究揭示我国2型糖尿病井喷三大原因：肥胖、吃得太细和体力活动骤减。
中国2型糖尿病发病率在过去数十年中呈“爆炸式”增长，中国已成为全球首位的糖尿病大国，每10人就有一人为糖尿病。
根据以往的研究，91%的糖尿病与不健康的生活方式有关。据大庆研究表明，改变生活方式，尤其是提高饮食质量，增加体力活动，保持健康体重，在6年内可使糖尿病发病率降低51%。
肥胖
体重指数的增加使中国4380万人患上糖尿病
肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要的原因，体重指数（BMI）的增加，使中国4380万人患糖尿病。肥胖人数的持续上升，还让中国的男性和女性患糖尿病的人数，从1975年世界排名第60位和第41位，升至2014 年男女均为全球第二位。尽管这样，估计可归因于高体重指数的糖尿病负担仍然可能被低估。
需要特别注意的是，腰围增大与患糖尿病的风险密切相关，男性腰围超过90cm（2尺7），女性腰围超过 85cm（2尺5），就应该接受血糖检测。年轻人应重视单位常规查体，了解自身血糖情况，阻止糖尿病及其并发症的发生。
运动量少
运动量下降近50%严重威胁国人健康
研究还发现，中国人的体力活动水平急剧下降。
运动不仅可以促进胰岛素的功能、降低血糖，而且还可以降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白、增强心肺功能、促进末梢循环，对糖尿病的防治起到举足轻重的作用。防治糖尿病、运动疗法是重要的手段。
吃的太细
进食粗粮少、细粮多依然是糖尿病的主要饮食风险
饮食问题是糖尿病井喷式增长的一大因素。全谷物摄入量低和精制谷物摄入量高，仍然是中国糖尿病的主要饮食风险因素。研究估计，全谷物摄入量低和精制谷物摄入量高分别导致3780万和2180万人患糖尿病。
国人高质量饮食仍低于最佳水平
《中国糖尿病膳食指南（2017）》提示：健康饮食就是主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样；常吃鱼、禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；奶类豆类应天天有，零食加餐合理选择；清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序；另外，还要注重自我管理，定期接受个体化营养指导。
防控糖尿病，从生活方式入手！
目前来看，无论欧洲、美国，还是中国的研究，都表明严格地控制饮食，增加体育运动等健康的生活方式可以减少一半人得糖尿病，这个效果是非常明显的。
无论是国外糖尿病治疗指南，还是中国的指南，都把生活方式这个环节作为糖尿病终身管理的最基本的一个措施，这非常重要。
研究证实在糖耐量受损人群中，生活方式干预能长期预防糖尿病，糖尿病的预防进而减少了糖尿病视网膜病变，及全因死亡和心脑血管疾病死亡的风险生活方式干预使糖耐量受损人群的糖尿病发病时间延迟3.96年。
同时，生活方式干预使
糖尿病发生风险降低51%
心脑血管事件发生风险降低26%，
复合严重微血管病变发生率降低35%，
心脑血管疾病死亡率降低33%，
全因死亡率降低26%；
平均预期寿命增加1.44年。
健康的生活方式对于预防糖尿病的发生和发展是至关重要的。我们每一个人都应该多了解糖尿病的有关知识，定期进行体检，了解自己是否属于发生糖尿病的高危人群。要掌握科学的健康知识，改变不良的生活方式，积极预防糖尿病的发生，提高生活质量！
J&K糖尿病逆转中心
J&K糖尿病逆转中心是在世界顶级的糖尿病中心——美国哈佛大学医学院附属加斯林糖尿病中心的指导下,利用其领先的病人照顾模式和国际化运作管理模式，集医疗、教学、科研为一体的糖尿病逆转中心。
J&K合作
早期确诊糖尿病的患者通过世界领先的设备检查与科学评估，制定修护胰岛功能与恢复肌体代谢功能的方案，进行个体化的治疗与干预，逐步减少糖尿病人对药物的依赖，最终实现“可逆转”的目的，让患者恢复正常人的生活。
用专业守护健康，每一位医护人员都经过美国哈佛大学加斯林医学理论体系严格培训，以YOU-TURN项目中独特的6PAAD（6professional all-around diabetes）糖尿病诊疗模式，进行全方位的诊断跟踪治疗，创立加斯林专家、楷恩专家联合问诊制度，开展国际医疗、国际会诊服务，让患者享受最高规格的康复医疗。
重视每一个患者的差异化需求，根据不同状况进行针对性治疗，由国内外经验丰富的糖尿病专家全程跟踪，利用自主研发的“K糖”APP，持续远程动态跟踪个人健康状况，提供24小时血糖监控、糖尿病核心器官筛查、糖尿病并发症防治的全方位诊疗服务。
参考资料:
[1].医学界 《历时30年的“大庆研究”发现了什么？糖尿病中国研究再登《柳叶刀》》
[2]. Morbidity and mortality after lifestyle intervention for people with impaired glucose tolerance: 30-year results of the Da Qing Diabetes Prevention Outcome Study
April 25, 2019DOI: https://doi.org/10.1016/S2213-8587(19)30093-2
[3]. MedSci 《CDS 2016：李光伟教授谈糖尿病预防，生活方式干预还是药物干预》
[4].丁香园 《李光伟教授：生活方式干预需坚持科学性与可行性的平衡》
[5]. 新华网 《糖尿病前期易被忽视 健康的生活方式是预防关键》
部分图片来自网络 侵删
