在培養習慣的過程中是否會遇到很多突發的“小狀況”，阻礙我們的行動。你是怎麼應對這些小狀況的呢？
就拿早上起床這件事來說，即使鬧鐘響了多次，都一次次被調成“稍後再提醒”，以致後面直接點擊停止鬧鈴。後來反思下，不能早起，是因為前一晚沒有早睡。沒有給自己一些獎勵或是處罰機制，使自己堅持下去。
在讀《堅持，是一種可以培養的習慣》中講到培養習慣時可以配合使用十二個“持續開關”，用來提升動力，建立持續行動的機制。達到培養習慣的目的。
開關分為“糖果型開關”和“處罰型開關”，大家可以根據自己的需要選擇適合自己的使用。
我們來看下都有哪些“持續開關”
獎勵（一）
通過獎勵的力量，突破眼前的困難
設定培養某個習慣後，就可以得到喜歡的東西（蛋糕，啤酒，衣服，美食，電影等等）。
稱讚（二）
營造被稱讚的氣氛，以提升幹勁
請朋友，家人或同事選擇適合稱讚的人。請對方定期的稱讚自己，告訴對方這樣會為自己帶來幹勁。例如戒菸時家人是最適合的稱讚者，找到因為你的持續行動而受惠的人最好。
遊戲（三）
以遊戲和開心的活動，提升自己的熱情。
聽音樂，遊戲等許多有趣的小創意，提高自己的興致。
理想模式（四）
視覺化理想目標，讓自己更進取
視覺信息可以有效的觸動人的情感。利用照片把理想的目標視覺化，可以把照片貼在隨時可見的地方，隨身攜帶或者定時觀看這樣效果更好。
儀式（五）
通過舉行小小的儀式，祛除懈怠的心情
舉行儀式在於調整心態及熱身。選擇與習慣相關的行動最好。例如：整理，穿上專用的衣服再開始動手打掃。早睡，泡腳或者做伸展運動後再就寢。
去除障礙（六）
去除障礙，減輕壓力
假設減肥的阻礙因素是“聚會”，那麼就減少參加聚會的次數，或者不去參加聚會。
損益計算（七）
投資時，塑造失敗就會虧損的環境
如果下定決心投資自己的話，至少我們會因為想收回資本而堅持下去。例如：購買課程，購買健身卡等。
結交朋友（八）
結交培養相同習慣的朋友，不容許自己安逸
參加運動社團，音樂活動，讀書會等找到志同道合的朋友，可以在這些地方結交培養相同習慣的朋友相互監督，鼓勵。
對大眾宣佈（九）
對大眾“發表宣言”，塑造沒有退路的狀態
想大眾宣佈或者針對關鍵人物“發表宣言”，建立“監視”自己的機制以免偷懶。例如：早起。對主管或公司同事宣佈“每天七點上班”。
處罰遊戲（十）
利用處罰遊戲，擊退每天偷懶的藉口。
例如：戒菸。抽一支菸零用錢就減半；日記。一天沒寫日記就要做30個俯臥撐。
設定目標（十一）
設定目標，引發達成目標的願望
小目標是達成大目標的必經之路。例如：節約。每天節約多少錢；讀書。一個月讀10本書，一年讀完120本書。
強制力（十二）
通過與他人約定，限定時間等，逼迫自己進入“不得不做”的狀況
例如：學習英語。預定私人課程；運動。報名參加長跑的比賽；節約。錢包裡只放100元錢等等。
這些開關可以預防習慣培養在不穩定期或者倦怠期中的失敗。目的是用來注入新鮮的的動力。你在培養習慣的過程中堅持不下去時用什麼方法讓自己堅持下去呢？可以寫在評論區告訴我哦！
