最近一段時間，中國一代目網紅羅永浩憑藉直播帶貨，霸屏了大家的朋友圈。
在第二次直播中，自曝體重230斤的老羅再次刷新了人們的認知——居然一邊跑步，一邊賣起了跑步機和筋膜槍。
跑（liang）步（yi）機（jia）大家都熟悉，筋膜槍此前一直被國外運動員所用，最近幾年伴隨著國產品牌的問世，也走紅健身圈，成為了健身版的“戴森捲髮棒”。
不過對於它的吐槽也一直不斷。甚至在搜索引擎上，輸入筋膜槍，自動彈出的就是智商稅。
那麼這把“小電鑽”，究竟是黑科技，還是圈錢的網紅產品？先放鬆一下肌肉，咱們這就開聊。
太長不看版
1、根據理論，筋膜槍會起到一定放鬆作用。但相較已經被科學證實的按摩與泡沫球，筋膜槍還缺乏實驗支撐；
2、不是所有部位都適合使用，尤其不要對著關節衝擊；
3、警惕那些過於廉價的筋膜槍；
4、如果你只是偶爾健身，那建議還是別破費，乖乖用手按摩吧。
當然，如果你夠壕、或者要送女友，可以自動屏蔽最後一條。
沒有它運動就不快樂
接下來就是正題了，既然要聊筋膜槍，那首先要和大家科普一下，筋膜是什麼？
筋膜即指筋，附著於骨而聚於關節，是聯結關節、肌肉的一種組織。筋性堅韌剛勁，對骨節肌肉等運動組織有約束和保護作用。
生物課到此為止。最近疫情期間，相信不少人的廚藝都有大漲。如果想進一步瞭解筋膜，也不妨買一塊瘦肉，觀察白色粘滯半透明的地方，那個部位就是筋膜了。
別看只是一層不起眼的膜，筋膜在肌肉運動中不容忽視。
它能夠減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮，相當於一個天然潤滑劑。
此外，筋膜中還存在大量的神經網絡。我們大腦發出指令——奔跑吧少年，正是通過筋膜再傳遞到肌肉。所以它不僅是潤滑劑，更是一個
指令傳導器。長時間的運動，就會導致筋膜層之間的透明質酸不斷增加，這會使得筋膜層之間的潤滑度減少，從而導致我們無法愉快地運動。
如果你和小編一樣，也是一名跑步愛好者，一定感同身受：
每次跑步結束後，如果沒有做好拉伸與放鬆，第二天就會肌肉痠痛。而這有一部分原因就是
筋膜沒有得到有效鬆懈。
高頻版老頭錘究竟怎麼樣？
筋膜槍的原理，通過每分鐘2000-3000次的震動衝擊，來不斷擊打肌肉，通過這樣的震動衝擊，鬆解開肌肉與筋膜的粘連。
大概原理就像一個高頻版的老頭錘，一番操作後，筋膜的彈性延展性會增加，起到放鬆的作用。
另外，按摩頭也能夠精準地對著肌肉疼痛痠軟部位進行打擊，可以說是“哪裡酸爽，就點哪裡”。
因此，肌筋膜槍在美國MLB、NFL、NBA職業球隊，乃至美國海軍陸戰隊中均有使用。
而對於辦公室久坐族，或者常年在外奔波的人，筋膜槍也能達到放鬆肌肉的作用。
李冰冰就曾在綜藝中親身帶貨，用它來按摩穴位，親切地稱其為養生電錘子。
今年買了這個大錘子用來健身後放鬆肌肉，後來我發現它特別適合用來養生保健。平時我沒事的時候就喜歡用它按摩腿部各個穴位，比手錘力道更均勻還更省力。
雖然看起來很酷炫，不過重點來了，科普網站果殼曾發文指出：
“筋膜槍在理論上是有用的，但效果未經實驗證實。”目前國內外都還沒有直接的隨機對照試驗來驗證筋膜槍的有效性，唯一相近的是震動泡沫軸的研究。
震動泡沫軸也能放鬆筋膜，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動能力。
不過相比筋膜槍，泡沫軸在便捷程度和拉風層面上，自然就要遜色了。
值得一提的是，筋膜槍雖然是用於放鬆，但一般只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊，那就等同於用錘子直接砸關節。
另外像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，且靠近器官和血管的部位，除非你想讓血管也抖一抖，否則還是別去挑戰筋膜槍了。
小編最後還要友情提醒一下，警惕那些過於廉價的筋膜槍，因為很可能是利用裝修工具（比如曲線鋸）改裝而成。這種魔改，就像拿吸塵器改造的抽脂機。
由於這類產品設計初衷就不是用在人體的，所以它的力度、震動頻率都是未經驗證的，非但不能放鬆筋膜，還可能造成軟組織挫傷。
事實上，如果你不是天天泡在健身房的狂熱擼鐵愛好者，只是偶爾動動“假裝健身”，那小編也奉上一句忠告——
咱有那錢，買雙最潮的跑鞋，再添套運動服，成為健身房最靚的仔都綽綽有餘。做好訓練後，拉伸以及泡沫軸的放鬆就可以了。
微信搜索關注“中視體育”，瞭解更多體育資訊
